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FTM限定 トレーニング報告のトピック
みっきーの脱ひょろ日記
て伏せ ５〜１０回 ◎手を真っすぐ前にだして、グーパーを １５０回 ◎片足スクワット左右 ２０回ずつ ◎首を腹筋みたいにして？ １５回 ここ
- 2012年09月28日 01:20
- 102人が参加中
- 136
システマ南埼玉のトピック
第27回 2012/2/4(土) 練習内容（備忘録）
まづいた状態から） 〇 その場で片足スクワットで地に落ちる ⇒ 頭をガード。片面のみ着地。 【常連メンバーのみの別メニュー】 〇 ローリングを３０秒以
- 2012年02月08日 13:29
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第15回 2011/10/15(土) 練習内容（備忘録）
リング（前転） ○ ローリング（後転） 〇 片足を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる ◆ 投げ・テイ
- 2011年10月21日 03:14
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第14回 2011/10/8(土) 練習内容（備忘録）
） 〇 片足を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる ◆ 投げ・テイクダウンに受身で対処 〇 ペア。攻め
- 2011年10月14日 22:54
- 59人が参加中
- 3
システマ南埼玉のトピック
第13回 2011/10/1(土) 練習内容（備忘録）
、立った状態から） 〇 片足を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる 使用例） 大外刈りなどに対し、逆ら
- 2011年10月05日 14:39
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第12回 2011/9/24(土) 練習内容（備忘録）
、立った状態から） 〇 片足を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる 使用例） 大外刈りなどに対し、逆ら
- 2011年09月28日 13:58
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第11回 2011/9/17(土) 練習内容（備忘録）
片足を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる 使用例） 大外刈りなどに対し、逆らわずにグラウンドに逃げる。 ⇒ 振り
- 2011年09月19日 18:31
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第10回 2011/9/10(土) 練習内容（備忘録）
を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる 使用例） 大外刈りなどに対し、逆らわずにグラウンドに逃げる。 ⇒ 振り
- 2011年09月12日 09:37
- 59人が参加中
- 2
システマ南埼玉のトピック
第9回 2011/9/3(土) 練習内容（備忘録）
への強いパンチを受け流してローリング ⇒ ※ デモのみ 〇 片足を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる 使用例） 大外刈りなどに対し、逆ら
- 2011年09月06日 19:45
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第8回 2011/8/20（土）練習内容（備忘録）
柔軟に捻る感覚をつかむための練習。 ○ ローリング（後転、ひざまづいた状態から） 〇 その場で片足スクワットで地に落ちる ⇒ 頭をガード。片面のみ着地。 ◆シス
- 2011年08月24日 23:18
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第7回 2011/8/13（土）練習内容（備忘録）
柔軟に捻る感覚をつかむための練習。 ○ ローリング（後転、ひざまづいた状態から） 〇 その場で片足スクワットで地に落ちる ⇒ 頭をガード。片面のみ着地。 ◆スト
- 2011年08月18日 00:47
- 59人が参加中
ナイトウォーキングまる見えのトピック
片足スクワット
忙しい毎日 ナイトウォーキングできないときは これ 片足スクワット 先輩からの アドバイスで半信半疑 でも 意外に あれ
- 2011年08月04日 07:46
- 4人が参加中
- 4
システマ南埼玉のトピック
第5回 2011/7/23(土) 練習内容（備忘録）
リング（前転、立った状態から） ⇒ ※ デモのみ ○ ローリング（後転、立った状態から） ⇒ ※ デモのみ 〇 その場で片足スクワット
- 2011年07月25日 13:09
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第4回 2011/7/16(土) 練習内容（備忘録）
、立った状態から） ⇒ ※ デモのみ ○ ローリング（後転、立った状態から） ⇒ ※ デモのみ 〇 その場で片足スクワット
- 2011年07月18日 19:59
- 59人が参加中
- 2
システマ南埼玉のトピック
第3回 2011/7/9(土) 練習内容（備忘録）
への強いパンチを受け流してローリング ⇒ ※ デモのみ 〇 片足を振り上げ、その場で片足スクワットの形で地に落ちる 使用例） 大外刈りなどに対し、逆ら
- 2011年07月10日 21:49
- 59人が参加中
システマ南埼玉のトピック
第1回 2011/6/25(土) 練習内容（備忘録）
伏せの状態から） 〇 後方へのローリング （体育座り状態から） 〇 地に落ちる （リラックスして片足スクワットのような形で） ◆４大運動 〇 プッ
- 2011年06月26日 20:55
- 59人が参加中
頑張らないバドミントン研究会のトピック
大人のための「頑張らないバドミントン」研究会--二度打ちしてみよう--345--
習に復帰しています。 リハビリも順調に進んでいます。 今は、片足スクワットが出来るようになりました。 少しならスキップも出来ます。 http
- 2011年04月18日 12:32
- 1297人が参加中
頑張らないバドミントン研究会のトピック
「頑張らない」バドミントン研究会--前衛は自由人--339--
◆────────────────────────────────◆ 毎朝ゆっくりジョギングを始めました。 少しづつですが走れるようになってきました。 うれしいです。 片足スクワットも20回できます！順調に回復中〜〜〜
- 2011年03月05日 18:19
- 1297人が参加中
頑張らないバドミントン研究会のトピック
「頑張らない」バドミントン研究会--立体で攻めよう--336--
●-------- 編集後記 --------● リハビリ頑張っていますよ〜〜〜 まだ装具はつけたままですが、昨日から片足スクワット
- 2011年02月21日 08:34
- 1297人が参加中
頑張らないバドミントン研究会のトピック
「頑張らない」バドミントン研究会--立体で攻めよう--336--
●-------- 編集後記 --------● リハビリ頑張っていますよ〜〜〜 まだ装具はつけたままですが、昨日から片足スクワット
- 2011年02月19日 20:03
- 1297人が参加中
直球１３０キロ越目指して特訓中のトピック
怪我防止のために。。
やっているのは足の股関節のストレッチ、片足スクワットで太ももに軽い負荷を与えています。。肩は可動域を広げるストレッチやインナーマッスルを鍛えています。。 新しいことはどんどん取り入れてやっていきたいと思っているので自分はこうしてるってのがあったらお願いします！！！
- 2010年03月05日 21:37
- 4818人が参加中
- 27
ＢＵＮＧＡＬＯＷ．．．のトピック
優勝。
の試合、 たく ナイス先取点 ほりくん キープ力 たいき 飛べ だい 走れ メロス ふさ 片足スクワット まっち 靴下
- 2009年09月17日 15:46
- 19人が参加中
- 7
インナーマッスルの柔軟・強化法のトピック
足首から先がつります
ストリングスをのばすための寝ころんで足をのばして上に上げる動作で、 左足の方は４５度も上げると引きつるような痛みが太ももに出るので上がりません。 最近足首を上にあげると、ペキペキなります。 片足スクワット
- 2008年07月09日 21:13
- 45580人が参加中
バランスボールプロダクトのトピック
立ち上がりテストって知っていますか？
先生を知り、セミナーでお会いした際には感動したのを覚えています。 最初は『片足スクワット』で評価していたのですが、それだと○か×かに
- 2008年02月07日 08:15
- 45人が参加中
- 3
東京マラソン2011を楽しもうのトピック
身体の故障について・・・
走るのを止めて様子を見てみようといったところです。 今日が3日目、そろそろどうだろうと片足スクワットなどをしていたところ、やっぱり少し痛みが・・・。 高校
- 2007年04月07日 21:02
- 1722人が参加中
- 4
BREAK DOWN 【ラグビー】のトピック
ヒザが〜
もやってた片足バランスディスクの上で、もう一方の足をバランスボールに乗せて、５０kgのバーベルかついだ形で片足スクワット… って出来るか〜！とり
- 2007年04月04日 22:23
- 1062人が参加中
- 7
１８０度 開脚できますのトピック
Ｙ字バランス
持ち上がるんですけれども、片足で立っていられません。 とくに左足だけで立っているときにすぐバランスを失います。 片足スクワット
- 2006年01月25日 02:02
- 1753人が参加中
- 4
サーフィン大好き!!のトピック
みなさん、トレーニングってなんかしてるんですか？
きしたいものでござます。 ちなみに僕は、腕立て２０回、片足スクワット１０回づつ また割りストレッチの５分コースです（限界）
- 2005年03月03日 09:24
- 318人が参加中
- 7
