消防・国防・警察の戦士たちコミュの【引揚救助・要救助者の減量ルーム】

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【引揚救助・要救助者の減量ルーム】

mixiユーザー 2009年06月28日 23:29

リクエストがあったので作りました

「要救助者」役に課せられた体重問題のための工夫などを語り合う
スペースです

皆さんの取り組みなどご紹介下さい

コメント(13)

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[2] mixiユーザー 06月29日 00:00

さいとう♂さん＞

　ちくわって喉が渇きそうなイメージがありますが
　確かに後半はフラフラになりそうですね

　短期間でがーっと落とすのではなく、1年間を通して計画性を
　持った減量が大事になりますもんね

　冷奴ダイエットは口当たり良さそうで夏場はいいですね

[5] mixiユーザー 06月29日 16:21

オレンジくん＞

　見事なアドバイスありがとう

　

「基礎代謝分を食事で摂取＋有酸素運動」

　これが理想的な答えだと僕も同感ですわ

　計画性のない減量はその場しのぎになってしまって、後々取り返しの
　つかない怪我や体調不良を引き起こしてしまったり…
　非常に危険性をはらんでるしね

　オレンジくんに紹介してもらった縄跳びメニューをちょこちょこ入れたら
　3か月で2kg近く落とせたんで、感謝感謝ですわ

[6] mixiユーザー 06月29日 16:22

タクさん＞

　ミイラって…（笑）

　でも過酷な減量とかを強いられるチームもあるようで、なかなか
　理想通りの減量って難しいんでしょうね

[7] mixiユーザー 10月23日 09:43

有酸素運動の選び方

ランニング、スイミング、エアロビクス、バイクなど有酸素運動を
活用して減量していきますが、その選び方がポイントです

基本的に自分の苦手な種目を使う、というのがおススメです

と言いますのも、たとえば水泳選手が引退して体型維持のために
3000m泳いだとしても、もともとそれ以上の距離を泳いでいたわけですし
体がすでにその距離、密度に慣れてしまい、「耐性」が出来てしまって
います

ですので、水泳出身の方は敢えて異なるバイクや自転車を活用する、

や

出身で泳ぐのにあまり慣れていない方はプールを
活用する、この逆の発想で効果的にシェイプアップしちゃいましょう

[8] mixiユーザー 03月02日 09:50

【減量の目安】

極度の食事制限や絶食、過剰なトレーニングをして急激に体重を落とすことは、競技力の低下に繋がるだけではなく、内臓器官にダメージを与えます

当然のことながらリバウンドの可能性も非常に高くなります。

1か月に体重×5％以内（70kgの方なら3.5kg以内）の減量に留めるように
厳守して下さい

[9] mixiユーザー 10月04日 20:49

増減の少ない体作り

大会が近付いてがーっと体重を落とすと、今度大会が終わったら
一気にリバウンドで…って方をちらほら見かけます

減量の最大の秘訣は、減量幅を減らすことと、年間を通した
体重管理が大切です

この時期に油断して体重を増やさないように、今のうちに走り込みや
基本体力錬成に着手して行けば来年の減量はスムーズに行くと
思います

[10] mixiユーザー 10月04日 21:27

自分は減量して痩せたんでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました

ちなみにその時は毎日20ｷﾛほど走ってたんで１日1ｷﾛﾍﾟｰｽで落としてました

[11] mixiユーザー 10月04日 21:49

〉匡Σ(ﾟ□ﾟ;)CR-Zさん

無理な減量をしちゃうとどうしてもリバウンドしますよね

失敗は次に活かせばいいので、年間を通して増減の起伏が少ない
フィジカルを手に入れましょう

[12] mixiユーザー 10月04日 22:56

僕も要救助者になるんですかね～

笑

今、体重75kgくらいですけど

笑

[13] mixiユーザー 10月05日 00:14

〉テポちゃん

ならないと思われます

引っ張る係っしょ

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