モレノ博士・モレノ式ダイエット

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詳細 2023年3月4日 06:27更新: 　　世界一きれいになる17日間ダイエット

　　Dr.マイケル・モレノ

?促進期
蓄えた脂肪を燃焼させ、体の組織から水と毒素を流しだす。
健康に、すみやかに体重を落とすことが目的であることから促進期と呼ぶ。

?活性期
低カロリーと高カロリーの交互ダイエット。
体脂肪は常に燃焼モード。

?確立期
理想体重が定着。リバウンドしない食習慣をつくる。

?達成期
どんなに食べてもリバウンドしない（！？）
週末は大いに楽しみましょう。

（例）第一サイクルである促進期と呼ばれる最初の１７日間のルール等。

【促進期：ルール】
◆１日に２Lの水を飲む。
◆起床して１杯の水にレモンを1/2絞って飲む。
◆食事ごとに緑茶を１杯。
◆コーヒーと紅茶はノンシュガーのみ（２Lの水には含めません）
◆プロバイオティクス食品を１日に２回。
（無脂肪無糖ヨーグルト、ヤクルト等）
◆１７分間毎日運動。ウォーキング可。

【促進期：食べてもOK】
◆魚：サケ、シタビラメ、カレイ、ナマズ、ライトツナ（水煮）
◆肉：鶏胸肉、卵、卵白
◆野菜：アスパラ、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、人参、カリフラワー、　ホウレンソウ、オクラ、トマト、タマネギ、キュウリ、レタス
◆果物：ベリー類、リンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、モモ、赤ブドウ
◆その他：プロバイオティクス食品（ヨーグルト、カッテージチーズ、ヤクルトなど）、キムチ

【促進期：注意】
◆果物は午後２時まで
◆米、パン、豆、芋などNG。
◆鶏胸肉は、皮、脂肪分を取る。
◆アルコールと砂糖NG。

このように、第一サイクル～第四サイクルまで
食べてもいいもの、やり方等が違います。

（詳しくは本を参照ください）