RCHJapan

-RCHメソッドとは何か？-　　
http://RCH.jp

RCHはライアン・クリストプァー・ハーストのトレーニングメソッドです。

ライアンと彼のパートナー達はアメリカでGold Medal Bodiesというトレーニングシステムを開発しました。Gold Medal Bodies http://goldmedalbodies.com/welcome-to-gmb/#(省略: GMB)、は吊り輪、平行棒、ボディーウェイトトレーニング、などの動きを組み合わせたトレーニングで、世界中に知られています。

ライアンは日本人に合うようにGMBのシステムを使って、GMB日本版を作りました。それがRCHメソッドです。

　自分のまわりの人たちに、本当に怪我をしにくく、　
　健康を保てる身体を作って欲しいと言う　
　ライアン・クリストプァー・ハーストの願いから
　生まれました。

　それは、
　正しいトレーニング　＋　正しい栄養　＋　ライフスタイル　
　＝　ベストコンディション

では　正しいトレーニングとは？

　基本的に、人間は６つの動きが必要です：
　　・ジャンプ（飛ぶこと）
　　・クローリング（地面をはうこと）
　　・クライミング（登ること）
　　・バランス（手・足でバランスをとること）
　　・スプリント（走ること）
　　 ・リフティング／キャリーイング
　　　　（物、人を持つ・運ぶこと）

正しい栄養とは？

　食事は簡単にしましょう！
　　・肉（脂肪が少ない部分）
　　・魚（グリルが一番）
　　・卵（一日、２個でもいいよ）
　　・ナッツ（おやつにアーモンド）
　　・野菜（食べ放題。但し、ドレッシングは
　　　　　　　　　　　　オリーブオイルにしましょう）
　　・（デザートの代わりに）果物
　　・（アボカド・オリーブオイル・アーモンドなどの）
　　　　良い脂肪
　 ・飲み物（水・ブラックコーヒー・緑茶）

　基本的に人間は
　　「白米、パスタ、パン、砂糖、など白い物」を　
　食べなくても良いです。
　こう言うと、皆さん「え〜っ？」と言いますが、
　ほとんど食べません。
　たまに付き合いで食べるくらいです。でも元気いっぱいです。
　綺麗に食べましょう。

ライフスタイル

　十分な睡眠を取ることが大事です。昼寝も良いですよ。
　ストレスを貯めないように注意です。
　程よい日光を浴びましょう。
　毎日笑いましょう！
　 ・・・など。

RCHのセミナーではこれらのことに注目してトレーニングします。



RCHメソッドでは　
　　“トレーニング真正の五つ”があると考えています

　　?　フィットネスは技能
　　?　力のない筋肉は恥
　　?　技能のない力は無駄
　　?　「強い」だけでは十分ではない
　　?　トレーニングはゴールが必要

詳しくはRCHホームページまで　http://RCH.jp

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