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トピックの検索結果：44件

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太ったコツを紹介しましょう

をすることで脂肪より筋肉を増やすことです。そのためのコツが以下になります。 1　3食食べる（おやつも軽めに食べる）　→消費カロリーに負けない摂取カロリー。 2　夕食チや納豆などを一緒に食べる　→発酵物から酵素を取り、栄養吸収させる。 5　プロテインを筋トレ前、寝る2時間前に飲む。　→主成分は筋肉の元であるたんぱく質。アミノ酸、ビタ

2018年06月06日 15:40
2911人が参加中
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あげます＆くださいのトピック

【あげます】ステッパー＆ダンベル

受けられますがコチラは上下だけなので膝への負担は少ないです。歩数、時間、消費カロリーが表示されます。・ダンベル１．１ｋｇのプレートが８枚です。もちろん、取り外し可能です。手渡筋トレ好きな、そこのチミにあげますいいえ、もらってください・ステッパー（上下運動）最近は、左右に揺れるステッパーのＣＭを見

2014年07月24日 01:14
45012人が参加中
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かっちゃん話し方教室☆のトピック

☆ダイエット☆

だけする事かな。リバウンドは筋肉から落ちるからね。筋肉が落ちると消費カロリーが落ちてリバントするらしい。最後にダイエットは結果が出れば、頑張からあんまりお腹が空かないです。あとは６日で４キロ落ちました。この後は胃が小さくなってるので、無理なく小食でお腹いっぱいになります。あとは筋トレ

2013年06月24日 10:39
312人が参加中
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超一流のボディメーキング術のトピック

お腹を凹ませるには

とストレッチをするだけでお腹を凹ますのは難しいかもですね。消費カロリーは微々たるものだからです。お腹を凹ますには、一にも二にも脂肪を落とすこと。有酸素運動をやって運動中に脂肪を落とすプロセスと筋トレを行って代謝を上げ、運動をしないときに脂肪を落とすプロセスの両方を行うことです。時間がないなら筋トレだけでいいです。その代わり、食事

2012年10月04日 14:29
2414人が参加中

超一流のボディメーキング術のトピック

摂取カロリーは変えずに中身を変える

すれば、1日あたり、消費カロリーよりも摂取カロリーを760kcal減らさなければなりません。でも、760kcal分歩の燃焼分は 380kcalとしてカウントします。体内に糖質が足りなければ筋肉が分解されます。筋肉が分解されると消費エネルギーが減りますので、なかなか消費カロリー

2012年07月12日 22:35
2414人が参加中
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超一流のボディメーキング術のトピック

筋肉１kgの基礎代謝はたったの○○kcalだけど…

うです。え〜〜〜！！筋肉1kg増えても1日の消費カロリーはたったの13kcalなの？？と思ってしまいましたが、これは、、基礎代謝、つまると、筋トレによる除脂肪量１kgの増加につき、基礎代謝は50kcal近く増える傾向にあります。このことは、筋トレにより、筋肉

2012年04月19日 01:56
2414人が参加中

＊スポーツして乾杯〜１３９２〜のトピック

[どんな運動がいいの？]ダイエットの豆知識

えないように運動して下さいね ▼消費カロリー▼ 60分の消費cal(目安) ｴｱﾛﾋﾞｸｽ→300 ｳｫｰｷﾝｸﾞ→250 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ→200 なん炉が少ないと脂肪が蓄積焼却炉をフル回転させて脂肪を燃やしましょう・週に２〜３回　軽めの筋トレ・５〜６箇所１５〜２０回３セッ

2012年04月10日 12:07
2597人が参加中
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石垣島に住んでます！！のトピック

ボクシング・ボクササイズ募集

時間だけジョギングをする場合、消費カロリーはボクササイズよりも少なく、ただ走るだけとなので退屈で辛いものですその点、ボクシング・ボクササイズは消費カロリーも多い。また、ジョギングは筋力トレーニングの効果はないので代謝はあがりにくいです。ボクササイズでは全身の筋トレ効果がありますから、代謝

2012年03月22日 19:11
2990人が参加中
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