木曜のスイム

長水に向けて強めのスイム！　i n 足が攣るまで。。

１Hでもヘラヘラで、ハンガーノックを起こしそうです。。炭水化物＆栄養補給を忘れずに。

W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ４

スイム　１００ｘ７　（２’００）

　　　　　１５０ｘ６　プル

　　　　　５０ｘ２　ｘ３　（２’００）HEブロークン

ダウン　１００ｘ４

計　２８００ｍ　（１時間１０分）