ストレス・トラウマ・セラピーコミュのストレス・ドリル　A

ストレス・ドリル　A

The Remedial Routines

I Routine for Category A
Upsets and Disagreements

カテゴリーA

気持の動揺と不賛成

自分に以下の各質問を行って、的確に答えを得て下さい。
答えに充分な時間を取り、次の質問に移る前に自分の答え全てがそれで良いか確認して下さい。

ステップ１　誰に対して気持が動揺していますか

これには個人名で答えるようにして下さい。もし答えがグループ、学校などの施設や機関、教会、会社などであれば、

「そのグループを代表しているのは誰だろう？」

と聞いて下さい。

グループは通常、解決に導くのが大変困難です。必要であればグループを対象にすることも可能ですが、問題はたいていの場合、一人の人と共に解決します。グループとの問題は必ずといっていいほど個人への気持の動揺に置き換わります。

ステップ２　＿＿＿＿とのどんな事に動揺していますか。

　　　　　　　（訳注：＿＿＿についての何が腹立たしいのか）　

　　　　　　　　誰に（何に）アップセットしていますか？　しましたか？

ステップ３　＿＿＿＿への腹立ちに関して、なされなかったコミュニケーションは何ですか。

[ステップ３の代替質問]

言いたかったのに言わなかった事は何ですか。
述べられなかった事は何ですか。
言わなかったけれど言いたかった事は何ですか。

[注意：この質問に答えるときは、その時感じた感情をそのまま込めて行って下さい。]

ステップ４　＿＿＿＿への腹立ちにおいて、＿＿＿＿が何か期待を裏切りましたか。

[ステップ４の代替質問]

どんなふうにあなたは＿＿＿＿にがっかりしたのですか。

ステップ５　＿＿＿＿が＿＿＿＿自信に対して望まないようにみえることを、あなたは＿＿＿＿に望みましたか。

ステップ６　あなたは＿＿＿＿に知られたくない事を何かしましたか。

　　　　　　[もしこの項目がreadするならカテゴリーCのルーティーンへ行って下さい]

ステップ７　＿＿＿＿について、今どう感じますか。

[メーター　に関して　　重要事項　]
このルーティーンを必ずしも最後まで網羅しなければならないという事はありません。needleがfloatし、あなたが気持の動揺を完全に取り扱えたとはっきりわかった時は、いつでもこのルーティーンを終えて下さい。
　