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とりあえずバイト休めよ。ちぇっ
等筋で引き上げ（両腕）各２０回×３セット ダウン ・懸垂７回×５セット＋反復横とび３０秒×３セット ・バービースクワット３０回×３ チプレス ４５kg５５kg６５kg７５kg８５kg９５kg１０５kg１１５kg１１３kg１１１kg１０９kg１０７kg１０５kg１０３kg１０１kg９９kg９７kg９５９３kg９２kg９１kg８９kg８７kg８５kg×自分の限界回数 ・バーベルトレーニング ２４kgのバーベルで 手前に持ち上げ２０回×３セット 上に持ち上げ２０回×３セッ
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九州プロレス･プロレス教室のトピック
☆10月１３日練習内容☆
今日は 準備運動からはじまって 前回同様トランプを使っての基礎体力トレーニング｡ 全15枚 スクワット 腕立 て伏せ 腹筋 ライオン式腕立て伏せ トランプをめくって出た数字の回数､各種目をします｡ ちなみにJ〜Ｋは10回 Ａは20回
- 2009年10月13日 22:36
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九州プロレス･プロレス教室のトピック
☆10月09日練習内容☆
今日のﾌﾟﾛﾚｽ教室の内容です! トランプを使っての基礎体力トレーニング｡ 全15枚 スクワット 腕立て伏せ 腹筋 ライオン式腕立て伏せ トランプをめくって出た数字の回数､各種目をします｡ ちなみにJ〜Ｋは10回 Ａは20回 JOKERは前回の種目回数
- 2009年10月10日 22:31
- 36人が参加中
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試練の門のトピック
【現状報告】2009年9月総括
が出来るようになってます。 今ではヒマさえあれば拳立てしてる状態。お陰で拳ダコが出来てしまった。 そして見た目も大分変わってきた感じです。 ・足腰 スクワット ↓ 半ば：最大拳立て15回（フローリングにヨガマットを敷いた状態） ↓ 現在：最大拳立て30回（フローリングに直で） という感じで着実に回数
- 2009年10月01日 15:09
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文豪てっしーを見守る会のトピック
【ライン】(6-2)(長編)
てっ」 吉田団長の低い声が響く。そしてゆっくりと一人ずつ指をさしていった。腰立てはヒンズースクワットに近い。一人につき十、数を数える。つま り今日のように十一人いる円が一周する場合、百十回の勘定になる。普段は一周ちょっとで吉田団長の指が止まる。しかし今日は違っていた。 一周しても一向に指が止まる気配がない。指す回数
- 2009年09月29日 21:26
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プレママ★育児ママのイベント
募集終了子連れＯＫ産前、産後骨盤ダイエット＠文京区
2009年12月31日
東京都(文京区)
では開きやすく）すること。 併せて骨盤スクワットを指導。 そして、妊娠中、産後太りの脂肪に関しては 代謝 回りの筋肉をゆっくり鍛え、 無理な食事制限をせず代謝アップをはかります。 臨月に入ったら、つるんと生まれるように 骨盤スクワット臨月バージョンで、 安産
- 2009年07月29日 12:22
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レッグマジック的生活のトピック
ＦＡＱ ２．筋肉痛がひどい！
者に足・ペダルをリードしてもらう スクワット、ランジ マラソン選手は、持久力を有するしなやかな筋肉を作るため、有酸 素運動用の遅筋を中心に鍛えるトレーニングをしています。 全身のバネを使って走る野口みずき選手は例外的に筋トレをしていますが、それでも90度まで膝を曲げないハーフスクワットにしているようです。 マラ
- 2009年06月23日 20:36
- 4929人が参加中
♪すなちゃんの元気の源のトピック
脳スクワット
噛めと教えられてきた私ですf^_^;い わば噛むというのは脳のスクワット☆ １日３６回のスクワットと１日１５０回のスクワットをした人では当然、基礎体 力が
- 2009年04月09日 12:28
- 5人が参加中
２ちゃんねるのトピック
朝鮮日報「WBCでは敗れたが五輪では勝利した。五輪の方が世界ではトップレベル」
(´・ω・｀)久しぶりだね 今日は足跡の上二桁の回数スクワットだよ
- 2009年04月03日 23:40
- 46671人が参加中
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剣道三昧のトピック
剣道三昧（脱団体優勝）
分 ふくらはぎスクワット：各重さ40回×3段階×２ 通常スクワット10回×2回 構えスクワット10回×1回 腹筋10 ュラーの一人に「子供」が生まれた。 稽古には参加するものの やはり稽古回数は減った。 絶対的な実力の先輩は他の道場での稽古で 肉離
- 2009年03月18日 00:05
- 11人が参加中
WiiFit
て&横バランス 水平ひねり&横ひねり ジャックナイフ ランジ ローイング・スクワット 片足ひねり 横足上げ 身体 ぐらいで終わるようなプログラムが自分で組めるようにできれば良いと思う（「お気に入り」は、単にこれまで行った回数の多いトレーニングのトップ１０が表示されるだけだ）。 また、ある程度持続した負荷をかけながら次々とト
- 2人が参加中
トレーニング＠バスケのトピック
#1-6ジャンプ力UP(2
くらいだったように思います。 これとは別に、私はスクワットもしていた（現在は危険と言われているやり方のため紹介しません）ので、これだけの効果ではないと思いますが、垂直 ト。 １セット中の全ジャンプでボードに届けば第５段階へ ・第５段階 第３段階と同じ要領で連続回数を５回に増やす。 慣れてきたら、セッ
- 2009年02月02日 15:43
- 19人が参加中
筋力アップクンKAATSUのトピック
皆さんのトレーニング方法を教えてください。
ムカール（＋７kgのダンベル １０回を４セット） 下半身（週に２回） •ウォーキング２０分 気が向いたら レッグラウンジ／スクワット んのトレーニングプログラムを教えてください。＾＾v ちなみに僕は 上半身（週に２回） （加圧をする前に腹筋／背筋１００回。セット回数は３０回／２０回／１０回／５回 イン
- 2009年01月27日 14:55
- 34人が参加中
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![マフェトン理論[有酸素運動]](https://logo-imagecluster.img.mixi.jp/photo/comm/26/61/12661_166.jpg){kind=logo}
マフェトン理論[有酸素運動]のトピック
マフェトン理論と筋トレの関係
を使った筋トレをするように。』 というアドバイスを見かけます。 スクワットや腹筋、背筋などの足とタイカン部などを勧めているのはよく分かりますが、 いつ(走る 前か後か) どの程度(セット数) 何回(１セットの回数) 20回以上を勧めているものがほとんど、じゃあ20回で良いのか、50回が良いのか等。 具体
- 2009年01月13日 18:14
- 441人が参加中
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長野T&F〜in中信〜のトピック
テレビを見ながら
今日は、テレビを見ながら、スクワットを50回、かかとあげを100回、腕立てを30回やりました 何が一番きたかと言ったら、腕立てでした（笑 ） 徐々に回数を増やしていけたらと思います 明日は腹筋、背筋をやりますか
- 2008年12月28日 01:22
- 14人が参加中
部屋で筋トレィ♪のトピック
質問｢各トレーニングの回数について｣です
寝る前の筋トレを始めようと思うのですが、１日に何回を何ローテすればいいのかがよくわかりません 腕立て 腹筋 スクワット 質問｢各トレーニングの回数について｣です
- 2008年12月07日 23:29
- 21428人が参加中
- 2
音楽とトレーニングDAYS！のトピック
2008.11.9
チプレス参照）） ・レッグカール（ピラミッド式） ・レッグプレス（ピラミッド式） ・スクワットのようなトレーニング。（E口さ ・ベンチプレス（ピラミッド式）１５回→１０回→５回→５回→１０回→１５回 重さを変えて。自分が限界まで回数は変化して良し。（基本
- 2008年11月09日 17:06
- 15人が参加中
広島東洋カープのトピック
10/5【勝率5割に向けて!LIVE ALL-IN檄勝!】対横浜ベイスターズ23回戦＠横浜スタジアム14:00〜
スタ見ながら応援してくれてる方もいます。) ・テレビ、ラジオ前での、スクワット可 以上。 ■リンク 登録選手の確認 http://mixi.jp/view_bbs.pl プが好きだから 絶対勝って、勝率5割で来季を迎えようじゃないか！ ■今日のみどころ 来季に夢をつなぐ、個人タイトルも、かかってるぞ！ ・規定投球回数
- 2008年10月05日 17:17
- 55339人が参加中
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リハビリを考える会のトピック
太ももを使ったリハビリ教えてください！！
が効果的ではないか感じました。しかし、スクワットのような回数重ねていくのは私自身、とても苦痛になります。知らないうちに回数 の施設の利用者は太ももの筋力がない事、またしゃがんで立ち上がる経験がないと思うから、そういう経験をさせてほしい事等を話されました。 私自身、スクワット
- 2008年09月24日 04:41
- 4229人が参加中
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目指せ☆森光子！！！のトピック
happy birthdaｙ！！
中のソフトバンク王監督から祝福の電話と花束も届いた。 ８８年の半生は２０代の肺結核入院と４０代半ばの乳がん手術と肝炎、白い斑点が出る尋常性白斑病と病との闘いだったが、今は毎日１５０回のスクワット 年の初演以来、この日で上演回数１９４２回。共演者や約１５００人観客の「おめでとう」コールに森は「取り
- 2008年05月11日 10:59
- 278人が参加中
リバウンドしない！のトピック
ヒロリンさんのレポート（オフ会発表）
ボディパンプのスクワット最大22キロのバーぺルを担げるまでになりました(7キロからスタート)。60分のレッスンを週2、3回程 がない時は大きい筋肉だけでも良い(小さい筋肉は補助的に動いています)。 ※大きい負荷で少ない回数で行うとビルドアップ、小さめの負荷で多い回数で行えばシェイプアップ。目的
- 2008年04月13日 11:14
- 446人が参加中
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ミニオフ ＆ ミニオン の会のトピック
国内唯一のミニオフロードレース！
ｲﾝﾌｧｰﾉのみ９．６Ｖまで） その他 計測にスクワット製ラップウイザードを使用しますので専用ポンダーが必要です各自でご用意お願いしますまたレシー バーに取り付けるコネクターの変更が必要ですので事前の準備をお願いします。（当店で販売中）取付例 レース ２WD・4WDクラス 予選 ５分間の周回数方式×３ 決勝 ８分間 お願
- 2008年02月18日 22:59
- 31人が参加中
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@魔法の 【 手ぶり体操 】のトピック
両手振り体操の効果／ ヒンズースクワットで老化防止・ダイエット効果
です。 ヒンズースクワットは足腰を鍛える運動ということで、元々は格闘家中心に行われていたものですが、適度な回数であれば、健康、ダイ 子さんは、十年以上も前から、スクワットを朝晩それぞれ７５回ずつ、毎日１５０回欠かさず続けてきたそうです。 講演回数が１７００回を超える、森光
- 2007年11月17日 18:03
- 106人が参加中
- 1
実践で使える体作りのトピック
効果的なスクワットのやり方
でやろうかなと考えています。 スクワットをされている方の実際のやり方(1回当たりの回数、セット数、 インターバルの時間)、毎日or隔日の実施回数 効果的なスクワットのやり方
- 2007年11月12日 22:40
- 16197人が参加中
- 12
筋トレ大好き♪のトピック
ジャンピングスクワット
ジャンピングスクワットの負荷や回数などを教えてくれると嬉しい限りです。 昨日は片手に６キロを持って１０回×３セットをやりました。楽でした。 ジャンピングスクワット
- 2007年09月12日 20:25
- 44004人が参加中
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Фaust foodのトピック
Фaust food ４話：理想と現実?
西に傾きかけていた。 大量の汗がアキナの足元に拡がっている。 もはや、身体をほんのちょっと動かすのさえ、苦痛を感じる肉体の状態であっても、アキナはスクワットの回数が頭の中で決めた回数 、スクワット、等等、ゆっくりとしたリズムと負荷をイメージし、ただ、アキナは筋肉トレーニングを行った。 それらが終わる頃には、陽が
- 2007年08月28日 17:09
- 7人が参加中
◆ストレッチ整体トレーニングのトピック
正しいスクワットをする１０の法則 http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=22116000&comm_id
をするに際しては、たとえどれ程あなたの脚力が強くとも、最初の1セットはバーのみでスクワットを高回数しましょう。 そうすることで、膝の なアプローチが必要です。 私の場合、初心者にはレッグプレスマシーンでディープスクワットが出来るまでさせます。 その次はウエイトと回数を徐々に上
- 2007年08月23日 21:26
- 51314人が参加中
ミニオフ ＆ ミニオン の会のイベント
募集終了 第６回ミニオフレースin久保栄商店
2007年06月24日
滋賀県(東近江市)
） ﾋﾞｯｸﾀｲﾔｸﾗｽ ９．６Ｖ １５００ｍAまで その他 計測にスクワット 要ですので事前の準備をお願いします。（当店で販売中）取付例 レース ２WDクラス 予選 ５分間の周回数方式×３ 決勝 ８分間
- 2007年06月23日 11:37
- 2人が参加中
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帝京平成大学 救急救命士コースのトピック
県警！
が違うんだけど、腕立て、腹筋、４５度キープ、バービースクワットが行われました 腹筋から続けての４５度キープはかなり死にそうだった 面接 もの筋肉を見たいらしいんで今度からは超短パンを持ってかなきゃ まず、四肢の検査で、全身の関節を調べます 簡単なものではなく、かなりハードな長時間の検査 その後に、男と女では基準と回数
- 2007年06月11日 22:29
- 167人が参加中
筋肉・筋トレ大好き部のトピック
教えてください
ってますが、以前なってた様な筋肉痛にもならないし効いているんだかよくわかりません。背筋、スクワット、ダンベルとかも今は全然筋肉痛にはなりません。維持 はしてると思いますが…。回数を増やしたほうが力がつくんでしょうか また、都合でしばらく行けない時もあります。どの位休んだら筋肉って戻り始めるんでしょうか ただ、私は
- 2007年05月17日 10:52
- 8675人が参加中
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高齢者情報のトピック
100歳バンザイ！ 〜神奈川・草光澄子さん〜
続けているオリジナルの健康体操にありました。 目を水につけて瞬き１００回。ペダルこぎは２０分間。その間退屈だからと耳や顔を指圧します。スクワットは５０回を２セットも！内容もさることながらその回数
- 2007年05月12日 21:00
- 1372人が参加中
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