7/9その2

■筋トレ15：00
▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）
バーベルカール10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ
ナローハンドベンチプレス10〜25kg・4セット※ウォーミングアップ
バーベルドラッグカール40kg〜30kg・6セット
ナローハンドベンチプレス40kg〜30kg・6セット

▼前腕・上腕三頭筋 （スーパーセット）
ハンマーカール13.5kg・4セット
フレンチプレス16kg・4セット

↓キャンセル
▼前腕、上腕三頭筋（スーパーセット）
リバースカール20kg・3セット
プッシュダウン・3セット

▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）
リバースプッシュダウン・5セット
ハンマーカール12.5kg〜7.5kg・5セット
アームカール15kg〜12.5kg・5セット

▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）
ナローハンドリバースチンニング・3セット
トライセプスエクステンション25kg〜20kg・3セット

ナローハンドベンチプレス10kg〜25kg・4セット※ウォーミングアップ
ナローハンドベンチプレス・35kg〜25kg・6セット

ケーブルリストカール・4セット

▼三角筋
バーベルショルダープレス20kg・4セット