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2019年10月14日11:55

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新幹線水没　伊良湖岬

(5185)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆１０月１４日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時３２分　航海薄明の始まり：５時０１分　市民薄明の始まり：５時３１分）
　（日の出：５時５６分　日の入り：１７時１９分）

◆１０月１４日の岡崎市の天気予報(10月13日18時時点)

◆１０月１４日の天気分布予報(10月13日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１０月１４日から１０月２０日までの名古屋市の週間天気予報(10月13日17時発表)

昨日のラグビー・ワールドカップの結果。
日本がプールＡで４連勝、初のベスト８進出です。

昨日のプロ野球の結果。
日本シリーズは巨人とソフトバンクが争うことになりました。

昨日は１０月１３日日曜日。
伊良湖岬に行きました。

◆04:30　起床

◇04:40-05:05　ＳＮＳ英語術 (Oct.11)
　あなたのSNSを見せてください
　Could you share your social media with me?
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s191011.html

◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Session 101: Oct.07)
　It's on display at a museum.
　博物館に展示されています。　
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Session 102: Oct.08)
　Could you call her back?
　電話はあとにしなよ！
◇05:30-05:40　おもてなしの基礎英語 (Session 103: Oct.09)
　Sorry about before.
　さっきはごめんなさい。
◇05:40-05:50　おもてなしの基礎英語 (Session 104: Oct.10)
　Review

◆06:00　快晴　２０．４度【岡崎】

朝は、よく晴れていました。
◆06:01　朝の空【東】

◆06:01　朝の空【西】

◇06:05-06:20　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１０月第３週）

◆06:23　測定
**************************************
◆１０月１３日朝　測定
　　()は前回測定(/)との比較

◆体重：85.3kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：27.3% (-0.7%)
◆体脂肪量：23.29kg (-0.48kg)
◆ＢＭＩ： 29.2 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1826 (+12)
◆骨格筋率：30.5% (+0.4%)
◆骨格筋量：25.59kg (+0.04kg)
◆体年齢：63 (-1)

**************************************

◆06:25-06:30　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆06:30-06:35　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

日名橋矢作橋周回コース＋αを朝ラン。
◆06:46-07:21　５．０ｋｍラン

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】台風19号岩手に大雨特別警報川の氾濫で住宅地に水流入も
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191013/k10012127311000.html

◆07:00【日経朝刊】台風、再び首都圏直撃　特別警報12都県河川氾濫・停電相次ぐ　計画運休きょうも
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO50945520S9A011C1MM8000/

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:45　朝食

今回の台風１９号の被害の映像が、たくさん流れました。
私にとって、一番衝撃的だったのは、この映像です。

北陸新幹線が７編成、水没しているのです。
もうこれで、これらの車両は使用することは出来ないでしょう。
言い換えると、この車両分の間引き運転が必要になるということです。

新幹線を１編成製造するには数十億円かかると聞いています。
そして、発注から運転まで１年近くかかるということも。
ＪＲ東日本にとって大きな痛手だと思います。

◇08:55-10:10　ラジオ英会話(9/30-10/4)(1°15')

◆12:00　快晴　２６．４度【岡崎】

伊良湖岬にある道の駅に行きました。

ここでいただいた昼食は、中華丼。
驚きの、レトルト感ばっちりの代物でした。
◆13:07　昼食

海は、強い風のせいで、あちこちに白波が見られる、大荒れ状態でした。

夕方は、雲はありましたが、晴れていました。
◆16:58　夕の空

◆18:00　晴れ　２１．０度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】台風19号 31人死亡 14人行方不明 186人けが（午前１時）
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191012/k10012125761000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_008

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆１０月１３日夜　測定
　　()は前回測定(/)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：１３勝０敗　２０１９年：２８５勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：１１勝２敗　２０１９年：２５８勝２８敗）
　　・ビールを飲まない　×（１０月：４勝９敗　２０１９年：６０勝２２６敗）
　　・適度に走る　〇（１０月：１３勝０敗　２０１９年：２１５勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（１０月：１３勝０敗　２０１９年：２１０勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（１０月：１３勝０敗　２０１９年：１８６勝１００敗）

◆１０月１３日の走行距離：５．０ｋｍ（ラン５．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１０月の走行距離：７８．９ｋｍ（ラン７１．４ｋｍ＋ウォーク７．５ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１７９５．５ｋｍ（ラン１２２０．４ｋｍ＋ウォーク５７５．１ｋｍ）

□１０月１３日の英語ヒアリング時間：２時間２０分
□１０月の通算時間：３９時間１０分
□２０１９年の通算時間：９６６時間４０分

□１０月１３日の英語音読時間：０時間１５分
□１０月の通算時間：５時間３０分
□２０１９年の通算時間：５７時間１５分

◆ムーブ：１１５９カロリー（１０月の通算：１３５９４カロリー・２０１９年の通算：３０５０５３カロリー）
◆エクササイズ：７０分（１０月の通算：９３８分・２０１９年の通算：２２８５０分）
◆スタンド時間：２２時間（１０月の通算：２３９時間・２０１９年の通算：５１００時間）
◆歩数：１８０１５歩（１０月の通算：２１９５５１歩・２０１９年の通算：４７３４４５１歩）
◆距離：１３．２３ｋｍ（１０月の通算：１６３．６３ｋｍ・２０１９年の通算：３８２０．００ｋｍ）