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筋トレ大好き♪のトピック
㎝。 遺伝的には大きくなる要素はないと思いますが、親としては少しでも身長を高く、ムキムキになって欲しいと思っています。 筋トレ後 にはホエイプロテインとバナナを食べさせ、夕食には豆類や牡蠣を食べさせています。 息子どもが少しでも背を高く、ムキムキになる運動・食事・サプ
超一流のボディメーキング術のトピック
レはエネルギー全てを糖質でまかないますので、脂肪は燃えませんが、 脂肪が燃えてグリセロールと脂肪酸に分かれる手助けをし、 筋トレ後48時間 を白米から玄米に変えてみる。 夜のご飯を朝と昼に均等に分けて食べてみる。 1時間ウォーキングを早朝から筋トレ後に変えてみる。 炭水
理想の体型になる!!!のトピック
についてで話した通りです。 次にゴールデンタイムについてです。 筋トレ後の30分間をこのように呼びます(19から21時ではありませんw) この からタンパク質を血中アミノ酸濃度が下がる前に摂取、消化吸収すれば血中アミノ酸濃度の低下を防げます。 私的には3から4時間おきに高タンパクなものを摂取するのがいいと思います。 理由は食事
★☆ダイエット成功への鍵☆★のトピック
エットで失われるぶどう糖を摂取することで 効率良くダイエットができますよぉ あたしは筋トレ後のランニング前に黒糖を食べる習慣ができました けやってました☆ あとは、目標期限が迫ってたので週に3日〜4日程かなぁ〜 食事制限する代わりに 飲み
超一流のボディメーキング術のトピック
レをすることによって基礎代謝を上げ、それが1日の消費カロリーを 増やすといっても、3ヶ月ではどうにもなりませんので、 やはり、筋トレ後 。 これを90日で割ると、1日480kcalです。 毎日の消費カロリーが摂取カロリーを480kcal上回ればいいのです。 食事
筋肉・筋トレ大好き部のトピック
はじめまして。初めてトピ立てさせていただきます。 皆さんは食事で気をつけていることはありますか?また、どんな食事
スポーツ栄養学のトピック
になにもかもが初心者なので、宜しくお願いいたします。 トレーニングをされている皆様は筋トレ後、栄養補給や食事は具体的にどのように工夫されていますか? よく たか、筋トレ後の食事や栄養学に詳しい方いらしたら、 どうぞ教えてください!!! 炭水化物抜きで、減らし、痛めてしまった筋肉(太もも)を
筋肉・筋トレ大好き部のトピック
トレーニングのすべての基本となる腕立てのやり方:PDF14ページ写真解説付き −「筋肉の付く、付かない」に体質が関係ない論理的な理由 −GI値とは?(筋トレ後 レの大原則(神経系の発達と、筋肉の発達の間の関係とは?) −かっこいい体になるための食事戦略 −胸の
筋トレのトピック
トレーニングのすべての基本となる腕立てのやり方:PDF14ページ写真解説付き −「筋肉の付く、付かない」に体質が関係ない論理的な理由 −GI値とは?(筋トレ後 レの大原則(神経系の発達と、筋肉の発達の間の関係とは?) −かっこいい体になるための食事戦略 −胸の
筋トレ大好き♪のトピック
昨日、トピの返信をいただいて早速筋トレを行いました。 お陰様で上半身が追い込まれ上半身のほとんどが筋肉痛です。 ふと、前から思ってた事な
筋トレ大好き♪のトピック
プロテインしか飲んでいません。(朝、筋トレ後、就寝前) 聞くところによると、プロテインは筋トレ後に飲むなら水で割ったほうが吸収が早く、寝る前に飲む場合は、牛乳 などで割ると吸収が遅れて良いらしいですね。 また、プロテインは筋トレの1時間くらい前に飲んで、筋トレ後はBCAAとブ
ダイエット&体づくり☆のトピック
筋トレや、体をつかう運動をしたあと、みなさんどう栄養や食事をとってますか?? いい体をつくるには、筋ト
筋トレ大好き♪のトピック
肪率も11%→13%(お腹周りが・・プニプニ) に上がってしまったので、夏に向けて減量を始めました。 食事制限(炭水化物を減らす)と、筋トレ後
実践で使える体作りのトピック
を減らしたいと考えてます。かつ、筋トレして今以上に筋肉を増やしたいです。 筋トレ、ランニングをしています。 筋トレ後、プロテインのんでいます。 食事 の量を減らせば体はしまり、筋トレ後プロテインのんで筋肉は増え、結果、体重は減りますか?教えてくださいm(__)m
エクササイズのすすめのトピック
て下さい。 ?ネットで調べると『筋肉回復期間』が必要とありましたが、 筋トレって1日おき、または2日おきにやるものですか? ?そして筋トレ後2時間は食事 や糖分は吸収しやすいから取らないほうがいいって本当ですか? ?筋トレ30分前にホエイプロテイン・筋トレ後にグルタミンの摂取をすすめられました。これって初心者でもサプリメントいりますか? ご指導よろしくお願いします。