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2017年05月12日06:13

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筋育のススメ

(4313)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、天気は下り坂で、よる遅くには雨が降りだす予報です。

◆５月１２日の岡崎市の天気予報(5月10日20時時点)

◆５月１２日の天気分布予報(5月10日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（５月１１日の結果）

◆パ・リーグ

◇楽天　４－１　ロッテ
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40924_R10C17A5000000/
◇ソフトバンク　７－０　オリックス
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40970_R10C17A5000000/

◆セ・リーグ

◇ヤクルト　１２－３　広島
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40944_R10C17A5000000/
◇ＤｅＮＡ　４－３　中日　
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40939_R10C17A5000000/

昨日は５月１１日木曜日。
もっとしっかりやらないとダメですね。

◆05:00　起床

朝は、前日からの雨があがって、晴れ間が出てきました。
◆05:13　朝の空

◇05:15-05:25　おとなの基礎英語 (Session 13: May01)
　Shall I get you something to drink?
　何か飲みませんか？
◇05:25-05:35　おとなの基礎英語 (Session 14: May02)
　Did I keep you waiting?
　お待たせしましたか？
◇05:35-05:45　おとなの基礎英語 (Session 15: May03)
　I've always wanted to do this!
　前からずっとやってみたかったんです。
◇05:45-05:55　おとなの基礎英語 (Session 16: May04)
　Review Test

◆06:00　曇り／晴れ　１５．８度

◆06:10　測定
**************************************
◆５月１１日朝　測定
　　()は前日(5/10朝)との比較

◆体重：81.1kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：26.8% (-0.4%)
◆体脂肪量：21.73kg (-0.14kg)
◆ＢＭＩ：27.7 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1769 (+11)
◆骨格筋率：31.3% (+0.5%)
◆骨格筋量：25.38kg (+0.62kg)
◆体年齢：60 (±0)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】韓国首相に知日派政府関係構築の窓口として期待
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170511/k10010977001000.html?utm_int=word_contents_list-items_002&word_result=韓国大統領選

◆07:00【日経朝刊】文大統領、対北朝鮮で対話前面に　韓国新政権が始動
http://www.nikkei.com/article/DGKKZO16213950R10C17A5MM8000/

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:15　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(5/1-5/2)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、東郷町のお客様を訪問。

◆12:00　曇り　２３．６度

昼食は『ココイチ』でロースかつカレー。
◆12:14　昼食

名古屋に移動。

◇13:20-14:05　ラジオ英会話(5/3-5/5)(0°45')

午後は名古屋市内の設計会社と打合せ。

◇16:50-17:35　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(5/3-5/5)(0°45')

◆18:00　晴れ　２２．５度

帰り道に購入した雑誌『ＴＡＲＺＡＮ』の最新号。
特集は『筋育のススメ』。

鍛えていないです、筋肉。
このところ、全然。

走ったりすることで、足の筋肉は、多少鍛えられていると思います。
でも、それは走りに使う筋肉だけ。

体幹の筋肉は、全く鍛えていません。
もっと筋トレをやらないとダメですね。
それも、鍛えるべき筋肉を狙って。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】日韓首脳初の電話会談
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170511/k10010977841000.html

◆19:00【日経夕刊】経常黒字、リーマン前回復昨年度20.1兆円　原油安・輸入減で
http://www.nikkei.com/article/DGKKASFS11H0U_R10C17A5MM0000/

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（５月：１１勝０敗　２０１７年：１２２勝９敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（５月：１１勝０敗　２０１７年：１１１勝２０敗）
　　・ビールを飲まない　×（５月：０勝１１敗　２０１７年：２１勝１１０敗）
　　・適度に走る　×（５月：６勝５敗　２０１７年：４８勝８３敗）

◆５月１１日の走行距離：０．０ｋｍ
◆５月の走行距離：６５．９ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：３６３．３ｋｍ

◆ムーブ　４０２／６１０カロリー
◆エクササイズ　３９／３０分
◆スタンド時間　１１／１２時間