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サーフィンコミュの筋トレ

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コミュ内全体

主にパド筋をつけるための筋トレを教えてください!

コメント(87)

ゴムチューブを使ったトレーニングのメニューをもっと教えてもらえますか?
>47:自己補足です。

水泳を挙げてらっしゃる方が多いですが、これで期待出来ることは、
筋トレもそうですが、エネルギー供給系のトレーニングとして、効果が
より顕著に出るということがあります。言い換えると、呼吸循環器系の
トレーニング、ということです。

簡単に言うと、パドル時には耐乳酸系(解糖系ともいいます)のエネルギー
供給機構が働きます。エネルギー産生の結果、筋肉に溜まった老廃物
(乳酸とか、そんなようなものです)を無毒化する仕組みがありますが、
この無毒化させる働きを、より高めることが重要です。

海が遠かったり近くにプールが無いなどの場合は、走り込みが有効です。
と言っても、同じペースでジョギング、ではなく、8割くらいの力での
ダッシュとジョギングを、止まらずに交互に繰り返すようなトレーニング
ですね。インターバル・トレーニングという方法です。
ビリーさんでもいい感じにたくましくなれちゃいマスぴかぴか(新しい)
>50:☆FILIX☆さん
チューブトレーニングのメニュー詳細に関しては、簡単なマニュアル
付きのものが販売されてるので、そちらをご参照頂けますでしょうか。
ビリーバンドでは恐らくテンションが高いので、あのようなエクササイズ
用としては良いと思いますが、インナーマッスルのチューブトレーニング
用としては、あまり適していないのではないかと、個人的には思って
います。
今時と言うか鉄アレイ片方10キロづつ持ち 海底を歩く奴 います 自分ら良く先発にやらされました 波にもられてもパニックにならないよう 首はかなり、ブリッジとかで鍛えた 自分へたで 海底に頭からつこんでました マジ きつかった 筋トレは毎日二時間してました おかけで この年でも 筋肉もりもり
足腰を有効に鍛える筋トレ等はないですかね??
特に膝周りと太ももを鍛えたいんですが。

よろしくお願いします。
>ノムさん
筋トレでいう、レッグランジの変形ですかね。体幹のスタビリティと、
神経系の賦活化も狙ったもののようにも見えますが。違う狙いがある
ようでしたら、すみません。
こんにちは!今足を骨折してしまい、入院で寝たきり状態なのですが、何か仰向けで寝ながら出来る筋トレはありますでしょうか?
今は動く足を上下に動かしたり腹筋を上がる範囲でやったりしていますが、パド筋を鍛える方法などありますでしょうか?宜しくお願い致します!m(_ _)m
#8STEVEー0さん>>
ありがとうございます!海に行けない分、より筋トレして復帰してガンガン行けるように頑張りますっ!m(_ _)mありがとうございました!
ANGELAさん>>色々アドバイス頂きありがとうございました!試してみます!ありがとうございます!m(_ _)m
トッププロにお話をお伺いしたのですが筋トレはしていないそうです・・やっぱり海やプールでパドルして使う筋肉を鍛えるのが一番だと思います。
http://p-pro-member.shop-pro.jp/
ここ安いですよ。ときました。サプリを実際使ってる人には良いと思います。
こんにちは、サーフィンを初めて半年のミギーといいます。
チューブトレに関してですが、正しいやり方を教えてもらいたく書き込みしました。
正しいやり方と言いますか、わからない事が一点ありまして、チューブトレする際、遅く引くのが良いんですかね?それともガムシャラに早く引くものなのでしょうか?
あと、姿勢について、前かがみでいいですかね?
素人な質問ですみませんが、効率よく鍛えるために先輩方の御意見を聞かせてもらいたく書き込みいたしました。
よろしくお願いします
正しいかどうかはわかりませんが
私は腰を曲げて胸をそらす。
パドルの姿勢を意識して腕を伸ばしたまま
下に引き下げてます。
ちょうど水の中でこぐときの筋肉が強化されてると意識しながら
無理をせずリズミカルに数分間続けられる程度がよいのかなと思ってやってます。
意識することは大事といいますよね
テイクオフの時を意識して、早くパドルを漕ぐようにした方がいいですかね?
>>[84]
そもそもパドルは速く漕げばいいというものでもないと思いますよ。
いかにバランスよく均等に漕ぎ続けられるかじゃないでしょうか?
なので、持久力を付けるためにもあまり無理のない力で
ある程度の時間リズムよく続ける方法のが良いかと思いますが
どうでしょうか?
なるほどですね
ありごとうございます
パド筋がんばってつけます

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