消防・国防・警察の戦士たちコミュの【連載23・新人消防士筋肉錬成記】

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【連載23・新人消防士筋肉錬成記】

mixiユーザー 2011年10月10日 12:28

2011年度消防学校奮闘記のモデルとなった隊員もすでに
配属を迎え、独り立ちをしています

プロの消防人として業務や訓練に必要な筋力、フィジカルを磨いていく
奮闘っぷりを紹介していきます

コメント(68)

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[29] mixiユーザー 10月10日 12:29

連載内容アレンジ

2011年度消防学校奮闘記は連載を終了し、そのままモデルとなった
隊員の成長を追いかける「新人消防士筋肉錬成記」として
連載していきます

[30] mixiユーザー 11月13日 19:48

トレーニング内容

今日、一緒にやったメニューです

・Ｗ－ｕｐ
・Ｊｕｍｐスクワット→ランジ　4Ｓｅｔ
・100ｍ走×4本×2Ｓｅｔ
・懸垂（順手）3Ｓｅｔ
・腹筋
・背筋
・懸垂（逆手、ワイド）→腕立て伏せ3種類サーキット3Ｓｅｔ
・坂道ダッシュ

[31] mixiユーザー 11月13日 20:54

これやったら肩甲骨きれいになる？？

[32] mixiユーザー 11月13日 21:18

>コアランさん

肩甲骨周辺が盛り上がりますわ

[33] mixiユーザー 11月13日 21:24

魚さん

２８の写真拝見させていただきましたが、あんなに腹筋が盛り上がるのはどうすればよいですか？

負荷が軽いのか、腹筋が強くなりません

[34] mixiユーザー 11月13日 22:26

>ジャミラ君さん

特別なメニューではなく、むしろ日々腹筋・背筋など体幹の積み重ねで
出来上がった筋肉ですね

[35] mixiユーザー 11月13日 22:48

魚さん

重りなしですか？

[36] mixiユーザー 11月13日 23:07

>ジャミラ君さん

重りは使ってないです

[37] mixiユーザー 11月14日 12:16

魚さん

ありがとうございます

色々考えながらあのような腹筋めざして頑張ります

[38] mixiユーザー 12月21日 12:07

年内ラストトレ

年内ラストとなるトレを終えて、1年間での筋肉の成長を実感してもらいました

肩、背中など一回り丸みを帯びた良質な筋肉が発達し、服のサイズも
アップ

来年はさらに専門的な筋肉を身に着けてもらう予定です(*^_^*)

[40] mixiユーザー 12月21日 12:52

>やち君

来年はやち君もどんどん発信をお願いしますよ

詳細はまた依頼するかもです(*^_^*)

[43] mixiユーザー 12月21日 16:03

> スミス911さん

またメニューなどもアップしていきますね

特に腕立て伏せや懸垂ランニングなど載せます

[44] mixiユーザー 12月21日 16:04

> やち君

頼りにしてます

後進の皆さんに是非アドバイスよろしく頼みます(*^-')b

[46] mixiユーザー 02月05日 09:47

ラン・トレーニング

脚力をつけるために短距離走・ミドル走・坂道走などを織り交ぜて
トレーニングしています

体幹と合わせてみっちり強化中

[47] mixiユーザー 02月06日 21:20

進化

トレーニングをするたびにどんどん進化している様子が見てとれます

それは日々の当務の中で、非番の中でしっかりやるべきトレーニングや
体のメンテナンスをきっちりやりきっていることを意味します

一緒にトレーニングするたびに成長を感じるので、今年はどこまで
体が変化するのか楽しみです(*^_^*)

[49] mixiユーザー 02月11日 08:19

メリハリって大切ですからね

何事にもおいても

[50] mixiユーザー 02月11日 08:31

> まぁちゃんさん

バランスよくトレーニングできてますからね

[51] mixiユーザー 02月11日 08:31

> シミさん

確かに

トレーニングも仕事もそうですよね

[52] mixiユーザー 03月26日 08:48

3月トレ

本日は2か月ぶりに一緒にトレーニング

体幹中心にみっちりと(*^_^*)

[53] mixiユーザー 03月26日 20:04

今日は体幹を中心に下半身やら握力などを重点的に強化

かなり肉厚になってきました

[54] mixiユーザー 03月26日 21:07

「体幹力を上げるコアトレーニング」っていう木場トレーナーの本のメニュー、かなりいいみたいですね☆

[55] mixiユーザー 03月26日 21:41

>Mr.ムーニャさん

この隊員の体幹強化メニューはなかなか最強です(*^_^*)

[56] mixiユーザー 03月26日 22:08

どんなメニューなんですか？僕の課題は下半身と体幹なのでぜひ教えてください♪

[57] mixiユーザー 08月05日 20:40

再び新たなテーマでＢｏｄｙに磨きをかけているこの頃

今週末に久しぶりに一緒にトレーニングするので、また内容を
紹介できればと思います!(^^)!

[58] mixiユーザー 10月09日 11:43

芝でのトレーニング

今回のトレーニングは芝の上で実施。

芝は下半身トレーニングにも最適で、体の切り返しなどを意識した
メニュー構成。

良質な芝でトレーニングできたので、全身バランスよく刺激できました

[60] mixiユーザー 10月21日 18:13

10月ある日のメニュー

W-up

・Run　50m×8本　200m×4本

・下半身ドリル2セット（各メニュー10回）
　ジャンピングスクワット、ランジ、垂直跳び、サイドスクワット
　開脚スクワット、カーフレイズ

・体幹2セット（各メニュー20回）
　腹筋7種類・背筋3種類

・懸垂5セット

・腕立て3セット（各メニュー20回）
　
・ロープを使った体幹トレ

・坂道走　　10本

Down

[61] mixiユーザー 02月25日 21:41

新人だった彼も着実に成長を続けています

久しぶりにトレーニング一緒にやりました(^'^)

[62] mixiユーザー 08月16日 09:32

任務に使う強靭な体幹を養うためのメニューを中心に
奮闘しています(*^^)v

[63] mixiユーザー 07月28日 09:55

全国消防救助技術大会出場

おめでとう

[64] mixiユーザー 07月29日 08:47

みなさん素晴らしいです♡

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