ヨガ体験クラスのお知らせ
中目黒or代官山より徒歩８分ほどの閑静な住宅地に佇む
スタジオHokuke‘a（ホクケア）にて、イシュタヨガの体験クラスを開催します。

♪90分 ISHTA yoga体験class♪
♪ISHTA DIKSHA
月礼拝（チャンドラナマスカーラ）や後屈にテーマを置いたアサナクラスの後、瞑想に入っていきます。ISHTA DIKSHA（イシュタディクシャ）はISHITA瞑想の中でも基本となる瞑想法。アサナは良くするけど、瞑想はうまく入れなくて・・・という方でも、一度ガイドにのって覚えてしまえば、自宅でもできるようになると思います。

ISHTA DIKSHA：まずアパジャパで呼吸の観察、ナディショダナ（片鼻呼吸法）でプラティヤハラをし、クリヤ呼吸で意識をスシュムナナディに持って行きます。そして意識をアジュナチャクラに集め、瞑想に入っていきます。 文章では？？？ですが、ガイドで一緒に行っていきます。

○日時：2010年10月27日（水）19:00〜21:00（19:15start予定）
○料金：1,000円
○ホクケアスタジオ　http://www.hokukea.jp/ 代官山・中目黒から徒歩8分
○持ち物：ヨガマット、動きやすい服装（更衣室有）、その他必要と思われるもの（タオルや飲料水など）

○予約・問合せ：http://mikako.jp/contact/contact_1.html
　スタジオへの直接のお問合せはご遠慮ください。

ISHTA yogaは、個人の骨格や体力に合わせた美しく正しいアライメントと呼吸と動きを合わせるヴィンヤサに重点を置いたスタイル。自分のペースで無理なく行うので、初めての方も馴染みやすく、安心してヨガを楽しめます またヨガは、瞑想や哲学を学ぶ中で、アサナとプラナヤマにのせて、チャクラやナディを通るプラーナの動きを感じ取っていくことでもあります。身体を調えるだけでなく、呼吸法や瞑想を通し、心身を安らぎと平和に導いていきましょう。

♪ヨガインストラクター・Mikako　　http://mikako.jp/index.html
　みなさまのご予約を心よりお待ちしています。