街を歩いていてもクリスマスソングが聴こえてくる時季になりました♪
2017東京マラソンまで2ヶ月、肌にピリッとくる冷たさを味わいながら、師走の東京を走りましょう。

当コミュティでは「東京マラソンで初めてフルマラソンを走る皆さん」「久しぶりにフルマラソンを走る皆さん」を応援します。
もちろん東京マラソン以外のレースに参加される方も大歓迎。
一緒に完走を目指して楽しみましょう。


12月は20Kmを目標に！
今年最後の練習会は★☆東京マラソン後半コース21キロ☆★です。

その日の体調にあわせて、途中離脱も可能です。
みなさんの参加をお待ちしております。

　
■開催日　　12月23日(金・祝)
■集合時間　9:00
■集合場所　Raffine Running Style 神田店の前(http://www.raffine-rs.com/about/kanda/)

■練習内容
　・東京マラソン新コース後半試走
　　門前仲町(中間点)〜品川〜皇居前(ゴール)
　　7分/Km〜8分/Kmでの集団走となります

■行動予定
　・Raffine神田店前に集合後、全員で神田駅より電車にて門前仲町まで移動します(小銭、SUICA等を忘れずにお持ちください)。
　・準備運動後、左側歩道を一列で走ります。
　・皇居前広場でストレッチ後、解散となります。
　・ゴールから神田ラフィネまでの約1Kmは徒歩又はジョグで戻ります。

■参加締切　12月22日(木)

■今回の幹事
　　幹事　　hiroko
　　副幹事　yasko


■注意事項
・歩行者に注意し、幹事の指示に従って走行して下さい。
・着替えを済ませてから集合して下さい 。
・Raffine Running Style神田店でお着替えの場合は利用料500円が必要です。
・Raffine超激混みの場合、荷物をロッカーに預けて移動いたしますので　すぐに走れる格好（上に羽織る）などでいらして下さい。
・必ず給水の準備をして御参加下さい。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
・中止の場合は、当日7時までにアップ致します。

※ご不明な点・ご相談などあれば、ご遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みをお願いします。

■その他連絡事項
・安全上の理由によりエマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
・幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
・樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusou42195.com/card.php


■次回以降の開催予定
1月以降のスケジュールは下記の通りです。

練習会予定⇒ http://rakusou42195.com/pdf/s_tokyo_2017.pdf

○1月8日(日)
　・幹事：オカ　・副幹事：hiroko、yasko
　・内容：25ｋｍ走　皇居

○1月14日(土)
　・幹事：あうとさいど　・副幹事：Pandora、J200、おのたか
　・内容：スタート〜浅草〜神田