シバナンダヨガ初心者コース

第1回　2009年1月25日（日）16：00〜18：00
第2回　2009年1月31日（土）18：00〜20：00
第3回　2009年2月1日（日）16：00〜18：00

受講料：10000円
講師：Emi
要予約：電話またはメール

シバナンダヨガの基本を学ぶ全3回のコース。
心と身体のバランスを整え、心身ともに健康に生きるためのヨガを日常生活に取り入れるチャンスです。

シバナンダヨガは、ひとつひとつのポーズを丁寧に行ない、ポーズの間にリラクゼーションを行なう、ヨガ初心者に特にお薦めの伝統的なスタイルのヨガです。身体を整えてリラックスさせ、心を鎮めることで自分の本来の性質である内なる安らぎを体験します。

何事も基本が大切と言いますが、ヨガでも同じことが言えます。ヨガの基本が身に付き、今後の練習の大事な礎が築かれることでしょう。これからヨガの練習をはじめたい方や初心者の方はもちろん、既にハタヨガの練習をしている方で更に理解を深め、ご自身の練習に活かしたい方にもお薦めです。
日常的に身体を動かしていない方でも無理なく行なうことができます。

第1回
ヨガ生活のための5つのポイント、プラナとプラナヤマ（呼吸法）、太陽礼拝
12の基本ポーズ（逆転、前屈）

第2回　
12の基本ポーズ（後屈、ツイスト、バランス）

第3回　
12の基本ポーズ（立位）
呼吸法からリラクゼーションまでのフルシークエンス

クラスの最初と最後にマントラを唱えて心と精神を浄化します。呼吸法･太陽礼拝･12の基本ポーズを、基本知識やポーズのアラインメント、効果、禁忌事項などもふまえて解説し、実践します。この太陽礼拝･12の基本ポーズは、上級ポーズに進むための準備となるものです。

穏やかな時間の流れの中で自分をみつめ、心と身体を癒し浄化しましょう。
皆様のご参加をお待ちしております。

Yoga Spot
http://www.yogaspot.jp
045-308-3368