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2019年11月07日07:50
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ＪＲ小海線完乗 長野電鉄完乗
(5209)今朝の長野は、晴れています。
今日は、日中は晴れが続く予報です。
◆１１月７日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：４時５１分 航海薄明の始まり：５時２１分 市民薄明の始まり：５時５１分）
（日の出：６時１８分 日の入り：１６時５３分）
◆１１月７日の長野市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：４時４７分 航海薄明の始まり：５時１８分 市民薄明の始まり：５時４８分）
（日の出：６時１５分 日の入り：１６時４７分）
◆１１月７日の岡崎市の天気予報(11月6日18時時点)
◆１１月７日の長野市の天気予報(11月6日18時時点)
◆１１月７日の天気分布予報(11月6日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１１月７日から１１月１３日までの名古屋市の週間天気予報(11月6日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月６日放送分）
トランプ大統領 ＩＳ指導者の死亡発表
TRUMP: ISIL LEADER IS DEAD
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１１月６日放送分）
And I learned that the Earth is no more than a little planet.
それに、地球というものが小さな惑星にすぎないことがわかったよ。
◆おもてなしの基礎英語 キーフレーズ（１１月６日放送分）
It's worth a try!
そうね、やってみる価値あるかも！
昨日は１１月６日水曜日。
甲府市から長野市まで移動しました。
◆03:00 起床
◇03:15-04:30 ラジオ英会話(10/21-10/25)(1°15')
◇04:35-04:50 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１１月第１週）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１１月６日朝 測定
()は前回測定(11/5)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆05:00-05:05 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆05:05-05:10 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
甲府市内を朝ラン。
◆05:19-06:05 ６．４ｋｍラン
スターバックス甲府平和通店。
朝は、よく晴れていました。
◆05:40 朝の空【東】
◆06:00 快晴 ４．２度【岡崎】 ６．２度【甲府】
甲府市役所。
山梨ジュエリーミュージアム。
宿泊したホテル。
朝食は、ホテル（ドーミーイン甲府丸の内）のバイキング。
◆06:39 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】英語民間試験延期 文科省 課題繰り返し指摘も公開せず
https:/
◆07:00【日経朝刊】富士フイルム、米ゼロックスと合弁解消 富士ゼロの全株取得
https:/
ホテルをチェックアウトして、甲府駅からＪＲ中法本線の特急あずさ号に乗車。
◆08:28-08:53 甲府⇒小淵沢（あずさ１号７号車１０番Ｄ席）
小淵沢駅に到着。
小淵沢駅の駅舎。
この駅舎前からウォーク開始。
◆09:00-09:25(10) １．０ｋｍウォーク
小淵沢郵便局。
小淵沢郵便局の風景印。
小淵沢町のマンホールの蓋、スズランがデザインされていました。
小淵沢駅に戻って、ホーム上にあった沿線紹介。
その裏には、ＪＲ小海線の地図と各駅標高。
小海線内には、国内標高の第１位から第９位までが揃っているそうです。
小淵沢駅からＪＲ小海線の各駅停車の小諸行きに乗車。
◆10:06-12:20 小淵沢⇒小諸
◆12:00 快晴 １８．１度【岡崎】 １２．５度【佐久】
小諸駅に到着、これでＪＲ小海線を各駅停車で完乗です。
小諸駅のスタンプ。
小諸駅の駅舎。
駅舎前からウォーク開始。
◆12:25-12:53(14) ０．９ｋｍウォーク
小諸相生郵便局。
小諸相生郵便局の風景印。
日本郵便のＨＰに、小諸相生郵便局の風景印は、小諸市内のマンホールのデザインを使用したとありました。
この風景印と同じ図柄のマンホールが、どこにあるかわかりますかと聞きましたら、小諸マンホールマップを貰うことが出来ました。
これに従って、小諸駅に向かって行き、相生町の交差点で見つけることが出来ました。
台風１９号の影響で、今も上田〜田中間で運転が出来ない状況が続いている様です。
小諸駅から、しなの鉄道の各駅停車の軽井沢行きに乗車。
◆13:03-13:29 小諸⇒軽井沢
軽井沢駅に到着。
軽井澤驛のプレート。
軽井澤驛の駅名標。
(旧)軽井沢駅舎記念館。
記念館の前に静態展示されていた、草軽電鉄電気機関車。
軽井沢駅前からウォーク開始。
◆13:34-13:55(13) ０．５ｋｍウォーク
軽井沢町のマンホールの蓋、浅間山がデザインされていました。
軽井沢駅前郵便局。
軽井沢駅前郵便局の風景印。
軽井沢駅に戻って、新幹線側改札で入手した軽井沢駅のスタンプ。
軽井沢駅から新幹線はくたか号に乗車。
◆14:18-14:48 軽井沢⇒長野（はくたか５９５号４号車１３番Ｅ席）
長野駅に到着。
長野電鉄の長野駅に行って、特急の湯田中行きに乗車。
◆15:33-16:20 長野⇒湯田中
湯田中駅に到着。
湯田中郵便局に行きました。
湯田中郵便局の風景印。
湯田中駅に戻ってきました。
湯田中駅から、長野電鉄の各駅停車の信州中野行きに乗車。
◆17:09-17:30 湯田中⇒信州中野
信州中野駅で、長野電鉄の長野行きに乗り換え。
◆17:43-18:30 信州中野⇒長野
◆18:00 快晴 １２．２度【岡崎】 １０．８度【長野】
長野駅に到着、これで長野電鉄を各駅停車で完乗です。
夕食は、長野駅近くの『中華食堂一番館』で。
注文したのが中華丼、これがとんでもない代物で、久しぶりに不味いと思いました。
◆18:45 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】安倍首相 相次ぐ閣僚辞任を謝罪 英語民間試験導入へ課題克服を
https:/
◆19:00【日経夕刊】
スターバックス長野駅前店に行って、口直し。
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１１月６日夜 測定
()は前回測定(11/4)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：３０９勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（１１月：５勝１敗 ２０１９年：２８１勝２９敗）
・ビールを飲まない ×（１１月：０勝６敗 ２０１９年：６２勝２４８敗）
・適度に走る 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：２３９勝７１敗）
・自重トレをする 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：２３４勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：２１０勝１００敗）
◆１１月６日の走行距離：８．８ｋｍ（ラン６．４ｋｍ＋ウォーク２．４ｋｍ）
◆１１月の走行距離：３８．３ｋｍ（ラン３３．２ｋｍ＋ウォーク５．１ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１９５０．５ｋｍ（ラン１３５６．７ｋｍ＋ウォーク５９３．８ｋｍ）
□１１月６日の英語ヒアリング時間：２時間４５分
□１１月の通算時間：２１時間５５分
□２０１９年の通算時間：１０３７時間５０分
□１１月６日の英語音読時間：０時間１５分
□１１月の通算時間：２時間００分
□２０１９年の通算時間：６４時間４５分
◆ムーブ：１２６５カロリー（１１月の通算：６５０２カロリー・２０１９年の通算：３２９９０４カロリー）
◆エクササイズ：１０９分（１１月の通算：４７２分・２０１９年の通算：２４５３３分）
◆スタンド時間：１９時間（１１月の通算：１０５時間・２０１９年の通算：５５３２時間）
◆歩数：２２３１３歩（１１月の通算：１１１５１９歩・２０１９年の通算：５１４８０７５歩）
◆距離：１６．４２ｋｍ（１１月の通算：８４．２５ｋｍ・２０１９年の通算：４１３２．６４ｋｍ）
◆１１月６日の最高気温：２０．８度 最低気温：３．９度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１１月６日の最高気温：１９．９度 最低気温：５．８度 雨量：０．０mm【甲府】
◆天気気温の一日の変化【甲府】
◆１１月６日の最高気温：１６．５度 最低気温：−１．９度 雨量：０．０mm【佐久】
◆天気気温の一日の変化【佐久】
◆１１月６日の最高気温：１５．４度 最低気温：２．３度 雨量：０．０mm【長野】
◆天気気温の一日の変化【長野】
今日は、日中は晴れが続く予報です。
◆１１月７日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：４時５１分 航海薄明の始まり：５時２１分 市民薄明の始まり：５時５１分）
（日の出：６時１８分 日の入り：１６時５３分）
◆１１月７日の長野市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：４時４７分 航海薄明の始まり：５時１８分 市民薄明の始まり：５時４８分）
（日の出：６時１５分 日の入り：１６時４７分）
◆１１月７日の岡崎市の天気予報(11月6日18時時点)
◆１１月７日の長野市の天気予報(11月6日18時時点)
◆１１月７日の天気分布予報(11月6日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１１月７日から１１月１３日までの名古屋市の週間天気予報(11月6日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月６日放送分）
トランプ大統領 ＩＳ指導者の死亡発表
TRUMP: ISIL LEADER IS DEAD
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１１月６日放送分）
And I learned that the Earth is no more than a little planet.
それに、地球というものが小さな惑星にすぎないことがわかったよ。
◆おもてなしの基礎英語 キーフレーズ（１１月６日放送分）
It's worth a try!
そうね、やってみる価値あるかも！
昨日は１１月６日水曜日。
甲府市から長野市まで移動しました。
◆03:00 起床
◇03:15-04:30 ラジオ英会話(10/21-10/25)(1°15')
◇04:35-04:50 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１１月第１週）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１１月６日朝 測定
()は前回測定(11/5)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆05:00-05:05 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆05:05-05:10 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
甲府市内を朝ラン。
◆05:19-06:05 ６．４ｋｍラン
スターバックス甲府平和通店。
朝は、よく晴れていました。
◆05:40 朝の空【東】
◆06:00 快晴 ４．２度【岡崎】 ６．２度【甲府】
甲府市役所。
山梨ジュエリーミュージアム。
宿泊したホテル。
朝食は、ホテル（ドーミーイン甲府丸の内）のバイキング。
◆06:39 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】英語民間試験延期 文科省 課題繰り返し指摘も公開せず
https:/
◆07:00【日経朝刊】富士フイルム、米ゼロックスと合弁解消 富士ゼロの全株取得
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ホテルをチェックアウトして、甲府駅からＪＲ中法本線の特急あずさ号に乗車。
◆08:28-08:53 甲府⇒小淵沢（あずさ１号７号車１０番Ｄ席）
小淵沢駅に到着。
小淵沢駅の駅舎。
この駅舎前からウォーク開始。
◆09:00-09:25(10) １．０ｋｍウォーク
小淵沢郵便局。
小淵沢郵便局の風景印。
小淵沢町のマンホールの蓋、スズランがデザインされていました。
小淵沢駅に戻って、ホーム上にあった沿線紹介。
その裏には、ＪＲ小海線の地図と各駅標高。
小海線内には、国内標高の第１位から第９位までが揃っているそうです。
小淵沢駅からＪＲ小海線の各駅停車の小諸行きに乗車。
◆10:06-12:20 小淵沢⇒小諸
◆12:00 快晴 １８．１度【岡崎】 １２．５度【佐久】
小諸駅に到着、これでＪＲ小海線を各駅停車で完乗です。
小諸駅のスタンプ。
小諸駅の駅舎。
駅舎前からウォーク開始。
◆12:25-12:53(14) ０．９ｋｍウォーク
小諸相生郵便局。
小諸相生郵便局の風景印。
日本郵便のＨＰに、小諸相生郵便局の風景印は、小諸市内のマンホールのデザインを使用したとありました。
この風景印と同じ図柄のマンホールが、どこにあるかわかりますかと聞きましたら、小諸マンホールマップを貰うことが出来ました。
これに従って、小諸駅に向かって行き、相生町の交差点で見つけることが出来ました。
台風１９号の影響で、今も上田〜田中間で運転が出来ない状況が続いている様です。
小諸駅から、しなの鉄道の各駅停車の軽井沢行きに乗車。
◆13:03-13:29 小諸⇒軽井沢
軽井沢駅に到着。
軽井澤驛のプレート。
軽井澤驛の駅名標。
(旧)軽井沢駅舎記念館。
記念館の前に静態展示されていた、草軽電鉄電気機関車。
軽井沢駅前からウォーク開始。
◆13:34-13:55(13) ０．５ｋｍウォーク
軽井沢町のマンホールの蓋、浅間山がデザインされていました。
軽井沢駅前郵便局。
軽井沢駅前郵便局の風景印。
軽井沢駅に戻って、新幹線側改札で入手した軽井沢駅のスタンプ。
軽井沢駅から新幹線はくたか号に乗車。
◆14:18-14:48 軽井沢⇒長野（はくたか５９５号４号車１３番Ｅ席）
長野駅に到着。
長野電鉄の長野駅に行って、特急の湯田中行きに乗車。
◆15:33-16:20 長野⇒湯田中
湯田中駅に到着。
湯田中郵便局に行きました。
湯田中郵便局の風景印。
湯田中駅に戻ってきました。
湯田中駅から、長野電鉄の各駅停車の信州中野行きに乗車。
◆17:09-17:30 湯田中⇒信州中野
信州中野駅で、長野電鉄の長野行きに乗り換え。
◆17:43-18:30 信州中野⇒長野
◆18:00 快晴 １２．２度【岡崎】 １０．８度【長野】
長野駅に到着、これで長野電鉄を各駅停車で完乗です。
夕食は、長野駅近くの『中華食堂一番館』で。
注文したのが中華丼、これがとんでもない代物で、久しぶりに不味いと思いました。
◆18:45 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】安倍首相 相次ぐ閣僚辞任を謝罪 英語民間試験導入へ課題克服を
https:/
◆19:00【日経夕刊】
スターバックス長野駅前店に行って、口直し。
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１１月６日夜 測定
()は前回測定(11/4)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：３０９勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（１１月：５勝１敗 ２０１９年：２８１勝２９敗）
・ビールを飲まない ×（１１月：０勝６敗 ２０１９年：６２勝２４８敗）
・適度に走る 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：２３９勝７１敗）
・自重トレをする 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：２３４勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（１１月：６勝０敗 ２０１９年：２１０勝１００敗）
◆１１月６日の走行距離：８．８ｋｍ（ラン６．４ｋｍ＋ウォーク２．４ｋｍ）
◆１１月の走行距離：３８．３ｋｍ（ラン３３．２ｋｍ＋ウォーク５．１ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１９５０．５ｋｍ（ラン１３５６．７ｋｍ＋ウォーク５９３．８ｋｍ）
□１１月６日の英語ヒアリング時間：２時間４５分
□１１月の通算時間：２１時間５５分
□２０１９年の通算時間：１０３７時間５０分
□１１月６日の英語音読時間：０時間１５分
□１１月の通算時間：２時間００分
□２０１９年の通算時間：６４時間４５分
◆ムーブ：１２６５カロリー（１１月の通算：６５０２カロリー・２０１９年の通算：３２９９０４カロリー）
◆エクササイズ：１０９分（１１月の通算：４７２分・２０１９年の通算：２４５３３分）
◆スタンド時間：１９時間（１１月の通算：１０５時間・２０１９年の通算：５５３２時間）
◆歩数：２２３１３歩（１１月の通算：１１１５１９歩・２０１９年の通算：５１４８０７５歩）
◆距離：１６．４２ｋｍ（１１月の通算：８４．２５ｋｍ・２０１９年の通算：４１３２．６４ｋｍ）
◆１１月６日の最高気温：２０．８度 最低気温：３．９度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１１月６日の最高気温：１９．９度 最低気温：５．８度 雨量：０．０mm【甲府】
◆天気気温の一日の変化【甲府】
◆１１月６日の最高気温：１６．５度 最低気温：−１．９度 雨量：０．０mm【佐久】
◆天気気温の一日の変化【佐久】
◆１１月６日の最高気温：１５．４度 最低気温：２．３度 雨量：０．０mm【長野】
◆天気気温の一日の変化【長野】
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