金曜のスイム

プールも学生の冬休みが終わり静寂してました。。

少しずつ足も動くようになり、まあまあ！です。

それでも今週のプルばかりの練習ためになった感じ。

足が全開したら期待てことで。。


W-Up　　　　　　　　　　５０ｘ４

プル　　　　　　片手　　５０ｘ４
　　　　　　　　両手　　１００ｘ６

スイム　　　　　　　　　１００ｘ６ｘ２　軽いキック付き　２セット目だんだん早く

　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６　　ゲンコツ/ヘッドアップ/E/グランドキック/サイドキック/E

２５ｘ４　　プルダッシュ

　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６　ローリング重視

ダウン　　　　　　　　　１００ｘ３


計　３８００ｍ　　（１時間２０分）