★妊婦＆産後ママのダイエット★コミュのオススメ★ヘルシーレシピ

やはり、運動も大切だけど…
お食事からついつい増えてしまう体重

普段の食事や間食用のおやつなど、
一般的なﾓﾉよりはﾍﾙｼｰでお腹に溜まりやすいﾚｼﾋﾟ

そんなの知っている人や見つけた人は、こちらで情報交換しましょう

市販品でも良いものがあれば気軽に教えて下さい

コメント(11)

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[1] mixiユーザー 02月24日 12:59

最近のオススメメニューです

おから入りホットケーキ

【材　料】
　・市販のホットケーキミックス
　・おから

【作り方】
　?ホットケーキミックスを市販品の説明書に沿って混ぜる。
　?焼く前の状態になったところでおからを投入する。
　　卵1個分につき、カレースプーン1～2杯程度の投入が目安。
　?おからが混ざった状態でホットケーキを焼く。
　?焼きあがれば完成☆

【食べた感じ】
　・大量におからを入れてしまうと少しパサパサに感じるので注意!!!
　・スプーン1～2杯程度のおからであれば、さほど気にならない。
　・味に特別な変化は何もなく、普通のホットケーキに思える。
　・食後、牛乳やココア、水など･･･コップ1杯飲むだけで満腹感が倍増する。
　（おから系を食べたあとでお水を飲んでも同じかも･･･）

最近は、この方法でホットケーキを焼いてオヤツにしています

…が、やはり食べ過ぎてしまうとあまりヘルシーの意味ゎ無いかも

味も気にならないし、お便秘も比較的解消されていると思うので、
ｿｺｿｺおすすめなレシピでした

何かにおから混ぜるのは、簡単で良いかと思いますので、
ハンバーグ、ポテトサラダ、ホットケーキ、ポタージュスープなど…
このあたりは比較的、試しやすかったです

よければ、皆さんもお試しください

[2] mixiユーザー 04月08日 10:20

食べづわりのときに作っていたもの

アセロラゼリー

アセロラジュースをゼラチンや寒天で固めるだけ

（ジュースを変えればいろんな味に

）

大きめのタッパーに１Ｌ分作って、口寂しいときに

[3] mixiユーザー 04月08日 17:05

レシピとは言えないけど

私のオススメはバナナヨーグルトです

?プレーンヨーグルトに、スプーン1杯のスキムミルクを入れる
?きな粉、少しの砂糖を振りかけて混ぜ混ぜ
?バナナを薄切りにしてヨーグルトと絡める

便秘解消と栄養補給になりますよ

妊婦用のスキムミルク(葉酸入り)も売ってるみたい

便秘の方、カルシウム不足の方、ヨーグルト・バナナが好きな方、お試しあれっ

[4] mixiユーザー 04月08日 22:38

> ゆきさん

私も食べてます

でもﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄにﾊﾞﾅﾅときな粉のみなので、ｽｷﾑﾐﾙｸが体にいいのは知りませんでした

産後の授乳期にもいいのかな？

[5] mixiユーザー 04月09日 09:17

スキムミルクは、牛乳の何倍ものカルシウムが凝縮されてるらしいです

鉄分が入ってるスキムミルクも売ってましたよ

栄養補助食品のようなイメージです

昔ダイエットの番組でヨーグルト＋スキムミルクが紹介されてて

便秘解消＆甘さを足すためにバナナときな粉入れたら、すごい美味しくてハマっちゃいました

[7] mixiユーザー 04月10日 20:07

> ショコラ猫さん
どういたしまして

お役に立てて嬉しいです

[8] mixiユーザー 05月25日 14:37

お助け低カロリ－食品

こんにゃく畑（ひとつ29kcal)
甘いものが欲しいときにおすすめ♪♪
噛みごたえもあり、3～4個でも100kcal前後。

プチトマト
元々トマトが大好きなので、最近よく食べています。
5つ程度で23kcal。

チ－ズケ－キが食べたいけど、高カロリ－（涙）
おからか豆腐で時間があれば作ってみたいと思います。

[9] mixiユーザー 05月27日 14:48

>>[005]

美味しそう

2人目妊娠中で前回より悪阻が酷くてご飯食べれないので、ヨーグルトにスキムミルク入れてバナナときな粉入れてみます(*´∇｀)

[10] mixiユーザー 08月06日 22:54

めかぶに納豆が便秘にも効くし、腸の動きを活発にしてくれるらしいです!!

妊婦の時、毎晩食べてたら便秘にもなりませんでした!!
産後の今も続けてます!!

[11] mixiユーザー 05月08日 11:02

おからでヘルシーチキンナゲットを作りました！
ブログでレシピも公開しています。

産後16kgのダイエットに成功しました。
http://s.ameblo.jp/aristocats-marie9238
よろしくお願いします。

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