- 詳細 2008年12月6日 06:57更新
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「点取り占い風ダイエット」
今日は痩せるためにこんなことをしたとか、
今日は太ってしまいそうなあんなことをしてしまったとか、
あんまりカロリーとか気にしないで、大雑把に点数つけて記録してればそのうち痩せるだろうと。
日々、ダイエットを心がけていられるように、自分用ダイエット法。
心がけ続けるための手法なので、これを実行するから痩せられるという類のものではありません。
そもそも、先ほど思いついただけのものなので、1件たりとも効果実証例はありません。
原型の「点取り占い」についてはグーグル先生にお尋ね下さい。
http://www.goo gle.co. jp/
2008年10月9日21時、グーグル先生のお言葉
「"点取りダイエット"との一致はありません。」
イッツマイオリジナル。
以下、点取りダイエット手順書。
開始時に、現在の体重を記録します。
体重を公表するのが恥ずかしければ、一部伏せ字でも全くの非公表で手元にメモのみでもお好きにどうぞ。
寝る前にその日一日の行動を思い返し、
プラス10点〜マイナス10点の範囲で、
点取り占い風に得点を付けます。
ダイエットが促進される行動がプラスの得点になります。
プラスは○（白丸）で表現します。
ダイエットが阻害される行動がマイナスの得点になります。
マイナスは●（黒丸）で表現します。
○の例
「フルマラソン完走 ○ 6点」
「今日は夕飯抜き ○ 2点」
「朝ご飯はバナナ1本 ○ 1点」
●の例
「半チャーハン追加 ● 5点」
「寝正月 ● 8点」
「歩きたくないからタクシー ● 3点」
文章は簡潔に。
多少シュールでもかまいません。
得点はフィーリングに任せて適当な数字でかまいません。
同じ内容なのに日によって点数が変動してもかまいません。
得点が消費カロリーと比例していなくてかまいません。
＊＊＊＊＊ 重要 ＊＊＊＊＊
○の得点は少なめに、
●の得点は多めに設定するようにしましょう。
3日間ダイエットに励んでも4日目に気が緩めば台無しなイメージで。
特に○は辛めの得点配分をおすすめします。
＊＊＊＊＊ 重要 ＊＊＊＊＊
風が吹けば桶屋が儲かる的にダイエットに関係してくる内容でもかまいません。
ダイエットに直結しない内容に得点を付けてもかまいません。
「王監督が引退 ● 1点」
「綺麗な黒猫と目が合う ○ 1点」
あまり多いとダイエットが疎かになるので控えめに。
自分で文章・得点が思いつかなければ、他の人のものを流用してかまいません。
その際、自分のフィーリングで得点を付け直してかまいません。
文章も改変してかまいません。
余力があればイラストを付けてもかまいません。
イラストは落書き程度で十分です。
出来れば毎日、
厳しければ1日おきに、
しんどければ2〜3日おきに、
無理そうなら思い出したときに、
トピックなり、自分の日記なり、家計簿の備考欄なりに文章と得点を記録します。
得点は自分で随時集計しましょう。
日々ダイエットを心がけていれば、合計点はプラスを維持できているでしょう。
日々誘惑に負け続けていれば、合計点は恐ろしい勢いでマイナスになっていくでしょう。
マイナスが貯まるようであれば、プラスに転じるように。
プラスが維持できているなら、更なる高得点を目指して。
1000点貯まる頃には多分痩せています。
日々の記録を付ける際にその日の体重を併記するのでも、
1000点貯まったときに、或いは100点貯まるごとに体重を計ってみるのでも、
ご自身のお好みにあわせて体重を測定してください。
