病気を治す∞予防するコミュの不眠症を治す

不眠症って何を指すのかですが、

寝つけない、睡眠が浅い、何度か起きてしまう、寝起きがつらい
昼間眠たい、昼間寝てしまう。

などでしょうか？

そして、不眠症の反対に熟睡があります。

では、熟睡するためには、どうでないといけないのか？
熟睡をさまたげるものは何か？

この角度から見れば、不眠症から不眠症とまでは言えないけれど、ぐっすり寝たとは言えない、熟睡できていないまでの範囲を説明できると思います。

さらに、寝る目的とは何かを考えて見ることも必要でしょう。

つづく

コメント(12)

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[1] mixiユーザー 03月07日 21:25

熟睡の条件
（１）適度な暗さで、静かな空間
（２）寝心地の良いベッドと枕
（３）仰向けで寝返りしない寝相
（４）歯ぎしりしない
（５）いびきをしない
（６）交感神経の興奮がなく、副交感神経が優位になっている
（７）メラトニン（熟睡に必要なホルモン）が充分分泌されている
（８）不安や恐怖、焦りなどがなく希望に満ちた安定的な精神状態

等が考えられます。

ということは、上記の項目が満たされない程、熟睡できない、不眠
になっていくと言えます。

[2] mixiユーザー 03月09日 18:30

（１）適度な暗さで、静かな空間
（２）寝心地の良いベッドと枕
は、もう良いでしょう。これらの条件は各自でそろえてもらうとします。

（３）仰向けで寝返りしない寝相
これを検討されたものは今までなかったと思います。

寝返りするということは、体が動いているのです。
ということは、無意識でしていても、少しは起きている、熟睡ではないからできるのです。

なぜならば、熟睡の状態は、全身の筋肉が弛緩した状態ですから、体を動かせないのです。

[3] mixiユーザー 03月10日 08:30

私は不眠が辛くて神経科に通いました。
何週間か「睡眠表」つけて、それでも私は
「不眠症ではない」と言われました。
厳密に、入眠障害・不眠症というのは違うのでしょうか？

私の場合、上記の（６）（７）（８）が
駄目なのです。
駄目な時は何をやっても無理で、ホットミルクを
飲もうがレタスの芯を食べようが、アロマをたこうが
半身浴をしようが温冷浴をしようが、
神経が興奮しています。
「また眠れないのが続くんだー・・」という怖さでしょうか。

ただ、逆に、眠れる日が来ると、またこれも続きます。
神経科によると、人によって眠れる週（２週間）と
眠れない週（２週間）の波があるんだとか。

いずれにせよ、私は、こうしたら眠れる、という単純な
道筋ではなくなってしまっています。
昔からそうだったわけではないので、治したいとは
思っているのですが・・治るのでしょうかねぇ

[5] mixiユーザー 03月10日 20:44

reiaさん。

ドキッとしました。
思い通りにいかないことに、強く固執しやすい人・・・

自分は心が広く、わりと何でも受け入れてる、つもりで
いたのだけど、まさにすぐ固執してしまうかも！！

極度の失望感を和らげることは大切ですね！
どうすれば和らぐか・・は人によって違いますね。

[7] mixiユーザー 03月11日 04:23

メアリさん

入眠障害とか不眠症とか分類はどうでもよくて、結局睡眠不足に
なってしまうのが問題ですよね。

それで、これは治るかっていうと、治ります。

治るどころか、ものすごい熟睡ができるようになります。

ものすごいの程度は人によって違いますが、私の場合、レスとか、
投稿の時間を見て下さい。

夜中ですよね。朝ですよね。それで毎朝ちゃんと起きれます。

１日３，４時間睡眠です。元はまったく不眠症、入眠障害でした。

これ治りますよ。
こっちで書くよりも、新しくコミュを作りましたので、参照してく
ださい。

http://mixi.jp/view_community.pl?id=700824
「不眠症を治して、究極の熟睡へ」です。よろしく

[9] mixiユーザー 03月12日 20:07

あちゅやさん　こんにちは

不安、恐怖、焦りなどの感情をコントロールしているのは、大脳辺
縁系と呼ばれるところです。
ここが感情の中枢なのです。

大脳辺縁系の活動が活発すぎると、恐怖心が強くなるので、上記の
症状が出てきます。

痛みにも敏感になります。いわゆる「痛がり」です。

では、この大脳辺縁系の活動をさげるためには、どうするかと言う
と、A10神経という神経がここを通っているのですが、このA10神経
を活性してあげることで、大脳辺縁系の活動は安静になります。

A10神経を活性するには、これまた、下顎をつり下げている咬筋を
伸ばしてあげると、全身の筋肉も伸びます。
この筋肉が伸びてる状態、つまり、背伸びしている状態だと、気持
ちがよいですよね。
これが、A10神経を活性させてる状態なのです。

したがって、奥歯が短いと恐怖心が強い、奥歯が伸びてると恐怖心
が小さいということになります。

例えば、奥歯に１センチの厚みのプレートをはめると、ガンの末期
の痛みでさえ、モルヒネなしでしのげるのです。

ですので、これもわりとあっさりとバイオプレート治療で達成でき
ます。

もちろん、恐怖の本質に向き合い、それが非合理なものだと解決し
ていくことも大事ですが、根本的な恐怖心をさげることは、以外と
簡単なんです。

[11] mixiユーザー 03月17日 06:15

あちゅや(aCHUya)さん

そうそう、常に楽天家でいられる人は、そのような人生を送ります
し、悲壮なイメージを描き続ける人は、そのような人生を送るので
すよ。

前頭葉にイメージし続けることを実現するのが、脳の働きですから。
これが脳の方程式です。

私達の現実は生まれてから、今までイメージし続けた総決算です。
なぜならば、脳がすべてを支配し、創造するのですから。
バカの壁でベストセラー作家になった養老武先生のお言葉ですが、
それはそうなのです。

ですので、不安を感じる人は、それを現実化するってことです。
だから、恐怖心をなくしていかないと、飛んでもないことが起きて
しまうんです。

こんな時代にって言ってますが、人類の歴史上、実は今このごろっ
て、相当に幸せな時代です。

たとえば、鎌倉とか、江戸とか、百姓さんはいつ餓死するかもしれ
ない状況で生きてたんです。疫病にもなれば、すぐ死ぬしね。
昔は虫歯で死ぬんですよ。抗生物質ないですから。
武士には平気で切られて殺されるし。

お年寄りは山に捨てられたんですし、、、

まあ、今って最高に幸せな時代ですよ。首になろうが、生活保護受
ければ、生きていけますから。日本に生まれた時点で世界の人口
６５億人の中で、５億人以内の幸せな環境にいます。

それでも、不安だと言うならば、安心して暮らせる時代は、歴史上
なかったって事です。

そしてそれほど恐怖心が強いってことが、ドーパミンの量の低下が
あるだろうと言うことなんです。

あなたは子供の時にそんなに不安でしたか？
親がいつ死ぬかわからん、家がいつ燃えるかわからんとか、いつ交
通事故で怪我するかもって不安になる子供はいないです。

それは子供はドーパミンとか良いホルモンがたくさん分泌されてる
からです。

子供は不安なことを思わないから不安なことは起こらないのです。
しかし、親が不安なことをいつもくちばしると、その子供はそれを
現実化してしまうのです。

誘拐される、誘拐されるって、本当か？その確率は宝くじに当たる
よりも少ないですよね。それならば、当たるよ当たるよ３億円と子
供に言い聞かせるのが、まっとうな親だということです。

お金持ちはお金持ちだから、いつも幸せなことを想像できるのでは
なく、いつも幸せなことを想像し続けたから、幸せなお金持ちにな
ったのです。

そして、その逆も真なり！

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