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■チョン・ダヨンにつづけ!■コミュの運動したらあげるトピ2019☆27

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コミュ内全体

(※必ず前トピが最後まで埋まってから書き込んで下さい)

ダヨンさんのような健康的でエロかっこいいボディを目指し、エクササイズに励む皆さんの日々の運動報告を書き込むトピです!


【当トピへの書き込みの注意点】
・運動の報告であること。
・質問への返信や、雑談だけの書き込みは不可。

つまり「書き込むためには、運動しなくてはならない」って事です顔

ただ質問や雑談だけをしたい時は「質問トピ」や「雑談トピ」をご利用下さい。
※該当するトピがなければ、ご自身で適宜作成して下さいm(_ _)m


トピの無秩序化を防ぐため、フィットネスの範疇を超えた
・スキーなどのレジャー
・バドミントン等の球技
・買い物ついでのウォーキング
・犬の散歩
などは、書き込みをご遠慮下さい!


みんなで気持ちよく励まし合ってモムコミュを盛り上げていきましょう光るハート

コメント(601)

こんにちは💕

火曜日、ジョギング10辧
凍らせたペットボトルの水を握って。
こんにちは
今日は霧雨の中、ジョギング10.4km +姿勢矯正ストレッチをやりました。

明日から4連休、、夏休みも何故だか私の住んでる市だけ長めの3週間もある。。コロナで今年は私の実家への帰省も諦めたし、ほとんどどこにも行かないし休みは要らないので、学校でもっと勉強させて欲しい。。。
こんにちは💕

水曜日ジョギング10.2辧
午前中にヨガ50分。三角側窟とか英雄兇離檗璽困箸、体幹を鍛えられるものが好き。
こんにちは。S LINEしました!

朝、テレワークの前にやるつもりだったのに
洗濯が終わらなくてできんかった(ー ー;)

でも座りっぱなしで超バキバキの体をほぐせて気持ち良かった〜。
昨日のABSによる筋肉痛も実感できた^ ^
こんにちは。

木曜日ジョギング13.3辧
昨日や一昨日に比べて気温低め。

四連休か〜…遠出とか、県境越えるとか有り得ないんだけど。
こんにちは。夕飯前にHIP&LEG しました!

今日はそんなに汗かかなかった。
こんにちは💕

今朝はジョギング15.1辧
明日はしっかりと雨だろうから、少し長めにね。平均ペース05:42min/km のんびりゆっくりかたつむりダッシュ(走り出す様)ダッシュ(走り出す様)
こんにちは。夕飯前にCOREしました!

仕事ない日の方が1日が早く終わる(・・;)
こんにちはわーい(嬉しい顔)SLIMしましたー。

最後のランジでハーフアップにしてた髪の背中に当たってた部分が汗でチリチリに。

ストレッチで下向いたら、床にポトッと顔から大玉の汗が落ちたあせあせ(飛び散る汗)
こんにちは💕

雨の止み間にジョギング9.1辧
土曜日だからslimやるべきだったのにな〜
こんにちは。SLOWしました。

最後の動きの、「ダヨンさん手はグーですかパーですか?(・・;)」となるところが好き。笑


やった後に脚が真っ直ぐになるのも嬉しい。
こんにちは。夕飯前にROBIしました!

着替えただけでは耐えられず、シャワーへ直行シャワー

今から急いで夕飯作らねば。
こんにちは💕

昨日は私には珍しく体調不良で一切運動が出来なかったexclamation
で、月曜日の今朝は雨でマットを。
それから、雨雲の切れ間にジョギング10辧

七月は一日もランを休んでいなくて、疲れも溜まっていたのかも。月のモノも来たしね。
こんにちはわーい(嬉しい顔)ABSしました。

エアコンつけて快適にやったのに、なんだか今日は力が出しにくかったな〜。
スッキリしねぇ(-.-;)
こんにちは。

今朝はジョギング11辧
これで今月も300卉成手(OK)ぴかぴか(新しい)
こんにちは
今朝はジョギング10.4km+姿勢矯正ストレッチをやりました。
先週土曜日と月曜日も姿勢矯正ストレッチをやりました。

来週からもう夏休み、、、早すぎるあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
こんにちは💕

今朝はジョギング10辧8畫庵罎縫茱50分🧘
股関節周りや体幹を意識したポーズが多く、心地よかった(’-’*)♪

こんにちは。夕飯前にDumbしました!

尻によく効いてるぜ。
こんばんは

今朝もジョギング10.4km+姿勢矯正ストレッチをやりました。
こんにちは。

木曜日ジョギング10辧
金曜日ジョギング10辧8畫庵罎縫轡Дぅ廚離ラスで自重トレーニング50分力こぶ
プランク、斜めプランク、クランチ、腕立て伏せ、スクワット、ワンコ的脚上げ、コブラのポーズ的二の腕トレ、ダウンドッグ等々。
きちんと鏡で姿勢を確認しながらきっちりと。

今月の総ランニング距離は330辧
今朝は走り終えたら、体重が朝イチ測定時より1.9キロ減・体脂肪率はなんと3.0%も減っていた豚
こんにちは。HIP&LEGしました。

尻の筋肉、強くなってるのがわかる^ ^
色々意識しながらヒップリフトを。
こんにちは💕

今朝は久しぶりに真っ青な空月(顔つき)梅雨明けして、脳みそが痺れそうな程の蝉時雨の中ジョギング13辧

昨日の自重トレーニングがあちこち来てる…
太ももやら小胸筋やら…
こんにちはexclamation

今朝もジョギング13辧
バテバテのドンクサペース走る人‍♀ダッシュ(走り出す様)あせあせ(飛び散る汗)
おはようございます晴れBMしました!

会社の弱冷房の部屋でやったら、中盤から汗ダラダラで、キツかった。
休憩中の空き時間を効率的に使ったつもりが汗まみれになって、失敗。笑
こんにちは💕

今朝もジョギング10辧
もう彼岸花が咲いてる〜🥀
こんにちはわーい(嬉しい顔)ABSしました。


朝からエアコンのフィルター掃除してたら、ハウスダストで鼻水&くしゃみ地獄になった。

薬が効きすぎて超眠い眠い(睡眠)
おはようございます晴れ

テレワーク前にSLIMしました。

先週やり損ねたら、ウエストのラインがぼやけてきてた。やはりデブ化防止に週一SLIMは必須。
おはようございます
今朝はSダンス1,2やりました。

姿勢矯正ストレッチを集中的にやっていたらやっぱり筋肉が落ちているような気がしているので、、同じ10分くらいならSダンスとかやった方がいいような気がしてきました〜あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)姿勢は確かに前より良くなった気はするんですけどあせあせ
こんにちはexclamation

今朝はジョギング10辧
午前中にヨガ一時間🧘
星、牛の顔、木、山、喜び、捻った英雄、三角側窟のポーズなど。股関節周りと太もも裏のストレッチも。
おはようございます月(顔つき)

朝飯前にS LINEしました。
ブラトップとショーパンの腹出しスタイルで。

> トシエさん
わかります
私も今年の1〜2月は本に載ってる筋トレや、骨格矯正ストレッチばかりしてましたが、久しぶりにモムエクサやると、その良さを実感しました。笑
ストレッチ・筋トレ・スタイルアップ、どれも兼ね備えてて時短で効率が良い!と。
おはようございます月(顔つき)

今朝はハッカ油スプレーを身体のあちこちやマスクに吹き付けて、ジョギング10.1辧
昨日のヨガ効果か、少し股関節周りが軽い。
こんにちは♪わーい(嬉しい顔)本日2回目。

昼飯前にHIP&LEGしました。

「太ももやせ!1ヶ月で-4cm」という10分のYouTube動画を見たら、全部HIP&LEGに入ってるエクササイズだった^ ^

こんにちは
今朝はROBIやりました。扇風機を強めにかけてのエクササイズでしたが、、汗ダクでしたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

>>[591] Ivy⋆さん
Ivyさんも骨格矯正ストレッチをやられていた時期があったのですね! 同じ時間やるならやっぱりストレッチ要素あり、筋肉も鍛えられるモムチャンエクササイズの方が断然良いですね〜ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)これから空き時間はSダンス活用していこうと思います顔(笑)
こんにちは。COREしました!

汗がじんわり。
午後からオンラインセミナーで座りっぱなしなので、事前に解しとこ^ ^
こんにちは!
今朝はDUMPやりました。
今朝もクーラーは消して扇風機かけてのエクササイズで、汗ダクでしたあせあせ(飛び散る汗)
こんにちは月(顔つき)

金曜日ジョギング10辧
土曜日ジョギング13.2辧
日曜日ジョギング13辧
こんにちは♪ MATしました。

午前中に1.3km離れたユニクロまで歩いて行き、行きに図書館の返却、帰りにスーパーで5kgの米を買って帰宅したら、全身汗びっしょりあせあせ(飛び散る汗)

顔は真っ赤で、どんだけ水分を摂っても喉の渇きが治らなかった(^-^;
旦那が珍しく買ってきてたスポーツドリンク飲んだらやっと落ち着いた。

熱中症注意🥵
おはようございます月(顔つき)

何とか8時までに走れた。ジョギング13.1辧

>Ivyさん
私も水分補給の仕方について、ランアプリの方でランナーさんからアドバイスを貰いました。福島和可菜さんのyoutubeを視るように言われ、そこで薦めていた塩熱タブレットを早速ネットで買いましたダッシュ(走り出す様)
スポーツドリンクは今まであまり飲まなかったのですが、運動後にと薦められていた種類のものを飲むようにしてみようと思いました。
こんにちは。SLIMしました!

「このウエストラインのボヤけ具合は月のもの直前だからに違いない…(^^;;」
と思いつつ、最近食べすぎてる戒めに、週の初っ端からSLIMを。


> きよきよっちさん
塩分タブレット(塩レモンってやつ)、子供が少年野球やってた頃は夏に買い置きしていました。毎年倒れる子が出るので^^;

手頃なので、炎天下のスポーツしない私でも常備してると良いですね。
ちょっと外に出ただけで汗びっしょりで、熱中症になりそうもうやだ〜(悲しい顔)


図書館に返したのがエリカ・アンギャルの「スーパーモデルの食卓」だったので、スポーツドリンクを買ってきた夫に「こんな大量に入ったやつ、誰が飲むねん!」と顔をしかめてたんですが、まさか自分がそれ飲んで助かるとはあせあせ(飛び散る汗)
おはようございます月(顔つき)

今朝は少し早めに出て走ったんだけど、既に暑い🥵ジョギング10辧

お休みなのでここ数日は一人half marathonや30卅、峠攻めランなど追い込むランナーさんばかり。
私は全然根性も体力もないな…。

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