消防・国防・警察の戦士たちコミュの【懸垂LOVERS Part2～消防士の大好物】

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【懸垂LOVERS Part2～消防士の大好物】

mixiユーザー 2012年01月29日 08:19

消防士のトレーニングには不可欠な懸垂

消防士が業務上、最も必要とされる「引く力」を養うだけではなく
体幹や心肺機能の強化にも役立ちます

一方、なかなか懸垂できるような鉄棒、トレーニング設備が不足しており、
思うように懸垂に取り組めないなどの問題もあります

そんな懸垂にまつわるトピックです

すでに満杯となったPart①トピックを参照の上、ご利用下さい

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=34547673&comm_id=3579946

動画：救助隊員による、模範的なフォーム

<video src="9963950:2258de6edfbc282e47dc6563fedb2969">

コメント(207)

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[168] mixiユーザー 07月19日 07:24

懸垂トレの際の手袋

懸垂の際に手袋をはめる方、結構いらっしゃいますが
使い心地はいかがでしょう

素手より滑りにくいなどおすすめポイントありましたら
ご紹介願います

[169] mixiユーザー 07月21日 09:36

とにかくまめができにくい！笑
あと今の季節だと滑りにくくはなりますねー(^-^)/
でも僕はいつも素手です！

[170] mixiユーザー 07月21日 10:48

> かんちゃん

やはりマメできにくいんだ

自分もいつも素手なんで試してみよかな、と(笑)

手袋持参するのを忘れそう

[171] mixiユーザー 07月21日 11:55

陸猿なんですがどうしても懸垂が苦手なんですが正しいフォームで回数を増やしたいです！
今は反動を使ってあげてる状態です。

[172] mixiユーザー 07月21日 11:56

陸猿なんですがどうしても懸垂が苦手なんですが正しいフォームで回数を増やしたいです！
今は反動を使ってあげてる状態です。

[173] mixiユーザー 07月21日 12:33

> まっす～さん

反動使ってリズミカルにやるメニュー、使わずにじっくりあげるメニュー混ぜてみて下さい

[175] mixiユーザー 10月07日 21:45

>>[174]

23回立派です

20回超えると回数伸びにくいですが、回数にこだわりすぎずフォームやインターバルをしっかり意識して継続ください(^^)/

[177] mixiユーザー 10月09日 14:23

>>[176]

軽いほうがこなしやすいですね

[179] mixiユーザー 10月13日 21:42

>>[178]

15～20回くらいが一番多いみたいですよ

[180] mixiユーザー 10月16日 15:15

懸垂、最初5回だったのが、腕立て、懸垂などフォームを意識して継続してたら１ヶ月で12回できるようになりました。
みなさんのコメント参考になります、まだまだ回数伸びそうなので頑張ります。有り難うございます(^-^)

[181] mixiユーザー 10月16日 16:10

>>[180]

1か月で素晴らしい進歩ですね

懸垂のフォームや腕立てによる補強頑張っておられる成果ですね

[182] mixiユーザー 10月25日 08:30

懸垂の見本(^'^)

火猿の懸垂です★

[183] mixiユーザー 11月05日 20:08

懸垂77回をこなしてしまう友人

[184] mixiユーザー 11月06日 00:41

>>[183] 魚様

一回一回肘を伸ばした状態からの懸垂でしょうか。

連続で77回って凄すぎですし驚いています。

体育会系出身としても、闘志が再燃しました。

[185] mixiユーザー 11月06日 07:23

>>[184]

そうなんです

彼を見てるともはや超人の域ですね

画像を見てもらったらわかると思いますが、体幹がすごい強いので
安定感ありますね

[186] mixiユーザー 01月16日 23:42

火猿の懸垂風景

<video src="8136432:19a6a2dc4df82f0650ce29a9f79f9524">

[187] mixiユーザー 06月25日 09:08

同じフォームで回数をこなすことも大事ですが、手幅を変化
させる、体をあげたままキープするなど色々アレンジしながら
行うと刺激される筋肉も異なるので効果的です

[188] mixiユーザー 07月17日 09:36

チャンピオンの懸垂

[189] mixiユーザー 12月14日 10:48

冬場のトレーニングにも使ってます(*^^)v

[190] mixiユーザー 07月13日 09:33

戦士のトレーニングより

[191] mixiユーザー 09月23日 07:54

火猿

[193] mixiユーザー 10月21日 11:26

>>[192]

友人がやってますよ(^^)/

[195] mixiユーザー 10月21日 13:22

>>[194]

だいたい30～50で無理なくやってますよ

フォーム崩れてはいけませんからね(^O^)

[197] mixiユーザー 10月21日 21:59

>>[196]

機会あればメニューアップしますね

[199] mixiユーザー 11月07日 10:17

応用メニュー

[200] mixiユーザー 06月06日 09:30

これぐらい引上げましょう

[202] mixiユーザー 06月16日 10:16

引き上げる時よりも体を下す時に意識すると
効果的です

[203] mixiユーザー 03月04日 09:26

L字懸垂

[204] mixiユーザー 03月07日 10:01

鉄棒を使った体幹トレ

[205] mixiユーザー 06月06日 06:33

シンプルな懸垂

[206] mixiユーザー 10月09日 23:22

いつも尊敬してます。
そのぶん色んなストレスなども
抱えてるんでしょうね。。
癒しあえる関係持てたらいいなぁ。。
なんて思う岐阜県内に住む主婦です(*^^*)

[207] mixiユーザー 05月03日 17:43

しっかり顎が鉄棒を超えるまで引き上げることが大事です

反動は使わず、腕をしっかり伸ばした状態から行います

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