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美肌を保つ食事のポイント

mixiユーザー 2008年12月20日 11:33

美肌を保つ食事のポイント

ミネラル豊富な食品を多く食べる。

ミネラルは人間の生命維持に不可欠な栄養素だが、
体内では生成できないため、食物から取る必要がある。

主なミネラルの種類は、カルシウム、鉄、
カリウム、亜鉛。

ミネラルを含む食物は、カルシウム
（牛乳、小魚類、ほうれん草、豆腐、ごま）、
鉄（レバー、アサリ、ウナギ、大豆、緑黄色野菜）、
カリウム（昆布、ひじき、カツオ、アボカド、バナナ）、
亜鉛（カキ、肉類、タコ、ホタテ貝、ナッツ類）などがある。

コメント(1)

[1] mixiユーザー 12月20日 20:46

一人暮らしなので・・・
食事気をつけないと・・・冷や汗

参考になりますハート

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