高齢者情報のトピック

142.脳細胞が増える運動「3つの条件」

でのウオーキングやランニング、エアロビクスやエアロバイクを使った運動など。週に2日は最大心拍数（注）の75.90％まで上がる運動を短めに、残り4日は65.75％まで の運動をやや長めに、というのが脳のためには理想的だという。心拍数の目安としては、ランニングでたとえると、最大心拍数に対して80％以上

• 2014年10月14日 08:30
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銭湯ランナー部@神戸のイベント

募集終了差し込みRUN企画「体力指標測定会」

ソンのPBを要コメント記入 日常運動習慣のある方は、合わせて最大心拍数の測定も行なえます（実施自由・当方の判断あり） 当日の流れ 15

• 2013年05月21日 16:16
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銭湯ランナー部@神戸のイベント

募集終了差し込みRUN企画「体力指標測定会」

全力で走るテストです。 ※コンコーニテストに参加予定の方は、直近１年間のマラソンPB、なければ10km〜マラソンのPBを要コメント記入 日常運動習慣のある方は、合わせて最大心拍数

• 2013年01月15日 15:18
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羽根木公園でジョギングしてる会

以上の持続性のある運動によって高められる。 脈拍による運動強度の目安 最大心拍数（脈拍数）は年齢によって異なり 一般的には２２０−年齢が最大心拍数である。 有酸

• 5人が参加中

◆きちんと知ろう健康美♪のトピック

ダイエットにハードな運動は逆効果？ http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=67226544&comm_id=115058

用します。 運動をして「もうこれ以上がんばれない!」というときの心拍数を「最大心拍数」といいます。脂肪の燃焼に効果的だとされいているのは、最大心拍数の60 の計算式を利用してください。 ■心拍数の計算方法 1．最大心拍数を割り出します。これは(220−自分の年齢)を目安とします。 2．安静時の心拍数(1分間)を計

• 2012年05月24日 02:37
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• 265

仙人・仙女のトピック

空腹時しか若返り遺伝子は発動しない

時の仙人の脈拍数は、{２２０（最大心拍数）ー７０（年齢）｝X０.５＋６６（安静時心拍数）＝１４１（カルボーネン法＝最大反復回数）を越えないようにしている。 ３

• 2012年05月01日 18:51
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＊スポーツして乾杯〜１３９２〜のトピック

[どんな運動がいいの？]ダイエットの豆知識

ボーネン式 %HR = (心拍数 - 安静時心拍数) / ((220 - 年令) - 安静時心拍数) ・最大心拍数 = (220 - 年令）は越

• 2012年04月10日 12:07
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• 8

仙人・仙女のトピック

『100歳まで歩ける』に夢が広がる

中の事故を防止するために、(最大心拍数−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数＝（２００−あなたの年齢）X０.５＋安静時の脈拍数≦１２０（カルボーネン法）を目

• 2011年11月07日 10:37
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mixiランナーズクラブのトピック

ランナーのお悩み相談室

れば、５ｋｍでは９０％、１０ｋｍでは８５％、マラソンでは７０％のペース。（目安） 〜休養＆人体開発トレーニング〜 ＬＳＤ： 「最大心拍数 素運動から無酸素運動に切り替わる心拍数で、最大心拍数の75%〜80%程度がその目安になる。 実際それがどの位の速かというと１キロあたり7.5分ペースが大体の目安で、休まず最低60分

• 2011年10月22日 15:59
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• 41

ミュージシャン駅伝部のトピック

【第四回】古倉講座概論

に重要なところなので、 おさらいの意味も込めてもう一度。 最大心拍数とは、全力で運動したときの心拍数です。 正確 に測るには専門家の助けが必要となるので、 通常は「220-年齢」という公式で導きます。 30歳なら220-30=190 この最大心拍数

• 2011年10月18日 23:24
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科学は愛ですのトピック

定期的な運動は晩年の認知機能の維持を助ける

運動をすることです。 その３０分の中で、１０分間のより激しい運動が必要です。 参考のために、軽い運動は、あなたの１分間における最大心拍数（MHB、HRmax）の ６０〜７０％です。 中くらいの運動はあなたの最大心拍数の７０〜８０％で、最大心拍数の８０〜９０％は激しい運動です。 最大心拍数の９０％以上

• 2011年09月12日 16:19
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Journal Club　リハビリのトピック

循環　運動生理

細動で最もおこりやすい。 最大心拍数（maximal heart rate）：多段階漸増負荷試験やramp負荷試験においての頭打 ちの心拍数。男女差なし。年齢 と負の相関。 予測最大心拍数：（220−年齢）／分。 最高心拍数(peak heart rate)：最高心拍数。症候

• 2011年08月04日 19:45
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ランニングチーム大阪ランジョグのイベント

募集終了5月7日インターバル(16時〜)

割のスピードで走り心拍数が最大心拍数の7割まで戻ったら再びスタートするという練習です。最大酸素摂取量と筋力の強化が期待できます。 レペ

• 2011年05月08日 08:36
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• 23

ﾛ-ﾄﾞﾊﾞｲｸﾁ-ﾑ「Patora」のトピック

昨年の備忘録

から雀川砂防ダム公園。 昨年は5310.6キロでした…たぶん。 ケータイの中にサイクルコンピュータの内容(その日の平均速度とか最大心拍数とか色々)とと

• 2011年01月14日 18:34
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• 2

科学は愛ですのトピック

マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？

ナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。 ◎事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、心臓 ナーのストレス下の心臓適応度レベルを正確に知るためのテスト、有酸素持続の究極の測定方法は最大酸素摂取量(V02max）です」とラローズ氏は言います。そして最大酸素消費量は、ランナーの安全な最大心拍数

• 2010年10月31日 01:51
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POLAR★心拍計のトピック

ファットバーンゾーン

なものでしょうか？ 私は28歳なので最大心拍数220ー28＝192。 192×70％＝134 60％〜80％でも124〜144が脂

• 2010年06月22日 15:38
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• 8

トレーニング＆ダイエット情報局のトピック

心拍数の求め方

目標心拍数の求め方なんですが、主に２種類ありますよね。 ・最大心拍数×強度 ・最大心拍数−安静時心拍数×強度＋安静時心拍数 数値が随分と異なると思うのですが、どち

• 2009年05月15日 00:17
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• 3

スイミング インストラクターのトピック

高齢者の最大心拍数は？？

最大心拍数といえば２２０−年齢ですが、どうも２０代前後しか当てはまらないような気がしてなりません 有酸素運動時も最大心拍数の５５

• 2009年03月21日 10:29
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• 4

延寿堂きくち整骨院のトピック

健康増進あれこれ

が長くなるにつれ、脂質エネルギーが消費されてくる。 脂肪を有効に燃やすための運動強度は最大心拍数の約６０％。最大心拍数は、２２０−年齢

• 2009年01月28日 13:03
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• 18

メガイベント２００８年参加者のトピック

どなたか・わかる方いますか？無限健康PART２

分は心拍数が自分の年齢の最大心拍数を目指すようですが 　具体的にはどんな運動をすればいいのか？ 　　（走る？とか

• 2008年10月02日 23:31
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• 3

医癒（いい） コミュニティーのトピック

運動について

燃焼運動の考え方によります。 　人は最大心拍数の６５〜８５％の心拍数にいるとき、脂肪を燃焼します。 　最大心拍数＝２２０−年齢　なので、 　20歳　心拍数130

• 2008年08月04日 14:33
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• 4

★東海地方一人マラソン部集合★のトピック

心拍数について教えて下さい。

てしまってます。 ＡＴ限界値を超えているのですが、みなさんはレース中 どの位の心拍数で走ってますか？ 最大心拍数

• 2008年05月21日 15:22
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• 8

Funky U & 博多ワイパーズのトピック

フリスピ減量作戦

ション?　130〜150（回転数が早いとかなり上がります） ・ジャンピング　160〜170（このあたりが最大心拍数なのかもしれません） 傾向 スン中はポジション?でひたすら我慢 （曲で盛り上がらないようにする） 基礎データから、“3104”の最大心拍数は170なので、脂肪燃焼域の最大心拍数は約130

• 2008年05月03日 20:59
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• 6

ロードレーサー乗りのトピック

【鍛】 心拍数

こんにちは。黒かもめと申します。 最近心拍計を購入しまして、計測しながら練習しています。 追い込んで練習したら最大心拍数 が216[b.p.m]で、ちょっと高すぎるんじゃないか？と思いました。 皆さんはどれくらいの心拍数なのか教えてください。出来れば安静時心拍数と最大心拍数

• 2008年01月09日 22:32
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• 24

コナミスポーツクラブのトピック

初心者マークと運動強度の図

との事でした。 ----------------------------------------------------------------------- 「運動強度とは」 通常、運動する本人の身体能力を基準として数値で表現する。 有酸素運動の強度はその人の最大酸素摂取量あるいは最大心拍数

• 2007年10月17日 22:20
• 5185人が参加中

POLAR★心拍計のトピック

フィットネステストについて

フィットネステスト機能で計測できるOWN INDEX(VO2MAX)と最大心拍数。 あれ はどの程度信頼のおけるデータなのでしょうか？ 私は最大心拍数は195と出るのですが追い込みが足りないのか未だに188が最高です。 VO2MAXは他の方法で測ったことはありませんが、妙に

• 2007年07月04日 05:49
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• 7

マフェトン理論[有酸素運動]のトピック

理論外の競技者

う話題を提供していました。 アームストロングの最大エアロビック心拍数を195とし、それを運動強度60%と仮定して、最大心拍数を逆算してみます。 (195-40

• 2023年01月25日 14:01
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• 10

マフェトン理論[有酸素運動]のトピック

運動後の頻脈

年齢40歳 ポラールの最大心拍数：188bpm Vo2MAX：52 運動歴　自転車通勤６年目 ブルベ（自転

• 2007年04月13日 06:22
• 441人が参加中
• 3

Y bicycles the underground跡地のトピック

減量系プログラム

心拍は脂肪の燃焼効率が良いとされる 最大心拍数×70% 非常にヌルい負荷です。 周囲の方々と談笑出来るレヴェルです。 土曜日の朝練からやります。 リク

• 2007年01月29日 17:12
• 15人が参加中

ＴＲＥＫのロード最高！！のトピック

ポラールCS200cad

で横にコーチがいるみたい。。。 たとえばＬＳＤで１００ｋｍ走る時でも、ＬＳＤはだいたい自分の最大心拍数の６５％〜７５％ぐらいで走るのがいいとされているので、それ をポラールのハートレイトモニターが教えてくれるんですよ！ 最大心拍数の６５％〜７５％でケイデンス９０〜１００をずっと維持できるギア比を！！ 何故もっと早く手に入れなかったんだろう！ 一人

• 2006年12月21日 14:28
• 251人が参加中
• 2

理学療法士国家試験への道。のトピック

自分の持ってる資料。

段階）の7 4．予測最大心拍数の70〜80％ 5．10Watts [NO.1866] 1 糖尿 病の運動療法は最大酸素摂取量の40〜60％で有酸素運動の範囲となる中等度の運動強度で行われる．中等度の運動強度ではボルグ尺度（10段階）0.5〜4であり，緩やかな代謝機能改善には予測最大心拍数

• 2005年10月31日 22:35
• 1882人が参加中