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エクササイズ風景（例）

mixiユーザー 2009年04月12日 11:46

【Come and join us at our BEGINNER BOXING EXERCISE etc】
Who: Any Nationality! All are welcome!
【参加申込⇒エクササイズ当日】
?コミュニティ＆イベント内容を確認・ご理解のうえ参加種目等を記入

?エクササイズ当日、運動しやすい服装に着替えて集合

　会則等を確認・ご理解のうえ署名し、エクササイズ開始

コメント(18)

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[5] mixiユーザー 06月20日 23:39

【ウォーミングアップ】
?怪我の予防を兼ねて無理しないで気持ちい程度にストレッチなどして、軽く筋肉や関節をほぐして身体を温めます。

?徐々に身体を動かしながら更に身体を温めます。
（例：ウォーキング、ジョギング、縄跳び、鬼ごっこなどなど）

※無理しない程度に身体を温めていくので、身体が硬い人でもＯＫです

[6] mixiユーザー 06月20日 23:44

【基本練習】
?フォームのチェック

?運動しながら話ができるぐらいの強度で基本の動作を練習します

[9] mixiユーザー 06月20日 23:54

【メインの練習】
?脂肪が燃焼＆身体が引締まるような動作を加えて徐々に心拍数や強度を上げていきます。
（例：コンビネーション、ミット打ち、ゲームなどなど）

[11] mixiユーザー 06月21日 00:02

【クールダウン】
?疲労の回復を兼ねて、無理しないで気持ちい程度にストレッチなどして、軽く筋肉や関節をほぐしてリラックスします。

?皆で使った施設の片付け掃除などをして終了～

?更衣

[13] mixiユーザー 06月21日 00:07

【エクササイズ後】
?解散

?皆で食事＆交流

[14] mixiユーザー 06月21日 00:11

【エクササイズ以外のイベント（遊び編）】
・ＢＢＱ
・ダイビング

[15] mixiユーザー 06月21日 00:13

【エクササイズ以外（遊び編）】

[16] mixiユーザー 06月21日 00:20

【エクササイズ以外（遊び編）】

[17] mixiユーザー 04月10日 16:02

【アウトドア部もメンバー募集中～】
練習以外にもダイビング・ボード・旅行・ＢＢＱ等しましょう！
（ｺﾐｭ）http://mixi.jp/view_community.pl?id=2080022
(ﾌﾞﾛｸﾞ)http://itnessfighters.blog42.fc2.com/

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