思いを言葉に☆自分宣言コミュの減量宣言！　そのために何します？

自分を変えたいと思ったら、生活習慣を変えるのが一番だと言います。
さて、減量のために何をしましょう？

運動？　食事制限？　など、今実行している方はどうしているのかしら？

コメント(20)

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ゆうきは料理も好きだし、食べる事を大事にしているのはとてもいいことです。
それに、お酒も飲まないし、馬鹿食いもしない。
けれど、アメリカの普通の食生活を続けていると……日本では太めってことになっちゃう。

今、読みかけの「ライフコーチング」の本によると、

可能性ー障害物=成果

だそうです。
こうやって式にすると、とても分かりやすい。
障害物は人それぞれですが、一番は自分の信念だと言います。

減量したいと思っていてもさほど減量に価値を置いていないとか、はじめから無理だと思っているとか……。

そのあたりから考えてみましょうか、お互いに。

[3] mixiユーザー 02月02日 22:35

なるほど！　障害物ねぇ。
可能性が低く、障害物が大きいと成果はマイナスになる可能性があるわけだ。

私の可能性は？　
この5年間を振り返ると、身体の自然の流れをどれだけ意識できているかなのかなぁ。

私の障害物は？　　弱い意志にほかならない。
　　今日ぐらいはいいっか！　
　　明日からにしよう！
　　このくらい、いいかな。
　　今日は特別な日。
あげればキリがないねぇ。

さぁ、今日もうっかり先ほど夕飯を食べてしまった。（がっくり）
このあとは頑張ろう！

[4] mixiユーザー 02月19日 23:10

減量！便乗したいーーー。
今日、Shopでボトムの試着をしたときのこと！
いつものサイズを手にとり履こうとしたら･･･
おっおしりが入らない～（/>□<)/ひぃっ
いつの間に。。。
試着室から顔だけ出して、
『すみませ～ん！ワンサイズ上をお願いしますぅ～』
あービックリした！！
問題は、天然防寒化してしまった太腿ちゃん。
バランスボールに興味ありデス。
ＴＶで永井大が
『バランスボールは座ってるだけで効果があるんですよ！』
って爽やかに言っていたし♪♪
なんだか楽しそう！
箪笥の肥やし率高いって噂だけど。
ノリリンどうですか！バランスボール♪♪

[5] mixiユーザー 02月20日 07:52

＞ふぅ。さま
バランスボール♪、私も買ってみたいなと思ったことあります。
楽にやせられそうなのがいいですね。
でも、周りに使っている人がいないので、効果のほどは分かりません。

さて、昨日(2/19)【発掘！あるある大事典】を見ていたら、
なんと『みそ汁を飲んでヤセる！8日で2キロ減続出』というのをやっていました。

最近、アメリカでみそ汁のダイエットが人気らしい。
みそ汁を朝飲むと効果的なのは、みそに含まれる大豆ペプチドが自律神経を刺激し脂肪の吸収を防ぐのだそうです。
そういえば最近朝、みそ汁あまり作ってないな、これだ！と早速今日から実践です！

白みそより赤みそが効果的で、朝がいいそう。
そして究極の「あるあるおすすめみそ汁」は、
○朝　赤みそ（豆腐とわかめ…高野豆腐とメカブならさらに良し）
○夜　白みそ（里芋とインゲン）
みなさんも、試してみてね！

[6] mixiユーザー 02月20日 19:56

今日スーパーに行ったら、大変なことになってました。
高野豆腐もインゲンもメカブも、ものすごく売れてました。
スーパーもどーんと商品を用意していたようです。
みなさん、【発掘！あるある大事典】を見てたんですね！

[7] mixiユーザー 02月20日 20:11

to.ノリリン
毎度のことながら、あるあるパワー
恐るべし！ですね！！

[8] mixiユーザー 03月23日 14:43

初めての参加です。よろしくお願いしマース。
ダイエットといえば最近私は、ターボセルにはまってます。
あれ、いいです。
少々お高いですが、かなり効きます★
サーポーターみたいなやつで、下着代わりにはくだけ！！
汗かきます。
色々な種類ありますが、私は一枚買ったら、また2枚購入してしまいました。
きゃははは

[9] mixiユーザー 03月23日 19:48

＞ニモ様
ご参加ありがとうございます。
ターボセルですか！　
いい情報ありがとうございます。
散歩とみそ汁だけでは、ほとんど効果がありませんので、
私も買ってみようかしら。

[10] mixiユーザー 04月30日 00:11

こんばんゎ☆☆
減量宣言しようと思います-=≡Σ(((⊃ﾟ∀ﾟ)つ
夏までに??やせます!!!!
?代の夏ﾗｽﾄなんで水着が着たいんです(ノ∀`♥)
頑張ろｯッ(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
ちなみにあたしゎﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱﾀﾞｲｴｯﾄをします!!

[11] mixiユーザー 04月30日 08:46

＞ちっち様
いらっしゃいませ、ちっちさん。
ミトコンドリアダイエットですか？
まあ、どういうものかしら、興味津々。
調べてみますね。

[12] mixiユーザー 05月02日 00:23

>ﾉﾘﾘﾝｻﾝ
ﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱﾀﾞｲｴｯﾄゎ有酸素運動と筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを交互にやるﾀﾞｲｴｯﾄ法です(･∀･)
交互にやるｺﾄで体内のﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱ(脂肪を燃やす生き物？)が活性化されて痩せ易いからだになるそうです(*´▽｀*)
よかったら試してみてください♡￫ܫ￩♡

[13] mixiユーザー 10月21日 15:47

ノリリンさん、こんにちは。
今日初めてコミュに入らせていただきました。
よろしくお願いします。

今日、昨年買ったブーツを出してみたら、チャックが上までいかず、かなり落ち込みました！！！
体重はほとんど変わってないのに、体型は確実に重力に逆らえないようです・・・。
足ってどうしたら細くなるんですかね？
とりあえず、ブーツは履きたいので、
先日雑誌で見た「リンパマッサージ」っていうのをやってみようかと思います。
このトピックの減量宣言とはとは違いますが・・・。
やっぱりもう少し痩せなきゃダメですね。前と同じ量食べても、なかなかそう簡単に燃焼してくれません。

また結果を報告しますね～！！

[14] mixiユーザー 10月21日 16:44

私は体重よりも、体型が崩れないように気をつけています。

７年間、エアロビのようなダンス教室へ週一で通っていますが、週一ではなかなか効果もないだろうから、朝起きて腹筋１００回。

ただ痩せるだけでは、洋服が綺麗に着れないので、姿勢を維持する事をいつも頭に入れています。

無理な食事制限で精神的にイライラするのも嫌なので、規則正しい時間に食事をする。

甘いものはなるべく食べない。

・・・・で、頑張っています。

[15] mixiユーザー 10月22日 23:21

＞ｓｈｉｉｔａｎ様
体重がほとんど変わってないだけでも素晴らしいじゃないですか！　
ブーツがきつかったのは夕方で足がむくんでいたとか、そういうのとは違うんでしょうか？　やっぱり重力でしょうかね。
「リンパマッサージ」もよさそう。
結果報告楽しみにしてまーす！

＞ミッチー・ママ様
うすうすミッチー・ママさんのスゴサには気付いてましたが、朝起きて腹筋１００回には尊敬の眼差しで、それからうなだれてしまいました。
す、すっ、すごーい！

そこまでの根性ないのですが、昨日『友人とやせなきゃね』という話をしてたところで、明日から果物ダイエットに取り組もう、いえ取り組みます。詳しくは効果が出てからします。

[16] mixiユーザー 11月24日 21:55

フルーツダイエット決行中です。
今月初めに友人が家に遊びに来て、熱く語っていたのがフルーツダイエット。
じゃあ、やってみる！という約束とも言えぬ約束になり、始めて2週間。朝と昼はフルーツにみそ汁野菜など。夜は食べたい物を食べ、ワインも飲んでます。
はや2週間経過。少しお腹周りがいい感じ。ワインなどお酒を控えるのは難しいので、結構自分に向いていて、苦じゃなく続いています。
成果が上がり次第ご報告しますね。

[17] mixiユーザー 12月14日 00:13

始めて1か月、人は食べ物をセーブすれば体重は落ちる、という当たり前のことを実感しつつあります。
やつれた？と言われたりもするのが、私の年齢の悲しいところですが、ダイエット継続中です！

[18] mixiユーザー 03月27日 07:57

ＢＭＩが、範囲内なのでいいや～・・・と、思ってたら、いつのまにか「少々太り気味｣ラインを超していました・・・Σ(゜д゜;)

６月帰国までに、週５００ｇずつ、落として行こうと思います・・・できるかな～☆
まず、食べている物を、見直す所から、始めました。

・・・後、１２週間・・・

[20] mixiユーザー 03月29日 00:28

たかや様
宣言をご利用ありがとうございます。
「少々太り気味｣なら問題なさそうですが、日本帰国だと気になるのかしら？
週500gと具体的なのがいいです。
楽しんで進めてくださいね。

ところで私ですが、フルーツダイエット、昼食は野菜にフルーツにちょっとしたおかずも加えて結構続いているものの、
このとこる平行線です。
夜の飲酒とたらふく食すのがネックで、
やっぱり運動もメニューにいれないといけないかしらねー。

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