管理人様、いつもありがとうございます。貴重なスペースをお借りいたします。

コミュの皆さん、こんにちは！
「人生を、美味しく・楽しく・美しく」子持ち女子＆プレママのためのコミュニティー【こぶたラボ】からのご案内です。

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マタニティ＆産後のエクササイズとベビーもOKのアロマケア
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毎度満席の人気クラス！９月コース・スタート!

バランスボールエクササイズのほかに、
ベビードレナージュというオイルを使わないマッサージもお伝えします。

体動かして、アロマでセルフケア！産後の友もできますよ♪
たくさんのご参加、お待ちしています


実施日　９/８，１５，２２，２９（水）全４回

時間　10：15〜12：15

場所　北新宿生涯学習館
　　　　http://kobutalabo1.blog9.fc2.com/blog-entry-109.html

参加費　４回分　￥１０，５００オイル代込み
　　　　　　（初参加の場合は別途入会金￥2000）

対象　・産後2ヵ月〜ハイハイ前までの赤ちゃんとママ
　　　　・安定期以降の健康な妊婦さん
　　　　　　（妊婦さんは主治医の承諾を得てくださいね。
　　　　　　　参加は自己責任でお願いいたします）
　　　 ・単身でしたら、産後何年経った方でもご参加いただけます。


講師　上 美知代
　　　　講師ブログはこちら
　　　　http://plaza.rakuten.co.jp/orangeflower/

お申し込み・お問合せはこちらです
　　　　http://form1.fc2.com/form/?id=253381



１回目　ベビードレナージュ（オイルを使わないマッサージ）
　　　　　　骨盤調整
　　　　　　バランスボール＆ヨーガ
　　　　　　アロマクラフト＆実習
　　　　　（仙骨、子宮を温めるマッサージオイルで足裏マッサージ）
　　　　　　※小さめのバスタオル１枚ご持参ください

２回目　ベビードレナージュ
　　　　　　骨盤調整
　　　　　　バランスボール＆ヨーガ
　　　　　　★２回目はより負荷をかけたエクササイズになります。

３回目　母と子のアロマテラピー
　　　　　　アロマクラフト（エアフレッシュナー）
　　　　　　呼吸法＆骨盤調整
　　　　　　バランスボール

４回目　呼吸法＆骨盤調整
　　　　　　バランスボール＆ヨーガ



※講師プロフィール
上 美知代
産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催
子育て支援グループamigo（世田谷）産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか


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産後のゲンジツ。。。
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かわいい赤ちゃんとの楽しい暮らしを夢見てすごした妊娠期間。
でも、実際生まれてからの生活は、いままでの自分とは違う状態での育児生活！

腹筋が落ち、骨盤が戻るまでの身体は、まるで以前の自分ではないみたい。

★そのまま授乳やだっこや家事をするのでクタクタ。
★肩こりや片頭痛、腱鞘炎、腰痛、膝痛、、、
　でも赤ちゃんを預けて整体に通うのも気がひける。。。

★弱った筋肉を補うために脂肪がつきやすくなる？
★このウォーターベッドみたいなお腹（笑）、もとに戻るの？
　でも授乳中だからダイエットするのも心配。
　なにしろお腹すくのよね〜〜〜。。。

★とにかく家に閉じこもっていると息がつまりそう！
★そういえば、妊娠中はヨガにウォーキングに水泳までやってたのに、、、、カラダ、動かしたい！！
　でも、赤ちゃんづれでどこへいけばいいの？


これら産後の悩みすべてをクリアするのが産後クラス！
筋肉つけて、脂肪をおとして、骨盤調整して、仲間をつくって、
にこにこしながら赤ちゃんと通いましょう！！

巷で流行っているエクササイズDVDをみながらの個人練と違って、
指導者がいるから安全で、仲間がいるから楽しいですよ♪

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産後のエクササイズ、クラスの内容
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腹筋と背筋を使った姿勢の作り方
赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ
自分でできる骨盤の調整法
バランスボールを使った有酸素運動
　バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけない！
　バランスを取ろうとするだけで腹筋や背筋を鍛える！
　抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし、
　股関節や内ももの筋肉をストレッチでき、
　骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善！

　そして,何よりも、
　【赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる】
　正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に。
　生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
　ぜひこの爽快感を味わってほしいです。

ベビーとの暮らしにも重宝するアロマケアの実習
アーユルヴェーダの体質別対処法

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↓参加した皆さんのカキコミ、どうぞご覧下さいね。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=22586878&comm_id=1219290
楽しい雰囲気、伝わりますよ〜。
こぶたラボビギナー率も高いクラスです。
安定期以降の方、産後の方、ぜひいらしてくださいね。
さらに！
単身でしたら、産後何年経った方でもご参加いただけます。
この夏、プールではもっぱらTシャツ姿だったあなた！
若い子のウエストにばかり目が行ってしまったあなた！！！

先生はアラフォーにして、艶々ナイスバディーの上先生です
あの頃に戻れるきっかけ作りにしてくださいね♪

お申し込み・お問合せはこちらです
　　　　http://form1.fc2.com/form/?id=253381

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