にわ
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コメント(304)
アベちゃんさん＞
私は「病気のせいにしちゃっていい」と思ってます。
だって、病気なんですもの。
病気のせいなんですもの。
"前向きになれない病気"なんですものね。
分かります。
私もずっと「治るのかな・・」って思ってましたが、
最近は思考を方向転換して、
「治らない」と思うことにしました。
花粉症とかアレルギーみたいなものなんだ。
一生これと付き合っていくんだな、って思いました。
そう思ったら、花粉症と同じで、
どう対処していくかっていう方に考えがいくようになって、
少しだけ気持ちが楽になりました。
病院の先生にそれを話したら、
「治らないって思った人の方が逆に治ったりするんですよ」
って言ってました。
これが、
私なりの、「前向きになれない状態での最善の前向き」
と思っています。
私は「病気のせいにしちゃっていい」と思ってます。
だって、病気なんですもの。
病気のせいなんですもの。
"前向きになれない病気"なんですものね。
分かります。
私もずっと「治るのかな・・」って思ってましたが、
最近は思考を方向転換して、
「治らない」と思うことにしました。
花粉症とかアレルギーみたいなものなんだ。
一生これと付き合っていくんだな、って思いました。
そう思ったら、花粉症と同じで、
どう対処していくかっていう方に考えがいくようになって、
少しだけ気持ちが楽になりました。
病院の先生にそれを話したら、
「治らないって思った人の方が逆に治ったりするんですよ」
って言ってました。
これが、
私なりの、「前向きになれない状態での最善の前向き」
と思っています。
私は不安神経症、パニック持ちです。
電車やﾊﾞｽには乗る機会がないのですが、「やばい」と思うと突然不安感に襲われます。
地を這うようなめまい、過呼吸、手足のしびれ、喉の異物感、喋りずらいなど。脳や耳、喉の病気ではないかと思い脳外科でMRI、CT。耳鼻科呼吸器科、内科で血液検査。
全て異常なしなのですが不安で不安で仕方ありません。
ちょっと足が痺れていたりすると「脳梗塞なんじゃ」とどんどん不安になっていきます。
義母や旦那に[気の持ちよう]
と言われ、発作が起きそうで焦っている時も大丈夫だよなど言われ余計に辛くなります。
予期不安の時もなんで黙ってるの？なんで何も喋らないの？
等・・・
一緒に居る事すら辛くなる時もあります。
はけ口がなく、いい対処方を探してます・・・
電車やﾊﾞｽには乗る機会がないのですが、「やばい」と思うと突然不安感に襲われます。
地を這うようなめまい、過呼吸、手足のしびれ、喉の異物感、喋りずらいなど。脳や耳、喉の病気ではないかと思い脳外科でMRI、CT。耳鼻科呼吸器科、内科で血液検査。
全て異常なしなのですが不安で不安で仕方ありません。
ちょっと足が痺れていたりすると「脳梗塞なんじゃ」とどんどん不安になっていきます。
義母や旦那に[気の持ちよう]
と言われ、発作が起きそうで焦っている時も大丈夫だよなど言われ余計に辛くなります。
予期不安の時もなんで黙ってるの？なんで何も喋らないの？
等・・・
一緒に居る事すら辛くなる時もあります。
はけ口がなく、いい対処方を探してます・・・
パニックなおりました。
もちろんどうしようもなくでかけることは
ありますが、自分で制御することができます。
訓練です。怖がっててたら余計不安になって発作でます。
出てもいい、出たらどう対処するかを明確に。
私の場合
�ゝ杣�性のいいハンカチ、ナイロン袋、頓服をセット
ティッシュケースにまとめておく。いつも携帯
�⊃噺喫歉據�迎えに来てくれる人などの連絡先メモ
通院などのとき、人と会うとき、仕事のとき、しゃべれなくても
手渡しで応援を呼べるように。
�７搬單佻燭砲い里舛療渡辰鬚靴討�く
本当は死にたい人がかける電話ですが誰か出てくれるので
安心できます。ほかに必ず出てくれる病院の受付などかけてよい
番号をいくつか入れておくと安心。
�ぃ毅娃娃葦澆伐箸僚蚕螢瓮眛�り封筒
でかけたけど、どこにいるのかわからなくなった経験から
タクシーで家に帰れる安心を携帯します。
などを出先にあわせて持ち歩きました。
私は可喚起から喘息発作もでたので吸入器も携帯。
街中でパニック起こすと救急車よばれることがあるから
発作ですので１５分でよくなります。など、具体的に
説明できるよう言葉を用意しておくのもいいです。
そのうち大丈夫になってきました。
ヨーガの呼吸法は覚えておいて間違いなしに役立ちます。
機会があればレッスンしてみてください＾＾
もちろんどうしようもなくでかけることは
ありますが、自分で制御することができます。
訓練です。怖がっててたら余計不安になって発作でます。
出てもいい、出たらどう対処するかを明確に。
私の場合
�ゝ杣�性のいいハンカチ、ナイロン袋、頓服をセット
ティッシュケースにまとめておく。いつも携帯
�⊃噺喫歉據�迎えに来てくれる人などの連絡先メモ
通院などのとき、人と会うとき、仕事のとき、しゃべれなくても
手渡しで応援を呼べるように。
�７搬單佻燭砲い里舛療渡辰鬚靴討�く
本当は死にたい人がかける電話ですが誰か出てくれるので
安心できます。ほかに必ず出てくれる病院の受付などかけてよい
番号をいくつか入れておくと安心。
�ぃ毅娃娃葦澆伐箸僚蚕螢瓮眛�り封筒
でかけたけど、どこにいるのかわからなくなった経験から
タクシーで家に帰れる安心を携帯します。
などを出先にあわせて持ち歩きました。
私は可喚起から喘息発作もでたので吸入器も携帯。
街中でパニック起こすと救急車よばれることがあるから
発作ですので１５分でよくなります。など、具体的に
説明できるよう言葉を用意しておくのもいいです。
そのうち大丈夫になってきました。
ヨーガの呼吸法は覚えておいて間違いなしに役立ちます。
機会があればレッスンしてみてください＾＾
>>[297]
はじめまして(*^^*)
パニック障害を克服なさったんですね✨
おめでとうございます！
私もカウンセリングの先生に、あと一歩！と言われ、自分と向き合っています。
ようぐるさんのおっしゃるように、発作が起きても自分に合った対処法があれば、パニック障害と上手く付き合っていけるんじゃないかな〜と思っていました。
私は知らず知らずのうちに人を避けていたようで、心許せる友達がほとんどいません。
それも不安材料の一つだと最近気付かされました。
発作が起きてもヘルプを出せる環境があるって素晴らしいですね！
ようぐるさんも、自分に合った環境を作ってこられて今があるんだろうなぁと思いました☆
克服された方のお話が聞けると、自分も克服できるかも！と勇気をもらえます。
ありがとうございます(*^^*)
はじめまして(*^^*)
パニック障害を克服なさったんですね✨
おめでとうございます！
私もカウンセリングの先生に、あと一歩！と言われ、自分と向き合っています。
ようぐるさんのおっしゃるように、発作が起きても自分に合った対処法があれば、パニック障害と上手く付き合っていけるんじゃないかな〜と思っていました。
私は知らず知らずのうちに人を避けていたようで、心許せる友達がほとんどいません。
それも不安材料の一つだと最近気付かされました。
発作が起きてもヘルプを出せる環境があるって素晴らしいですね！
ようぐるさんも、自分に合った環境を作ってこられて今があるんだろうなぁと思いました☆
克服された方のお話が聞けると、自分も克服できるかも！と勇気をもらえます。
ありがとうございます(*^^*)
私もパニック障害完治しました。
パニック障害が治った後も、数年は「お守り代わり」に頓服を持ち歩いていましたが、今はそれも必要ありません。
漠然と薬を飲んでいるだけでは治りませんが、認知療法と行動療法をしていけば、時間はかかりますが克服できる病気です。
>>[299] あやぴょんさん
いきなり「スーパーに行こうと思う」から、無理なんだと思います。
私が最初にやったことは、
「玄関から外にでて、ドアをしめて１０数えて、ドアを開けて玄関の中に戻る」
ってことからでした。
これを２週間くらい続けて、「大丈夫、出来る！」って思えるようになってから、今度は
「ポストまで行って、郵便（もしくは新聞）を取って戻ってくる」
を２週間。
「次は敷地の外までいって戻る」
を２週間。
途中で発作を起こして、出来なくなったら、出来るところまで戻ってイチからやり直しの繰り返しです。
実際、「徒歩５分の駅前まで行って、戻ってこられる」ことができるようになって、
「買いたいものをひとつだけ買ってもどる」、
「空いている時間に買いものをする」、
「買い物するお店をひとつ増やす（もしくはスタンドコーヒー店で休憩してみる）」、
等、少しずつ行動範囲を広げていくといいと思います。
パニック障害が重いときは、
「外に出ることが怖い」し、「人とすれ違うことも怖い」のですから、
怖いことが二つもある、スーパーに買い物にいくのはハードルが高いと思いますよ。
パニック障害が治った後も、数年は「お守り代わり」に頓服を持ち歩いていましたが、今はそれも必要ありません。
漠然と薬を飲んでいるだけでは治りませんが、認知療法と行動療法をしていけば、時間はかかりますが克服できる病気です。
>>[299] あやぴょんさん
いきなり「スーパーに行こうと思う」から、無理なんだと思います。
私が最初にやったことは、
「玄関から外にでて、ドアをしめて１０数えて、ドアを開けて玄関の中に戻る」
ってことからでした。
これを２週間くらい続けて、「大丈夫、出来る！」って思えるようになってから、今度は
「ポストまで行って、郵便（もしくは新聞）を取って戻ってくる」
を２週間。
「次は敷地の外までいって戻る」
を２週間。
途中で発作を起こして、出来なくなったら、出来るところまで戻ってイチからやり直しの繰り返しです。
実際、「徒歩５分の駅前まで行って、戻ってこられる」ことができるようになって、
「買いたいものをひとつだけ買ってもどる」、
「空いている時間に買いものをする」、
「買い物するお店をひとつ増やす（もしくはスタンドコーヒー店で休憩してみる）」、
等、少しずつ行動範囲を広げていくといいと思います。
パニック障害が重いときは、
「外に出ることが怖い」し、「人とすれ違うことも怖い」のですから、
怖いことが二つもある、スーパーに買い物にいくのはハードルが高いと思いますよ。
>>[301]
ちーぱんさんも完治されたのですね！
おめでとうございます（≧∇≦）
今では頓服も必要ないなんて…
すごいです！
私は頓服のみの処方で、カウンセリングを受け始めてからもうすぐ1年になります。
呼吸法や認知行動療法と思われるものをやっていた時期もありましたが、先生の判断で強制的に続ける必要はない。と…
私の性格？性質？を考えると、根本的に、甘えられる存在を複数つくる事が最も重要との事;^_^A
ちーぱんさんの様に話を聞いてくれたりアドバイスをくれたりする存在が大事みたいですm(_ _)m
ここ数年、極力、人との交流を避けてしまっていたので、心を開く練習中です(｡-_-｡)
行動範囲を少しずつ広げる…なるほど！！！
早く完治させたくて、無理をしたり焦っていたのかも…と思いました。
もうすぐ子どもも夏休みに入りますし、主人や付き添いがなくても、私だけでどこかに連れて行ってあげたくて…。
今も自宅に娘といるだけなのに、ドキドキしてきて。
気を紛らわそうと携帯を見たらコメントがあり、嬉しかったです！
チョット庭に出てみようかな^_^と思えました。
少しずつ、一人で子ども連れて行ける場所を増やしていきたいです☆
ちーぱんさん、具体的なアドバイス本当にありがとうございました！
ちーぱんさんも完治されたのですね！
おめでとうございます（≧∇≦）
今では頓服も必要ないなんて…
すごいです！
私は頓服のみの処方で、カウンセリングを受け始めてからもうすぐ1年になります。
呼吸法や認知行動療法と思われるものをやっていた時期もありましたが、先生の判断で強制的に続ける必要はない。と…
私の性格？性質？を考えると、根本的に、甘えられる存在を複数つくる事が最も重要との事;^_^A
ちーぱんさんの様に話を聞いてくれたりアドバイスをくれたりする存在が大事みたいですm(_ _)m
ここ数年、極力、人との交流を避けてしまっていたので、心を開く練習中です(｡-_-｡)
行動範囲を少しずつ広げる…なるほど！！！
早く完治させたくて、無理をしたり焦っていたのかも…と思いました。
もうすぐ子どもも夏休みに入りますし、主人や付き添いがなくても、私だけでどこかに連れて行ってあげたくて…。
今も自宅に娘といるだけなのに、ドキドキしてきて。
気を紛らわそうと携帯を見たらコメントがあり、嬉しかったです！
チョット庭に出てみようかな^_^と思えました。
少しずつ、一人で子ども連れて行ける場所を増やしていきたいです☆
ちーぱんさん、具体的なアドバイス本当にありがとうございました！
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