我やのスットコドッコイズを率いるワタクシ小鉄が
用賀のホールフーズスタジオにて我や的マクロお料理
のクラスを開催する事になりました。

詳細は以下の通りです。
　
　　【男のがっつりマクロ弁当】　　（担当：　小鉄＠我や）

オーガニック＆マクロビオティック居酒屋、「我や」の
小鉄による「男による、男のがっつり弁当講座」!!
ダンナさまや息子さん、ボーイフレンドがきっと大好きな味の、
食べ応え抜群のおかずをご紹介します。
ふだんのおかずにも、とっても重宝しますよ。
もちろん、がっつり食べたい女子にも喜ばれるものばかり♪
男性、女性問わず、皆様のお越しをお待ちしています。
ぜひ、でっかいお弁当箱をお持ちくださいね！

小鉄さんからのメッセージ：
　　「マクロビオティックのお料理って食べ応えがイマイチ…」とか
　　「味が薄いね。」とか「･･･身体にいい物って感じの味だね。」
　　なんてもう言わせない。
　　身体も心も嬉しくてなおかつ食べ応え満点の
　　お弁当の秘訣をご紹介致します。

（調理実習がありますので、エプロン、三角巾、お手拭タオルをご持参ください）

予定しているメニュー内容は：

　　・大豆のから揚げ〜油淋ソース
　　・キャベツと天かすの海苔和え
　　・蓮根金平（きんぴら）
　　・さっぱり蒸し野菜＆あっさりソース
　　・玄米ごはん
　　

（材料調達の都合で若干メニューが変更になる場合もあります）

日程：　（下記の中からご都合のよい日時をお選びください）

　1. 3月16日（月）19:00〜21:30
　2. 3月17日（火）19:00〜21:30

★終了時間は、多少延びる場合がありますのでご了承ください。

受講料：
　　4500円　(材料費、テキスト代込み）

お申し込み方法（先着順に受付けております）

お申し込みはメールにて承ります。下記の必要事項をお書き添えの上、
wholefoodstanpatsu@yahoo.co.jp までお申し込み下さい。
お申し込みメールをいただいた後、4日以内にメールにて
ご連絡させていただきます。　
（4日以上たってもメールが届かない場合にはwholefoodstanpatsu@yahoo.co.jp　まで
　お問い合わせ下さいますよう、お願いいたします）

必要事項：　
●ご希望のクラスの名称と日時
●ご連絡先（メールアドレス、住所、最も連絡の取りやすい電話番号）

単発クラスの空席情報については、
当ホームページhttp://home.e01.itscom.net/macro/
および、事務局ブログhttp://wfsnews.exblog.jp/
にて、随時ご案内させていただきます。

皆様集ってご参加下さいませ!!


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