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森光子さん
欠かさず150回（朝75回、夜75回）のスクワット（実際には、スクワットというよりも軽めの屈伸運動に近いものである。そう ス製薬 秀月人形チェーン 全日空 午後の紅茶 ※スクワットを披露 いきいき ※スクワットを披露
- 44人が参加中
とりあえずバイト休めよ。ちぇっ
等筋で引き上げ（両腕）各２０回×３セット ダウン ・懸垂７回×５セット＋反復横とび３０秒×３セット ・バービースクワット３０回×３ チプレス ４５kg５５kg６５kg７５kg８５kg９５kg１０５kg１１５kg１１３kg１１１kg１０９kg１０７kg１０５kg１０３kg１０１kg９９kg９７kg９５９３kg９２kg９１kg８９kg８７kg８５kg×自分の限界回数 ・バーベルトレーニング ２４kgのバーベルで 手前に持ち上げ２０回×３セット 上に持ち上げ２０回×３セッ
- 3人が参加中
WiiFit
て&横バランス 水平ひねり&横ひねり ジャックナイフ ランジ ローイング・スクワット 片足ひねり 横足上げ 身体 ぐらいで終わるようなプログラムが自分で組めるようにできれば良いと思う（「お気に入り」は、単にこれまで行った回数の多いトレーニングのトップ１０が表示されるだけだ）。 また、ある程度持続した負荷をかけながら次々とト
- 2人が参加中
