……＞＞　トータルボディエクササイズワークショップ　　＜＜……



　何をしても基本になるのが体
　その体の声を聴いているでしょうか？

　このワークショップでは沢山のダンスの要素を取り入れながら
　楽しくエクササイズをしていくお祭りのようなエクササイズクラスです

　お一人でも十分楽しめ、
　家でできる簡単エクササイズなので運動を習慣化
　させる事も可能にしたプログラム！　
　
　もちろん、最後にはヨガを取り入れながら
　深いあなたの肉体の安らぎと心の安らぎを感じながら
　ちょっぴりスピリチュアルな要素も入った　
　身も心もリフレッシュさせるスペシャルクラスです
　
　



＜日時＞


◆横浜クラス
　今月の３時間クラスはお休みとなります（６月はあります！）
　
　日時：２００８年５月２３日（金）１９：００〜２１：００（２時間）


◆二俣川クラス

　日時：２００８年　５月１０日（土）　　１７：３０〜１９：３０（２時間）
　　　　　　　　　　　５月３１日（土）　　１７：３０〜１９：３０（２時間）　　

　こちらのクラスの後、初級ヒップホップクラス（別途）の参加も可能です
　

◆場所：
　　　→横浜会場

　　　　ティアン・セッションルーム　(横浜駅下車）地図
　　　　http://www.tian-yokohama.com/event-map.htm
　　　　*元町の店舗ではありません。

　　　→二俣川会場
　　　　
　　　　サンハート
　　　　http://www.yaf.or.jp/sunheart/kotu.html
　　　　相鉄線、二俣川駅徒歩２分
　　　　駅ビル内５F、更衣室あり　

◆料金：￥３０００


◆持ち物：　運動しやすい服、飲み物　
　　　　　　なるべくお水、または炭酸入りウォーターがベスト　
　　　　　　エクササイズの際、足に負担を感じる方は
　　　　　　インナーシューズを御持ちください

◆講師：ぷらいすともこ
　　　　　
　　　　日本女子体育大学卒、元水泳インストラクター、バーテンダー
　　　　オーラソーマプラクティショナー
　　　　クリスタルヒーリングプラクティショナー、ボディトリートメント各種
　　　　
　　　プライストモコHP
　　　　http://web.mac.com/tomokograntdante/iWeb/Site/welcome.html
　　　　
　
＜ワーク内容＞


＊音楽を肉体で聴きながらダンスワーク
　
　→音は肉体のエネルギーと共鳴しながらバランスを整えていきます
　　世界の音楽を体で感じながら世界のダンスを取り入れエクササイズ
　　柔軟性と持久力を付けながらリズムを体感するダンスワーク
　　ダンスが苦手でもクラブに行ってもかっこ良く踊れるようになりますよ☆

＊筋肉のコア（内側）にワークしながら汗を流すボディメイキャップワーク
　
　→汗をかくくらいの簡単なエクササイズで太もも、腹筋、背筋などの
　　筋肉を効率よく筋肉エクササイズをしていきます
　　関節などに負荷のかからない簡単エクササイズで脂肪燃焼を助けます
　　汗をかくと老廃物も外に出て行きますので、次の日お肌がきれいになりますw

＊瞑想
　
　→座って瞑想をするのももちろんですが
　　歩きや動きの中で体の動きを感じる事で、日頃気がつかない肉体の
　　疲れや、体重の掛け方の癖を感じ自分の理解を深めていきます

＊自分バランスチェック＆ヒーリング
　
　→自分の手で体の中のストレスや負荷のかかっている部分に優しくふれながら
　　セルフヒーリングを学んでいきます

＊ヨガ
　
　→各チャクラに対応するヨガや肉体のウィークポイントを緩めるヨガを進めます

　　


音が好き、ダンスが好き、体が動かすのが好きという方におすすめです
ボディメイクはお家に帰っても毎日できる、骨盤体操、簡単な美容、健康、
ダイエットエクササイズをお教えしています！　
あなたの内側に眠っている本当の自分に出会いませんか？
お子様と少し離れて自分のためのスペシャルケアな時間です。


→こちらの音と体の不思議コラム
http://web.mac.com/tomokograntdante/iWeb/Site/DFC0AD65-6E79-40D1-91B1-FA2390370F13/041A2B4E-8CDD-4EC2-8F3D-1FA5B74D4120.html


ワークに参加希望の方はこちらに参加希望と書かれるか、直接メッセージを
くださるようにお願いいたします