【日記】　筋トレダイエット　お手軽「筋トレ」

先日、うちの若い衆達と温泉で宴会している時、

現役ＭＧのアイカが『お手軽で、お腹が引き締まる筋トレ教えて〜』って言ってきた

じゃあ、ちょっと来い

ソファーの前にアイカを立たせて

座れ

立って

座れ

立って

座れ

これって何ですか？

判らんか？これスクワット、ボックススクワットって言うんだ

じゃあ、立って

ちょっと前かがみになって、肩甲骨を寄せる感じで、胸張って、

手を握って、両耳の横へ、でお尻をちょっと引っ込めて

足は肩幅よりちょっと広め、つま先は気持ち外側な

膝と、膝から下は固定、お尻の上げ下げみたいな感じでやってみ？

そうそう

これを家で、毎日100回やってみ？

お腹なんて簡単に引き締まる

筋肉付いて、足太くなりません？

女の子なら、重いウェイト使ってやんない限り大丈夫だよ










30歳から筋肉は1％ずつ減少する！？　老けないための「筋トレ」とは？
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=140&from=diary&id=3914169