ラーメンと言うと「メタボ」「高塩分」「高カロリー」などどうしても不健康でマイナスな
イメージがつきまといがちですが、「分かっちゃいるけど〜♪止められない〜♪」(^^;
そんな方も多いのではないでしょうか？
このトピではメタボにならないよう「週に1回はマラソンやジョギングをしている」
「3日に1回はジム通いをしている」「週1で10回の腹筋を目標にしている」
(ん？どこかで聞いたような。。。笑)
はたまた「ラーメンを食べる時にスープは少し残すようにしている」「ライスやサイドメニューは
オーダーしない」「その日のラーメン以外の食事にはこんなものを摂るようにしている」
など健康の為に心がけている事や健康法など人それぞれ色々なやり方があると思います。
アナタが実践している健康法？を教えて下さい♪
医療関連や栄養士の方がいらっしゃいましたら、それぞれの立場から「ゆるめの
アドヴァイス」(笑)などもお待ちしています。(^^;
イメージがつきまといがちですが、「分かっちゃいるけど〜♪止められない〜♪」(^^;
そんな方も多いのではないでしょうか？
このトピではメタボにならないよう「週に1回はマラソンやジョギングをしている」
「3日に1回はジム通いをしている」「週1で10回の腹筋を目標にしている」
(ん？どこかで聞いたような。。。笑)
はたまた「ラーメンを食べる時にスープは少し残すようにしている」「ライスやサイドメニューは
オーダーしない」「その日のラーメン以外の食事にはこんなものを摂るようにしている」
など健康の為に心がけている事や健康法など人それぞれ色々なやり方があると思います。
アナタが実践している健康法？を教えて下さい♪
医療関連や栄養士の方がいらっしゃいましたら、それぞれの立場から「ゆるめの
アドヴァイス」(笑)などもお待ちしています。(^^;
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コメント(56)
週に３回ジムトレでウェイトトレして、週に２回、2時間半空手の稽古してます。
ジムトレではベンチプレス
120kg×20
130ｋｇ×10
140ｋｇ×4
150ｋｇ×2
155ｋｇ×1
160ｋｇ×1
その他ダンベルトレ
ダンベルカール 20ｋｇ×15 ２セット
ダンベルフライ 15ｋｇ×15 ２セット
サイドレイズ 15ｋｇ×15 ２セット
エトセトラ・・・・
腹筋傾斜で１５回×３セット クランチ30秒×3セット
ジョグ３５分 ストレッチ１０分
各種指数、血圧等は正常です。
とはいえ、ラーメンとケーキのコラボではまった時期は、メタボまっしぐらでどうしたらいいの？って感じでした。今もただのメタボだけど。
ジムトレではベンチプレス
120kg×20
130ｋｇ×10
140ｋｇ×4
150ｋｇ×2
155ｋｇ×1
160ｋｇ×1
その他ダンベルトレ
ダンベルカール 20ｋｇ×15 ２セット
ダンベルフライ 15ｋｇ×15 ２セット
サイドレイズ 15ｋｇ×15 ２セット
エトセトラ・・・・
腹筋傾斜で１５回×３セット クランチ30秒×3セット
ジョグ３５分 ストレッチ１０分
各種指数、血圧等は正常です。
とはいえ、ラーメンとケーキのコラボではまった時期は、メタボまっしぐらでどうしたらいいの？って感じでした。今もただのメタボだけど。
「夜中にラーメンを食べても太らない技術」
昨日、南風原ジャスコで見つけました。
さらっと読みましたが
>2のし〜らいんさんと
>19でC21H30O2さんが書いてあるように、
ラーメン前の野菜ジュース（糖分控えめ）
炭水化物の前に野菜（メンマ、もやしなど）は効果的だそうです。
糖の吸収がおだやかになり、余分な糖が脂肪として蓄積しにくいみたいです。
あと、酢があれば入れると医学的な見地からも効果的だそうですよ。
健康の為にラーメンを食べない！
という選択肢はラーメンジャンキーにはツラいですもんね〜。
これで週一規制解除ですね（笑）
（ホントは食べない方がいいんだろうけども。w）
昨日、南風原ジャスコで見つけました。
さらっと読みましたが
>2のし〜らいんさんと
>19でC21H30O2さんが書いてあるように、
ラーメン前の野菜ジュース（糖分控えめ）
炭水化物の前に野菜（メンマ、もやしなど）は効果的だそうです。
糖の吸収がおだやかになり、余分な糖が脂肪として蓄積しにくいみたいです。
あと、酢があれば入れると医学的な見地からも効果的だそうですよ。
健康の為にラーメンを食べない！
という選択肢はラーメンジャンキーにはツラいですもんね〜。
これで週一規制解除ですね（笑）
（ホントは食べない方がいいんだろうけども。w）
先日、特定検診に行きちとビビリました。(^^;
特にヤバかったのが中性脂肪。。。
基準値の上限が「149」に対しておいらの数値は何と
「3758」。。。(汗)
基準値上限の25倍以上という。(; ;)
お医者さんから夜に電話があり、今日からアルコールを
止めないと恐ろしい病気になりますよと宣言されました。
「肝臓」の病気以上に怖い「すい臓」の病気だとか。。。
正確には「アルコール性膵炎」というものです。
mixi内にあるコミュを見て泣きそうになりました。(ToT)
その日から15日間、禁酒し先週の金曜日に再検査。
今日、結果を聞きに行ったところ、「おおっ、すげえ♪」
「3758」あった数値が何と「167」にまで回復してました。(笑)
もちろん、これら数値はラーメンによるものではなく
アルコールと日ごろの不摂生からのものです。
でも先週の金曜日に「もう大丈夫だろう」とアルコールを
解禁しちゃいました。(汗)
しかし今後も「休肝日」は作ろうと決断しました。
画像1と2が最初の結果で画像3が再検査の結果です。
健康法の書き込みでなく、尚且つ個人的なお話ばかりで
スミマセン。(^^;
特にヤバかったのが中性脂肪。。。
基準値の上限が「149」に対しておいらの数値は何と
「3758」。。。(汗)
基準値上限の25倍以上という。(; ;)
お医者さんから夜に電話があり、今日からアルコールを
止めないと恐ろしい病気になりますよと宣言されました。
「肝臓」の病気以上に怖い「すい臓」の病気だとか。。。
正確には「アルコール性膵炎」というものです。
mixi内にあるコミュを見て泣きそうになりました。(ToT)
その日から15日間、禁酒し先週の金曜日に再検査。
今日、結果を聞きに行ったところ、「おおっ、すげえ♪」
「3758」あった数値が何と「167」にまで回復してました。(笑)
もちろん、これら数値はラーメンによるものではなく
アルコールと日ごろの不摂生からのものです。
でも先週の金曜日に「もう大丈夫だろう」とアルコールを
解禁しちゃいました。(汗)
しかし今後も「休肝日」は作ろうと決断しました。
画像1と2が最初の結果で画像3が再検査の結果です。
健康法の書き込みでなく、尚且つ個人的なお話ばかりで
スミマセン。(^^;
久しぶりにアゲちゃいます。
1月に行った成人検査の結果が送られてきました。
前回より数値が基準値に近いものが多い反面
中性脂肪、γGTP、特に血糖値がヤバそうな。。。(^^;
昨年出されたB製薬の新薬「J錠」というのが血糖値を
落とすのに最も効果的らしいのですが、報告されている
副作用を見てちとビビり、気休めかもしれませんが、
サプリで逃げる事にしました。
昨日、色々とググったところ、ゴーヤに含まれる
モモルデシンという成分が血糖値を下げるのに
効果的なのだそうです。
んな訳で野菜粉末のサプリメントを買ってみました。
「マラキーノ」というタイの小型古代苦瓜の1種らしく、
「ゴーヤ」の50倍ものモモルデシンが含有されている
ようです。
後は家で飲んでいるお茶も「ゴーヤ茶」に変えて
みようと思っています。
同じような症状でお悩みの方、まずは自分がトライし
数ヶ月後どのような結果が出るか再度報告させて頂きます。(^^)v
ややトピずれでスミマセン。(^^;
1月に行った成人検査の結果が送られてきました。
前回より数値が基準値に近いものが多い反面
中性脂肪、γGTP、特に血糖値がヤバそうな。。。(^^;
昨年出されたB製薬の新薬「J錠」というのが血糖値を
落とすのに最も効果的らしいのですが、報告されている
副作用を見てちとビビり、気休めかもしれませんが、
サプリで逃げる事にしました。
昨日、色々とググったところ、ゴーヤに含まれる
モモルデシンという成分が血糖値を下げるのに
効果的なのだそうです。
んな訳で野菜粉末のサプリメントを買ってみました。
「マラキーノ」というタイの小型古代苦瓜の1種らしく、
「ゴーヤ」の50倍ものモモルデシンが含有されている
ようです。
後は家で飲んでいるお茶も「ゴーヤ茶」に変えて
みようと思っています。
同じような症状でお悩みの方、まずは自分がトライし
数ヶ月後どのような結果が出るか再度報告させて頂きます。(^^)v
ややトピずれでスミマセン。(^^;
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