40代からの挑戦

筋トレをすると筋肉痛になるかたは多いと思うのですが
ジムに通いはじめ、トレーナーさんが作ってくださったメニューは
「きつい」けれど全然筋肉痛にならないのです。

なにかで読んだのですが、
「筋肉痛は筋繊維が断裂していることによって起こる」
…とのことで、筋繊維を傷めないぎりぎりの範囲でメニューを
作ってくれたのかなあ　と思っています。
マシンの負荷の設定は担当トレーナーさんと事前に日付・時間を合わせて
綿密に行いました。

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きのうは新年初ジムでした。気合入れて受付時間より早くついてしまい…
自動検温器は使えたので、検温してロビーで待ち、
受付を1番のりで済ませ、私は例によってジャージの上にコートなので
トレーナーを脱いでTシャツになったら…　寒すぎます！
ロビーですらこの有様なので、フロアに出てみたところ
案の定、だれもいないのもあってか、ぶるぶる震えるくらい寒かったです。

まずはウォーミングアップのエアロバイクを漕いでも
「換気のため窓を開けています」と貼り紙があるくらいですから
汗どころか、寒い→涼しい　になったくらいです。
（私の場合、46度の負荷で毎分50〜60回転/10分を
　ジムの最初と最後に漕ぐのを推奨されています）

そのあとマシントレーニングをしてもなかなか温まらないどころか
〆のエアロバイクを漕いでも汗をかかず、きのうのジムは終わりました。

一切汗をかかない、でもマシントレ中に負荷のきつさを感じたりしたので
たぶん筋肉には効いているんだよ…ね？　とつい疑問を抱いてしまいました。
まだ新型コロナの流行まえ、腹筋のマシンで額から汗をだらだら流していた
夏の日がちょっと恋しいです。

「新しい生活様式」になってから2度めの春を迎えようとしていますが
いつまでマスクをしながら筋トレという息苦しい生活になるのでしょうね？
マスクやソーシャルディスタンス、レジなどのビニールカーテンは
あってもよい　と思うのですが、これらは時と場合によるかもと
ついつい思わざるをえません。

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ジムで受付を済ませると渡される個人ファイルに
毎回、体重と血圧を記すのですが、
表紙に「週に2回を目標に通いましょう」と書かれています。
ただ個人的に火・木・土が収まりがよくて
週に3回通っているだけです。食べるものにも気をつけていますが、
ただ、なかなか体重は思ったように下降しないですね。

担当トレーナーさんが体重が減るといいね　のスタンプを
押してくださるのと、疑問点を書くと回答をもらえたりするので
うれしいですし、体重が増えていても注意はされないのですが
やっぱり痩せたいのは女心です。

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私は’ゆりやんレトリィバァ’さんという110kg→78kg（？）まで減量なさった
女芸人さんを密かに尊敬しています。
しばしばmixiニュースなどで彼女のダイエット記事を目にすることが多く、
TVはあまり観ないのですが、ネットで記事になった限りでは
きれいにお痩せになった気がします…うらやましい！

偶然、お正月のお笑い番組で彼女をお目にする機会があり
以前と比べて、すごい太ってる！　という圧？　を感じず、
普通の女性に見えたので、適切なダイエットは健康のためにもよいのかも、と
つくづく感じました。

私は30kgも痩せる必要はないのですが、ゆりやんレトリィバァさんは
もちろん厳しいダイエットをなさったそうで…
（筋トレとたんぱく質中心の食事をしている、とmixiニュースでなんどか読みました）
若いからするする痩せたのかなあ、そして右下がりの結果に
ますますやる気が出る　そう感じます。

年齢は残酷で、中年太りは痩せにくい説は本当にあると私は思っていて…
夫に「全然体重減らない」と愚痴ることもありますが
「健康のために通っていると思うのもありだよ」と言われています。
その結果、ひとりでダブルベッドを解体して廊下に粗大ごみとして
運ぶだけの力がついたりしているので、如実に体力は増えました。

ただ、通院のときなどに夫と牛丼屋さんに行くのが
ちょっとした楽しみなので、それくらいは許されて！　と…

あすもジムです。空いているうちに行きたいのと、朝は天気がよいらしいので、
地下鉄駅まで軽くウォーミングアップのつもりで早足で行こうかな、と
考えている次第です。