- 詳細 2014年7月5日 17:05更新
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仲間内で細々と活動してきましたチームマイケル。
停滞気味の活動に渇を入れるべく、コミュニティを設立致します。
活動内容の基本は、走ったり
、山歩きをしたりすることです。
楽しく身体を動かして、打ち上げで乾杯
汗をかいた後の1杯は格別です〜
それほど速いランナーはいません
それぞれ自分のペースで楽しんでいます。
お気軽に、参加して下さい〜
これまでの活動歴
【リレーマラソン】
共生・共走マラソン（8時間リレー）、大阪城リレーマラソン、淀川河川公園リレーマラソン、七夕駅伝、よるかもめ（夜間の12時間リレー）など
【単独マラソン】
淀川市民マラソン、ホノルルマラソン、大阪リバーサイドマラソン、福知山マラソン、木津川マラソン、篠山マラソン、芦屋マラソン、日吉ダムマラソン、西宮国際マラソン、宝塚マラソンなど
【山歩きコース】
ロックガーデン（芦屋〜有馬）、貴船〜鞍馬、剣尾山、塩屋〜摩耶山、富士山など
【その他】
六甲氷爆見物、箕面大滝ライトアップ見物など
活動は不定期です。
めぼしい大会がありましたら、告知します。
ふと、山を歩きたくなったらお知らせ致します。
たまにマラソン練習会をしています。（大川を走る→スーパー銭湯
→打ち上げ
一人では、しんどい、続かない、、
でも、仲間がいれば楽しい、一緒に続けられる
さぁ、一緒に楽しく身体を動かしましょう
ジョギングの効果
1.心肺機能が高まる
2.持久力が高まる
疲れにくい身体をつくることができます。
3.ストレス解消に役立つ
適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます。
4.ダイエット効果
走ることによって脂肪を燃焼させることができます。
5.生活習慣病の予防
山歩きの効用です
・運動不足の体に渇！
歩く効用
１．内蔵が強くなる（特に心臓）
２．スタイルがよくなる
３．体力がつく
４．足腰の筋肉が強くなる
５．脳を活性化する
・記憶力を高める
・思考力を高める
・ひらめき
・集中力を高める
６．ボケ防止になる
・森林浴じゃー
樹林帯の中を歩けば、植物が発するフィトンチッドを全身に浴びて森林
浴になります。
フィトンチッドの効用（人間の体に触れると）
１．肝臓の活動を高める酵素の活性化
２．香りによる清涼効果
３．生理機能の促進
４．二日酔い・体調不良時の頭痛・吐き気の軽減
５．精神安定作用（ストレス解消）
・マイナスイオン浴び浴び
マイナスイオンの効用
弱った細胞を活性させ自己治癒力を高める。
疲労回復、肩凝り、筋肉痛、神経痛、血液障害、不眠症、慢性便秘、
内臓疾患、成人病、婦人病に効果アリ。
これに温泉＋適度のアルコールの効用も
加われば無敵ですね
困ったときには