Abasiri Fun Run Clubコミュの本日のワークアウト

走った場所（スタート／ゴール地点）

距離（◯◯km）

時間（◯時間△分◎秒)　　

体重が◯kg減った　　　　　

走った感想　　　　など

走った内容を報告＆自慢しちゃいましょう！

コメント(83)

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[44] mixiユーザー 10月05日 08:21

おはようございます。
chuppaさん、久々に走れたんですね～♪
それより、書き込み時間が気になります・・・3時52分って。。

私は10月4日、札幌マラソン、ハーフ走って来ました。

◎札幌市内大通とか街中を駆け抜けるのは爽快でした。
◎21.??キロ
◎2時間3分59秒

怪我で出れなくなってしまった人の急遽代走・・・・
走ることは木曜の夜に決まりました・・・

来週、北見を控えているので、楽しく走れたらそれでいいな～って思っていたのですが、走り出したらけっこう飛ばしてしまいました。。

[47] mixiユーザー 10月10日 21:06

こんばんは～☆
北見ハーフはまだ終わっていません　笑
明日ですよー。めちゃくちゃ寒そうですよね・・・

◎海沿いコース
◎９キロ
◎５６分
◎６．３分/キロくらいなか？？

海沿いは向かい風が強くてしんどかったです。。
明日は天気が心配です。

[48] mixiユーザー 10月10日 21:06

[49] mixiユーザー 10月11日 17:12

電池さんと北見ハーフマラソン

走ってきました。
私は2日前くらいから右足を痛めてしまい、思わしくないコンディション…

それに加えて天気も最悪の大雨でした

ひとまず完走しようとマイペースで走り何とか完走できました。走っていたら
なぜか足の痛みが無くなっちゃいました

2時間00分53秒

大会も一段落したので、足をしっかり治してからまた走りたいと思います！！

[52] mixiユーザー 10月16日 20:16

＞メイメイさん
こんばんは！第１回の北見ハーフマラソンは生憎の雨ですごく寒かったです。
土佐れい子さんは来ていたんですが…残念ながら私は姿をみることが出来ませんでした。
最近、寒くなってきたので外走るのが辛い季節になりましたねぇ(>_<)
冬は室内でストレッチや筋トレなどで、体力・筋力が落ちないようにしようかな～と
考えているんですがメイメイさんは冬も外走ったりするんですか？

[54] mixiユーザー 10月18日 22:02

北海道ロードレース応援後、帰宅ラン。
真駒内公園から自宅まで。
１２，７キロ
だいたい７０分くらいかな。
ナイキ＋が故障してから、携帯がauなもので、
run＆walkを使って計測することがあります。
（たまにですが）

[55] mixiユーザー 10月21日 22:32

ずっとここに書いていませんでしたが、ちゃんと（？）練習してます☆
まとめて報告～

10月13日（火）
・海ラン
・12キロ
・6分/キロ

10月15日（木）
・家から道の駅で折り返し
・5キロ
・6分ちょい/キロ
・ちょっとしか走っていないのに、疲れたぁ・・・特に折り返してからは上りできつかった。。

10月17日（土）
・サイクリングロード
・30キロ
・6分8秒/キロ
・虫との闘い・・・初の30キロ走。意外に天気が良く、日焼け止めしか塗っていなかったので、また日に焼けたかも・・・。

10月18日（日）
・総合体育館、トレッドミル
・4.5キロ
・6分～/キロ
・初めてのトレッドミル走。ペースがいまいちわからず・・・何度か早く走りすぎて危険だった。他に筋トレもしてみました。

10月19日（月）
・海ラン
・10キロ
・5.7～6.5分/キロ
・初めて台町ベルコ前坂を歩かずに上れた！！というだけで満足◎

10月21日（水）
・海ラン
・16キロ
・初め5キロ：6.5分/キロ　→　次5キロ：5.5分/キロ　→　残り6キロ：6～7分/キロ
・最後はベルコ坂もありペースダウン・・・。流星群が見れるかもと思って海ランにしたのに、雲がかかってて見れませんでした　涙

最近、涼しくて（寒くて）走りやすいのと、早めに仕事が終わるため、いつになく走っていれます～☆

[57] mixiユーザー 10月23日 23:20

今週もありえないくらいきつかった・・・その割に仕事はかどらない・・・。
おまけに走れない・・・。日曜以来ラン。

本日
自宅から札幌駅まで往復。片道約３，５km×２で７キロくらい。
明日ＨＹＲの練習会でみんなでたらたら１０キロほど走ってきます。

[59] mixiユーザー 10月25日 21:29

白石サイクリングロード。

昨日はＨＹＲメンバーと１０，７キロ。
本日は再チャレンジで２１，４キロ。（南郷１３丁目～北広島自転車の駅間往復）

とにかく紅葉がきれいだった。
それがみたくて、どんどん走ってしまった～。

[61] mixiユーザー 11月01日 20:32

ついに雪降っちゃいましたね・・・

土日は帰省していたので、札幌で走ってきました◎

・10月31日（土）
・真駒内公園
・30キロ（3キロ×10周）
・6分？秒/キロ

20キロ過ぎたあたりから、足が重く、お腹がすいて辛かったです～
最後１周の上り坂はペースアップして（できていたのか不明ですが・・）、もうふらふらでした。。

[63] mixiユーザー 11月03日 18:22

脚を故障してたので10月は走るのをグッとこらえて…調子良くなったので
11月からrun再開！！
しっかし『寒いっ

』
でもでも、もう少しで雪積もっちゃうし外走れるのもあと少しなので
意地はって走ってきました。

網走の道の駅～藻琴駅［折り返し］(地図参照)

16.3km

1時間41分21秒

鼻水垂らしながら

走り、その後温泉

へ…
久しぶりに走ったので明日、筋肉痛になるかも～

[65] mixiユーザー 11月08日 17:34

網走の道の駅～北浜[折り返し](地図参照)

21.6km

2時間32分00秒

1137kcal

今日はすごく暖かかったです（19℃くらい）。朝ご飯食べず
水分しかとってなかったので残り2kmで大失速でした

やっぱエネルギー補給は大切ですね

[68] mixiユーザー 11月19日 23:00

お久しぶりです。本格的に寒くなってきましたねぇ。まだ、何とか走っています。

・11月19日（木）
・トラック
・9.7キロ
・60分ビルドアップ（のつもりでした・・・）

今日のメニューは60分ビルドアップ。
トラックに誰もいなくなったことをいいことに、ぜーぜーはーはー、追い込んでみました。
かなり、スピード上げたつもりだったのに、かえってきてナイキプラス確認したら、全然スピードアップしてなかった・・・

[70] mixiユーザー 11月29日 21:22

今日は電池さんとランニングしてきました。
いつもと違うコースを走るとなんだか気分もいいですね！
すごく久しぶりだったので、ゆっくり走りましたー。

7.2km

50分くらい

来年の３月のフルマラソンに向けて、冬もやっぱり外で走るのは
必要かなぁ？どうしよう…

[71] mixiユーザー 11月29日 21:55

来週勝手にフルマラソン挑戦会をします

というわけで、コースの下見がてらはしりました。
本日は、ＪＲ島松駅付近のセイコマ（ローカル！？）→千歳のお風呂やさん（千歳の湯えん）まで
約１６キロ。
キロ６分ちょいってとこかな。

途中天候よくなり晴れ間もみえました。
３６号線ぞいを走ったのですが、これが適度なアップダウンで
結構足にきました・・・。

ブラックアイスバーンのところもあり、
結構危険。
しっかり積雪のあるところは以外とすべらないんですが、
中途半端にブラックな足場は危険です。。。。

みなさま、怪我だけはしないようにです～・・・

[72] mixiユーザー 12月05日 23:25

うっすら雪が積もる中…走ってきましたー

自宅～網走湖荘前(往復)

20km

2時間くらい

湖の近くは風が冷たくて

鼻水ダラダラ

でも誰の足跡もついてない雪の上を走るのはなんだか楽しかったです

[73] mixiユーザー 12月11日 22:08

網走湖女満別湖畔野営場

4.4km(6分58秒/km)

30分

網走市街は雪が積もって路面ツルツルなので、女満別でランニング

ほとんど雪なくて走りやすかったです

通販でウィンドブレーカーを購入して初めて使ったのですが、30分走っただけで
かなり汗をかいて保温性抜群

でした。

[74] mixiユーザー 12月12日 12:32

自宅周辺

2.9km(6分51秒/km)

20分

早朝ランしてみました。空気が澄んでいて気持ちよかったです。
今日はジョグのつもりで8分/kmで走ろうと思っていたのですが
気づいたらちょっと速くなってた

ペース通り走るのってムズカしいなぁ

[76] mixiユーザー 01月03日 21:47

みなさま

明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします。
年末年始は実家に帰省しておりました。
ここぞとばかりに「元旦Run」してきました。

名城公園

10.23km

1時間00分11秒(5分53秒/km)

ボーナスで購入したガーミン(時計)を使ってみました。今までケータイ
で計っていたので、走っているとポケットの中でガサゴソ動いて気になってい
ましたが、そのストレスが全く無くなりまた１つ快適に走れるようになったと
ひとりで喜んでいます。

[77] mixiユーザー 01月03日 21:58

あけましておめでとうございます☆
chuppaさん、おかえりなさいませ。ガーミンいいなぁ。私もやっぱり買っちゃおうかしら。
私は元旦ラン、網走でしました☆

○1月1日
・いつもの海沿いコース
・５キロ
・晴天の中、元旦ラン☆気持ちよかったです。

○1月3日
・海沿いコース
・20キロ
・吹雪いたり、曇ったりの中。雪がとけかけていて足元べちょべちょ・・・。
走りにくかったです。

冬道も夏靴シューズでどうにか走れそうです～

[78] mixiユーザー 03月02日 05:57

久しぶりに外を10km走りました

ここ最近、暖かい日があった為か解けた雪が氷と化して…路面ツルッツル

アスファルトが出ているところもあったけど転ばないように気をつけながら走る
のって結構大変ですね

今月は初フルマラソンが控えているので頑張りまーす