ダイエット社長の朝食

今日の朝ご飯

どんぶりの重さ436グラムを計り

卵白5個　約180グラム

卵黄は取り出しました

卵黄は高カロリーなのですが、卵白は低カロリー高たんぱく質です

卵5個分100円でこの栄養価はいいですね

そしてノンオイルのツナ缶

ツナ缶1つ80グラムあたり

カロリー　53キロカロリー

たんぱく質　12,5グラム

脂質　0,2グラム

炭水化物　0,2グラム

トマトケチャップ約10グラムをかけます

カロリー　約10キロカロリー

たんぱく質 脂質 ほぼ0

炭水化物　2,5グラム

本日の朝ご飯卵白5個のスクランブルエッグと、ツナ缶80グラム

う〜んこれは美味しい

気になるカロリーは？

カロリー　約148キロカロリー

たんぱく質　約３1グラム

脂質　0,2グラム　ほぼなし

炭水化物　約　3,5グラム

本日の朝食代は約　180円程度

これは安くて低カロリー高たんぱく質で最高です