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ミュージシャン駅伝部のトピック
【初心者用】トレーニングメニュー
う目標でメニューを作成しました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■１〜４WEEK 月 休養 火 30分ウォーキング 水 ストレッチ＋筋トレ 木 20分ウォーキング＋10分ジョギング 金 休養 土 スより速いペースで走ることにより、筋力強化・最大酸素摂取量の向上の効果があります。腕は直角に曲げて振り、腰の位置も高くし、ラン
- 2011年11月07日 22:54
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Apprez （アプレ）のトピック
2009年11月の Apprez Update
です。 Q:オフの日はどのように過ごされていますか？趣味は？ A:オフの日は朝ジョギングをしています。 30分ジョギングして、30分ウォーキング なら誰でも言われたい！効果抜群の一言） Warning Signs: The End Might Be Near （別れたがっているサイン） これ
- 2009年10月31日 17:41
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むくみ＆セルライト対策委員会のトピック
ウォーキングでセルライト除去？
こんにちは 私は前あるある大事典で、夜はとあるストレッチをして、昼１２時までに３０分ウォーキングを毎日すると２週間ほどで、モニ 何だか忘れちゃいましたがとにかく１番効果の出やすい時間帯なのだそうですが。。。 何かどこを見てもセルライトには運動してもストレッチしてもダメだと出てるし、何せ
- 2009年04月18日 23:48
- 16832人が参加中
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自分に合った体重とは・・・？のトピック
大学教授の話☆
が言った足りない物とは何か!!??それは"有酸素運動"です。つまり、ジョギングやウォーキングですね♪ 朝、一本『ヘルシ○緑茶』を飲んでから、30分ウォーキング の間に何か食べてしまうとまた糖を消費する体に戻ってしまうので気を付けて下さい!!!! 後、その３時間の間に"無酸素運動"つまり筋トレをするともっと効果がでるみたいです。 教授を信じてみようって人はぜひ試して下さい(〃^∇^)
- 2007年01月13日 12:25
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