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筋トレ大好き♪のトピック
ムキムキになって身長も伸ばしたい。
㎝。 遺伝的には大きくなる要素はないと思いますが、親としては少しでも身長を高く、ムキムキになって欲しいと思っています。 筋トレ後 にはホエイプロテインとバナナを食べさせ、夕食には豆類や牡蠣を食べさせています。 息子どもが少しでも背を高く、ムキムキになる運動・食事・サプ
- 2016年12月20日 09:26
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超一流のボディメーキング術のトピック
摂取カロリーは変えずに中身を変える
レはエネルギー全てを糖質でまかないますので、脂肪は燃えませんが、 脂肪が燃えてグリセロールと脂肪酸に分かれる手助けをし、 筋トレ後48時間 を白米から玄米に変えてみる。 夜のご飯を朝と昼に均等に分けて食べてみる。 1時間ウォーキングを早朝から筋トレ後に変えてみる。 炭水
- 2012年07月12日 22:35
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理想の体型になる!!!のトピック
筋肉、筋トレについて
についてで話した通りです。 次にゴールデンタイムについてです。 筋トレ後の30分間をこのように呼びます（19から21時ではありませんw） この からタンパク質を血中アミノ酸濃度が下がる前に摂取、消化吸収すれば血中アミノ酸濃度の低下を防げます。 私的には3から4時間おきに高タンパクなものを摂取するのがいいと思います。 理由は食事
- 2012年02月07日 12:38
- 9人が参加中
★☆ダイエット成功への鍵☆★のトピック
（40）『黒砂糖は救世主？』
エットで失われるぶどう糖を摂取することで 効率良くダイエットができますよぉ あたしは筋トレ後のﾗﾝﾆﾝｸﾞ前に黒糖を食べる習慣ができました けやってました☆ あとは、目標期限が迫ってたので週に３日〜４日程かなぁ〜 食事制限する代わりに 飲み
- 2012年01月16日 10:07
- 57人が参加中
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超一流のボディメーキング術のトピック
３ヶ月で６ｋｇ痩せるには
レをすることによって基礎代謝を上げ、それが１日の消費カロリーを 増やすといっても、３ヶ月ではどうにもなりませんので、 やはり、筋トレ後 。 これを９０日で割ると、１日４８０kcalです。 毎日の消費カロリーが摂取カロリーを４８０kcal上回ればいいのです。 食事
- 2011年07月15日 02:05
- 2415人が参加中
筋肉・筋トレ大好き部のトピック
筋トレ後の食事について。
はじめまして。初めてトピ立てさせていただきます。 皆さんは食事で気をつけていることはありますか？また、どんな食事
- 2010年09月02日 14:59
- 8681人が参加中
ｽﾎﾟｰﾂ栄養学のトピック
筋肉修復についての 栄養 サプリメント
になにもかもが初心者なので、宜しくお願いいたします。 トレーニングをされている皆様は筋トレ後、栄養補給や食事は具体的にどのように工夫されていますか？ よく たか、筋トレ後の食事や栄養学に詳しい方いらしたら、 どうぞ教えてください！！！ 炭水化物抜きで、減らし、痛めてしまった筋肉（太もも）を
- 2010年05月06日 12:16
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筋肉・筋トレ大好き部のトピック
プロの正しい筋トレ法
トレーニングのすべての基本となる腕立てのやり方：PDF14ページ写真解説付き −「筋肉の付く、付かない」に体質が関係ない論理的な理由 −GI値とは？（筋トレ後 レの大原則（神経系の発達と、筋肉の発達の間の関係とは？） −かっこいい体になるための食事戦略 −胸の
- 2009年10月16日 00:31
- 8681人が参加中
筋トレのトピック
プロの正しい筋トレ法
トレーニングのすべての基本となる腕立てのやり方：PDF14ページ写真解説付き −「筋肉の付く、付かない」に体質が関係ない論理的な理由 −GI値とは？（筋トレ後 レの大原則（神経系の発達と、筋肉の発達の間の関係とは？） −かっこいい体になるための食事戦略 −胸の
- 2009年10月16日 00:27
- 15355人が参加中
ダイエット・筋トレ
制限と筋トレと有酸素。 【基本知識】 体脂肪測定は起床後すぐか、食事の2時間後、入浴の2時間後。 有酸素運動は筋トレ後が効率的。 ⇒体内 効率よく痩せることを目標にするコミュニティ。 マッチョになることより痩せることが目的。 方法は食事
- 4人が参加中
筋トレ大好き♪のトピック
筋トレ後の食事・・・
昨日、トピの返信をいただいて早速筋トレを行いました。 お陰様で上半身が追い込まれ上半身のほとんどが筋肉痛です。 ふと、前から思ってた事な
- 2008年12月16日 17:58
- 44021人が参加中
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筋トレ大好き♪のトピック
栄養学・サプリメント
プロテインしか飲んでいません。（朝、筋トレ後、就寝前） 聞くところによると、プロテインは筋トレ後に飲むなら水で割ったほうが吸収が早く、寝る前に飲む場合は、牛乳 などで割ると吸収が遅れて良いらしいですね。 また、プロテインは筋トレの1時間くらい前に飲んで、筋トレ後はBCAAとブ
- 2008年04月13日 11:11
- 44021人が参加中
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ダイエット＆体づくり☆のトピック
筋トレ後の食事や栄養のとりかた。
筋トレや、体をつかう運動をしたあと、みなさんどう栄養や食事をとってますか？？ いい体をつくるには、筋ト
- 2007年10月20日 12:53
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筋トレ大好き♪のトピック
減量してるけど・・・（＝０＝；）ナゼ？
肪率も11％→13％（お腹周りが・・プニプニ） に上がってしまったので、夏に向けて減量を始めました。 食事制限（炭水化物を減らす）と、筋トレ後
- 2007年04月25日 23:11
- 44021人が参加中
- 7
実践で使える体作りのトピック
減量して筋肉をつけたい。
を減らしたいと考えてます。かつ、筋トレして今以上に筋肉を増やしたいです。 筋トレ、ランニングをしています。 筋トレ後、プロテインのんでいます。 食事 の量を減らせば体はしまり、筋トレ後プロテインのんで筋肉は増え、結果、体重は減りますか？教えてくださいm(__)m
- 2007年03月26日 23:39
- 16198人が参加中
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エクササイズのすすめのトピック
筋肉超回復？
て下さい。 ?ネットで調べると『筋肉回復期間』が必要とありましたが、 筋トレって１日おき、または２日おきにやるものですか？ ?そして筋トレ後２時間は食事 や糖分は吸収しやすいから取らないほうがいいって本当ですか？ ?筋トレ３０分前にホエイプロテイン・筋トレ後にグルタミンの摂取をすすめられました。これって初心者でもサプリメントいりますか？ ご指導よろしくお願いします。
- 2006年05月28日 02:28
- 19人が参加中
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