健康な身体とダイエット

は筋肉には変わりません。脂肪は有酸素運動で燃やし、筋肉は無酸素運動で増強して身体を引き締めましょう！ 《有酸素運動》（無駄な脂肪を燃やす） １ ．ランニング ２．脂肪の燃焼 有酸素運動開始の20分後から脂肪は燃焼する ３．L.S.D（Long Slow Distance

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☆.魅力輝く健康美.☆

://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1368827 有酸素運動・無酸素運動 http://mixi.jp/view_bbs.pl?id /view_bbs.pl?id=4165776 いびきの分類 http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4164792 カラオケは有酸素運動

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元氣な百寿者倶楽部のトピック

ウォーキングの新常識は「ただ歩くだけではダメ！」　「有酸素運動＋筋肉への刺激」がポイント

ウォーキングは、最も取り組まれている運動で、ウォーキングさえしていれば運動的に問題ないと思われがちですが、適度な運動負荷になる心拍数

• 2017年05月05日 20:37
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パッショーネ・POWER HOUSEのトピック

一石三鳥

ーニング法」 というトレーニング方法です。 本来心肺機能を高める有酸素運動は低負荷の運動を長時間行うというもので、 筋肥 大のために高負荷をかけて行うウェイトトレーニングとは相いれないものです。 しかし筋量を最も必要とするボディビルダーらは有酸素運動と全くの無縁なのかというとそういうわけでもありません。 この

• 2016年07月03日 00:06
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エステモデル募集ー（関西）✨のトピック

【各3名限定】痩身モニター急募！顔無・結果の資料で最大60％ＯＦＦ

リーナレッスン 　　　　[優雅でしなやかな女性らしい身美しい体になる為のバレエ基本レッスン] 　　 マシーントレーニング 　　　　[サロンで心拍数を測りながら有酸素運動

• 2015年05月07日 20:39
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ランニングマシン

由にトピ立てて下さい。 【検索ワード】 ランニング、ウォーキング、マラソン、ジョギング、ランニングマシン、有酸素運動、ジム、フィットネスクラブ、ルームランナー、トレ ーニング、トレッドミル、マフェトン理論、心拍数、ジョンソン、ランニングマシーン、スポーツクラブ、フルマラソン、トレイルランニング、ハーフマラソン

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関西のまつエク・ネイル・エステのトピック

【各3名限定】痩身モニター急募！顔無・結果の資料で最大60％ＯＦＦ

リーナレッスン 　　　　[優雅でしなやかな女性らしい身美しい体になる為のバレエ基本レッスン] 　　 マシーントレーニング 　　　　[サロンで心拍数を測りながら有酸素運動

• 2015年01月04日 16:23
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■エステティックビューティー■のトピック

【各3名限定】痩身モニター急募！顔無・結果の資料で最大60％ＯＦＦ

リーナレッスン 　　　　[優雅でしなやかな女性らしい身美しい体になる為のバレエ基本レッスン] 　　 マシーントレーニング 　　　　[サロンで心拍数を測りながら有酸素運動

• 2015年01月04日 16:22
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関西おすすめエステサロン★のトピック

【各3名限定】痩身モニター急募！顔無・結果の資料で最大60％ＯＦＦ

リーナレッスン 　　　　[優雅でしなやかな女性らしい身美しい体になる為のバレエ基本レッスン] 　　 マシーントレーニング 　　　　[サロンで心拍数を測りながら有酸素運動

• 2015年01月04日 16:22
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美容系★練習モデル募集のトピック

【各3名限定】痩身モニター急募！顔無・結果の資料で最大60％ＯＦＦ

リーナレッスン 　　　　[優雅でしなやかな女性らしい身美しい体になる為のバレエ基本レッスン] 　　 マシーントレーニング 　　　　[サロンで心拍数を測りながら有酸素運動

• 2015年01月04日 16:18
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モニター募集　のトピック

【大阪・痩身モニター急募】各3名限定■顔ナシ☆結果の写真提供※本気の人限定

ーントレーニング 　　　　[サロンで心拍数を測りながら有酸素運動/移動した脂肪や 　　　　　筋肉の固定・肉質改善後の脂肪燃焼] 　　 遺伝

• 2014年12月25日 19:15
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エステ情報交換所のトピック

【各3名限定】痩身モニター急募！顔無・結果の資料で施術60％ＯＦＦ

リーナレッスン 　　　　[優雅でしなやかな女性らしい身美しい体になる為のバレエ基本レッスン] 　　 マシーントレーニング 　　　　[サロンで心拍数を測りながら有酸素運動

• 2014年12月07日 20:40
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ウォーキングのトピック

心拍計

たら今まで早すぎたり、遅すぎたりばかりだったような、、、 やはり、大またで早足！が１番ですね、 少しでも走り続けたら有酸素運動の域を超えました、 たまーに１０ 欲しかった心拍計を買いました、アメリカでですが Ｐｏｌａｒからでてるもので、常時心拍数が見れるものです。 計っ

• 2014年11月24日 13:13
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高齢者情報のトピック

142.脳細胞が増える運動「3つの条件」

伏せては起き上がって……と繰り返す運動量はかなりのもの。 「心拍数を上げること、有酸素運動であること、全員が自然に全力を出せることを重視しています。また、ちょ えばいくつかの研究では、有酸素運動によるトレーニングを行うことで、記憶をつかさどる海馬が大きくなることがわかっている。 また、継続的な運動によって、脳の

• 2014年10月14日 08:30
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京都☆子供の遊び場所のトピック

美を取り入れたベビーダンス教室新開講☆

スを完璧に踊ることが目的ではありません。 ・簡単なステップを踏んで、ゆっくりしっかり有酸素運動を行っていくこと。 ・あな のステップによる、気持ち良いリズムと、温かさ、ママのにおい、鼓動・・まるで、お母さんの胎内にいる時のような安心感を感じられます。 医学的にもお子さんはママに抱っこされると心拍数

• 2014年08月26日 16:31
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☆京都で子供と☆のトピック

美を取り入れたベビーダンス教室新開講☆

スを完璧に踊ることが目的ではありません。 ・簡単なステップを踏んで、ゆっくりしっかり有酸素運動を行っていくこと。 ・あな のステップによる、気持ち良いリズムと、温かさ、ママのにおい、鼓動・・まるで、お母さんの胎内にいる時のような安心感を感じられます。 医学的にもお子さんはママに抱っこされると心拍数

• 2014年08月26日 16:26
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京都のママ友募集(^O^)vのトピック

美を取り入れたベビーダンス教室新開講☆

スを完璧に踊ることが目的ではありません。 ・簡単なステップを踏んで、ゆっくりしっかり有酸素運動を行っていくこと。 ・あな のステップによる、気持ち良いリズムと、温かさ、ママのにおい、鼓動・・まるで、お母さんの胎内にいる時のような安心感を感じられます。 医学的にもお子さんはママに抱っこされると心拍数

• 2014年08月26日 16:25
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子育て・育児の京都地図のトピック

美を取り入れたベビーダンス教室新開講！

スを完璧に踊ることが目的ではありません。 ・簡単なステップを踏んで、ゆっくりしっかり有酸素運動を行っていくこと。 ・あな のステップによる、気持ち良いリズムと、温かさ、ママのにおい、鼓動・・まるで、お母さんの胎内にいる時のような安心感を感じられます。 医学的にもお子さんはママに抱っこされると心拍数

• 2014年08月26日 16:24
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運動ダイエットノウハウ集のトピック

＜６＞ ＜体脂肪減量ノウハウ＞運動でのポイント＃１（有酸素運動の基礎）

の管理が不可欠です。 なぜなら、有酸素運動(エアロビック)と呼ばれる脂肪をエネルギーにしている運動と、無酸素運動(アネロビック)と呼ばれる筋肉中のグリコーゲンをエネルギーとしている運動の切り替わりポイントを心拍数 ＜６＞ ＜体脂肪減量ノウハウ＞運動でのポイント＃１（有酸素運動の基礎）

• 2014年07月21日 15:34
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• 1

税務のイロハのトピック

ラジオ体操第3「メタボに効果」と再び脚光

間もなく放送され、動きが複雑すぎて1年半で中止されたが、そのスピードとダイナミックさに大学教授が「理想的な有酸素運動」と注目し、実演DVDも製作した。滋賀 後に高まり、後半には150回に。理想的な有酸素運動で、体脂肪を効果的に燃焼させられるとのデータが得られた。 　安西教授は動画共有サイト「ユー

• 2014年06月25日 21:01
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• 1

登記法　○゜○゜のトピック

ラジオ体操第3「メタボに効果」と再び脚光

間もなく放送され、動きが複雑すぎて1年半で中止されたが、そのスピードとダイナミックさに大学教授が「理想的な有酸素運動」と注目し、実演DVDも製作した。滋賀 後に高まり、後半には150回に。理想的な有酸素運動で、体脂肪を効果的に燃焼させられるとのデータが得られた。 　安西教授は動画共有サイト「ユー

• 2014年06月25日 21:01
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☆自転車ダイエット部☆のトピック

最近言われてるダイエット方法。キモは心拍数。

車は有効な運動だと思います。 有酸素運動には効率よく酸素を送る為の心拍数で筋肉を動かす事が必要です。 諸説ありますが、220-年齢X0.6以上、220-年齢X0.7.5 コーゲンだけを使う運動を無酸素運動といいます。 筋肉が体に蓄えた脂肪を燃焼しエネルギーに使う事もできます。 その場合、酸素を使うため、そういう運動を有酸素運動といいます。 ただ、筋肉

• 2014年02月26日 15:51
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千葉南房総でトライアスロン

プ選手なら話は別ですが…) それに、スイム、バイク、ランはいずれもダイエットに効果的とされるエアロビクスエクササイズ(有酸素運動)の代表格です それを連続して、しかも心拍数

• 5人が参加中

吸血鬼式ダイエット@チームVAMPS

・脂肪燃焼に有効な有酸素運動は推奨1時間。最低でも30分。燃焼準備に15分ぐらいかかるのである程度の時間は必須。通常心拍数＋50%程度 の早歩き〜小走り程度が一番脂肪燃焼しやすいゾーン。隣の駅で降りて一駅分VAMPSを聴きながら帰宅等の工夫推奨(^^ ６条・退屈になりがちな有酸素運動

• 82人が参加中

高齢者情報のトピック

111.運動が先か、高所得が先か、それが問題だ 運動習慣と所得をめぐる不思議な関係

神経細胞のつながりを広げ、脳細胞を成長させることが明らかにされた。 　脳によい影響があると特に言われているのが有酸素運動だ。それは、有酸素運動をすることで心拍数 が上がり、血液を有効な成長因子と一緒に脳へ送れるためであるためだとされている。米ノースカロライナ大学での2009年の研究では、定期的に有酸素運動

• 2013年06月13日 16:44
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• 4

羽根木公園でジョギングしてる会

ロビクス →有酸素運動・軽度の運動・長時間４０．８秒以上の運動 ジョギングはエアロビクスです。 酸素摂取能力は １５分間 以上の持続性のある運動によって高められる。 脈拍による運動強度の目安 最大心拍数（脈拍数）は年齢によって異なり 一般的には２２０−年齢が最大心拍数である。 有酸

• 5人が参加中

ホースセラピー『馬上に吹く風』のトピック

有酸素運動のススメ

有酸素運動の効用について １．血液中の余分な脂肪を減少させ、様々な病気の予防や改善になる。 　有酸素運動をすれば、血液

• 2012年10月24日 17:21
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＊スポーツして乾杯〜１３９２〜のトピック

[どんな運動がいいの？]ダイエットの豆知識

Ｑ:脂肪燃焼に効果的な 低-中強度のエアロビック運動って？ エアロビック=有酸素 有酸素運動=ｳｫｰｷﾝｸﾞ 肪を減らしたい人の運動 ◆体脂肪燃焼に効果的な心拍数ゾーンを知ろう◆ 男性の目標心拍数= (220 - 年令） * 0.65 〜０.７ 女性目標心拍数

• 2012年04月10日 12:07
• 2594人が参加中
• 8

スローライフ。。。のトピック

はじめまして、よろしくお願いします。

第２の人生を有意義に送りたいと、健康管理に注意しています。特に、筋トレや有酸素運動するときの心拍数に注意しています。というのは、かつ

• 2012年04月02日 00:44
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• 1

湘南ベルマーレロードチームのトピック

1月14､15日ベルマーレライド開催要項

だと70%〜80％が目安（有酸素運動です） 冬場は、身体が脂肪を蓄えやすくなっていますので、脂肪燃焼 そして、シーズン前に向けて、ベー アタックライドですが、周回に入るまでは強度は低めで走ります。 心拍数は、７０〜80%が目安です。 周回

• 2012年01月14日 22:29
• 35人が参加中

吸血鬼式ダイエット@チームVAMPSのトピック

今日何した？？

今日した事、又はこれからする事を報告しよう☆ ５条・脂肪燃焼に有効な有酸素運動は推奨1時間。最低でも30分。燃焼準備に15分ぐ 条・退屈になりがちな有酸素運動や半身浴は付加価値をつける。続き物のDVDを見

• 2011年12月24日 14:27
• 82人が参加中
• 25

mixiランナーズクラブのトピック

ランナーのお悩み相談室

の65%〜75%以下もしくはATの-10%に心拍数を保ちながら運動する」と定義されている。 ATとは、有酸素運動から無酸素運動に切り替わる心拍数 れば、５ｋｍでは９０％、１０ｋｍでは８５％、マラソンでは７０％のペース。（目安） 〜休養＆人体開発トレーニング〜 ＬＳＤ： 「最大心拍数

• 2011年10月22日 15:59
• 1288人が参加中
• 41

新川サイクリングロードのトピック

サイクリングの魅力

はとごろな値段でハートレートモニターが購入 できるようになっているので、心拍数を保ったトレーニングはお勧めです。 有酸素運動によって余分な脂肪を燃やして筋肉に変える。 筋肉 車ならば運動は足でクルクルとペダルを回すだけ。 体への負担も心配ありません。 ママチャリさえあれば健康もダイエットも今日から簡単にできます。 １日１時間も有酸素運動を続ければ３ヵ月

• 2011年09月03日 21:17
• 8人が参加中

トリガーポイント/掃骨鍼法のトピック

宇宙医学について by JAXA HP

縮を予防する為の運動は萎縮する筋肉の特性から短時間の集中的トレー ニングではなく、最大筋力の30%以下の力を長時間に渡って持続的に行うように 工夫する必要があり、ISSでは筋肉トレーニングと有酸素運動 は血液を送り出す力が少なくて済むため、 心拍数が遅くなります。地上では必要だった心臓の筋力を維持する必要が なくなり、心筋は委縮していきます。 ●１−C.　骨と筋肉 　骨は

• 2011年07月18日 06:05
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• 3

S&C（トレーニング）のイベント

募集終了NESTAスプリングセッション2011

実践！〜トレーニングサンプル資料つき〜」 パーソナルトレーニング、グループレッスンで役立つ、筋力トレーニング、有酸素運動、コー 座学教室B−1　「パーソナルトレーナーのための計算ドリル＜基礎＞」 目標心拍数の計算（カルボーネン法など）、歩行・走行・階段

• 2011年02月10日 15:11
• 1人が参加中

不整脈のトピック

心拍計・脈拍計を探しています

わい今のところはバイアスピリンの服用のみで、経過観察中です。 担当医師にも極端に脈の上がるようなことをしなければ運動も今まで通りやっていいとのお墨付きを戴きましたので、エアロビクスやスロージョギング等の有酸素運動 を体と相談しながらやっています。 ただ、自分の感覚と心拍数があまり一致しておらず(ちょっと息が上がる程度と思っていたのに、心拍数は200を突

• 2010年09月08日 15:47
• 2235人が参加中

スポーツ医学のトピック

心拍数がすぐに上がりなかなか下がらない

ブスという女性の為のサーキットトレーニングというのをやっても、30秒の筋トレを真剣に最大限頑張るのと30秒の有酸素運動を軽くやるのをしばらく繰り返していると、あっという間に心拍数は120回/分を 心拍数がすぐに上がりなかなか下がらない

• 2010年08月05日 23:29
• 7711人が参加中

＊スポーツして乾杯〜１３９２〜のトピック

[筋力トレーニング]ダイエットの豆知識

夫そうであれば丸まった状態で小刻みに揺らすように10回追い込んで下さい 体脂肪を減らしたい人は軽めの有酸素運動を長めに ・ウｫーキング程度 （心拍数１３０/２０代）６０ｈ 筋量が増えると有酸素運動時の消費calや基礎代謝があがるので 痩せるには最適です ★先ずは、大きな筋肉 (お腹→腹筋、背中

• 2010年06月28日 12:49
• 2594人が参加中

超一流のボディメーキング術のトピック

有酸素運動の頑張りすぎは逆効果

体脂肪を燃やす有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、 エアロバイク、水泳などがありますが、何よ

• 2010年05月17日 08:14
• 2413人が参加中
• 24

中部地区の観劇情報サイト Rush!のトピック

お勧め演劇?「柿喰う客」ｉｎ三重

とスポーツの融合を標榜する先駆的演劇作品。 俳優が舞台上で行う演技を“有酸素運動”の一種と解釈し、「演じれば演じるほど健康になる」という状態を生み出す 【出演】 玉置玲央（柿喰 集中一本勝負！！ 前代未聞！　「演劇」と「スポーツ」の融合！？　 ほとばしる汗！　燃焼されるカロリー！　上がり続ける心拍数！　 適度

• 2009年11月11日 15:54
• 149人が参加中

柿喰う客のトピック

柿喰う客×三重県文化会館 スポーツ演劇 『すこやか息子』

が舞台上で行う演技を“有酸素運動”の一種と解釈し、「演じれば演じるほど健康になる」という状態を生み出す。 ■三重県文化会館とは 1994年、複合 集中一本勝負！！ 前代未聞！　「演劇」と「スポーツ」の融合！？　 ほとばしる汗！　燃焼されるカロリー！　上がり続ける心拍数！　 適度

• 2009年11月10日 14:34
• 665人が参加中

スポーツトレーナー理論のトピック

心拍数について

なぜ有酸素運動を効率良く行うためにカルボーネンで目標心拍数を算出するのか、本当に基本中の基本で申し訳ないのですが教えて下さい。 心拍数について

• 2009年08月22日 13:00
• 2236人が参加中
• 8

下半身引き締めｳｵｰｷﾝｸﾞのトピック

基礎編：ｳｵｰｷﾝｸﾞを始める前に

シェイプアップ効果を高めるためには、１回につき最低でも２０分（〜３０分）歩き続けるように　と　よく言われています。ウォーキングのように有酸素運動 らいでも充分でしょう。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ※ｳｵｰｷﾝｸﾞは最も危険の少ない有酸素運動ですが、普段からあまり運動されていない人は　医学

• 2009年07月03日 10:22
• 18人が参加中

フラフープのトピック

フラフープを使った新しいかたちのフィットネス　

のオリジナルプログラムと経験を混ぜ合わせた新しいかたちのフィットネスを提案いたします。 筋肉トレーニングと同時に有酸素運動も取り入れているため身体の脂肪をたくさん燃やす事ができるプログラムになっています。 ポイントは、しっ プを使いながら、ヒップを良く動かし、心拍数を上げ、酸素を取り入れて、カロリーを燃やして、汗をたくさん流していただきます。 インストラクターは、東京

• 2009年07月01日 17:02
• 92人が参加中

有酸素運動のトピック

フラフープを使った新しいかたちのフィットネス　

のオリジナルプログラムと経験を混ぜ合わせた新しいかたちのフィットネスを提案いたします。 筋肉トレーニングと同時に有酸素運動も取り入れているため身体の脂肪をたくさん燃やす事ができるプログラムになっています。 ポイントは、しっ プを使いながら、ヒップを良く動かし、心拍数を上げ、酸素を取り入れて、カロリーを燃やして、汗をたくさん流していただきます。 インストラクターは、東京

• 2009年07月01日 17:00
• 985人が参加中

HOOPER☆のトピック

フラフープを使った新しいかたちのフィットネス　

のオリジナルプログラムと経験を混ぜ合わせた新しいかたちのフィットネスを提案いたします。 筋肉トレーニングと同時に有酸素運動も取り入れているため身体の脂肪をたくさん燃やす事ができるプログラムになっています。 ポイントは、しっ プを使いながら、ヒップを良く動かし、心拍数を上げ、酸素を取り入れて、カロリーを燃やして、汗をたくさん流していただきます。 インストラクターは、東京

• 2009年07月01日 17:00
• 111人が参加中