秋のマラソンシーズン突入しております♪ 　

　皆さま走られていますか？

当コミュティでは「東京マラソンで初めてフルマラソンを走る皆さん」「久しぶりにフルマラソンを走る皆さん」を応援します。
もちろん東京マラソン以外のレースに参加される方も大歓迎♪
フルマラソンを完走したいが、何から初めていいか判らないという方もお気軽にご参加下さい。
一緒に完走を目指して楽しみましょう。

今回も、東京マラソンの新コース試走を行います。

11月は10Kmを目標に！
12月は20Kmを目標に！
１月は30Km以上を目標にし東京マラソン本番に向けて調整していく予定です。

練習会予定⇒ http://rakusou42195.com/pdf/s_tokyo_2017.pdf
　
■開催日　　11月12日　（土）
■集合時間　10時
■集合場所　Raffine Running Style 神田店の前
　http://www.raffine-rs.com/about/kanda/

　※神田駅で待ち合わせを希望の方は、コメントでその旨ご記入ください。神田駅西口改札に9時30分　 　集合とします【時間厳守】
※目印は「樂走」と書いたTシャツを着たメンバー

■練習内容
　・東京マラソンコース試走
　　神田（今川橋）〜浅草〜神田までの12Km
　　7分/Km〜8分/Kmでの集団走となります。

　※距離を少しずつ長くしております。ボトルポーチなどに入れて給水を持って走りましょう。
　　ない方は、幹事がザックを持って走りますのでお預かりいたします。
　

■今回の幹事
　　幹事　　オカ
　　副幹事　　yasuko、 象使い

■行動予定
　　Raffine神田店前集合

　　準備運動をして新コース神田、今川橋交差点をスタート
　　浅草折り返し、神田にそのまま戻ってくる予定（新コースの門前仲町方面へは行きません）
　　神田ラフェネ前にて、ストレッチ　その後解散

■注意事項
・歩道を走るので　歩行者が優先！　広い所は2列、狭い所は1列！歩行者が多い所では歩きます
　幹事が指示しますのでご協力お願いいたします・
・着替えは、各自で済ませてから集合して下さい 。
・Raffine Running Style神田店でお着替えの場合は利用料500円が必要です。
・必ず給水の準備をして御参加下さい。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
・中止の場合は、当日7時までにアップ致します。

追記

■その他連絡事項
・安全上の理由によりエマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
　なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
　樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusou42195.com/card.php


※ご不明な点・ご相談などあれば、
ご遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みお願いします。

■次回以降の開催予定
　

　○11月20日(日)
　・幹事：ツマッチ　・副幹事：Pandora
　・内容：コース試走15km(スタート〜浅草)

　○11月27日(日)
　・幹事：ＫＨ　・副幹事：こじか
　・内容：コース試走18km(浅草〜品川〜ゴール)

　○12月4日(日)
　・幹事：オカ　・副幹事：Ｊ２００
　・内容：コース試走21km(コース前半)
　
　○12月10日(土)
　・幹事：あうとさいど　・副幹事：hiroko
　・内容：コース試走 21km(コース後半)

　○12月18日(日)
　・幹事：Pandora　・副幹事：Ｊ２００
　・内容：コース試走21km(コース前半)

　○12月23日(金・祝)
　・幹事：hiroko　・副幹事：yasko
　・内容：コース試走21km(コース後半)
　
1月以降のスケジュールは下記をご覧下さい。
http://rakusou42195.com/pdf/s_tokyo_2017.pdf