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猫町倶楽部課外活動(関西)コミュのシン・ダイエット部の立ち上げ

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コミュ内全体

月曜会にお世話になっているいぐちです。

今回、シン・ダイエット部の立ち上げを企画しました。(めちゃくちゃ非公式なので、お間違えのなきよう)猫町倶楽部で掲げられている生涯学習。人生最後の瞬間まで、学び続ける為にも、まず体作りから始めませんか?

経験は問いません。参加者の方々で情報共有を行い、励まし合うことで、健康的な生活を送りましょう。私のように筋肉をつけて、体重を増やしたい方も大歓迎です。

欲望渦巻く現代社会。「楽して痩せたい」という願望を見透かした食品メーカーやメディアの手のひらの上で転がされてきた私達。儚い夢を見せられては、潰え、そしてまた、夢を見せられての繰り返し。0キロカロリーという悪魔の囁き。

蜘蛛の糸を辿るかのごとく、迷走する私達。が、しかし。太古の昔からたったひとつの真理があるのです。

そう。「運動したら痩せる」
かつ「食事制限したら、もっと痩せる」

この事実から目を背け、また、見て見ぬ振りをしてきたこれまで。もう、そんな過去とはおさらばしませんか?

NO more 0kcal.

※高カロリーな食事への勧誘、その他、飯テロ等の悪質な行為は固くお断りしています。

コメント(71)

うぁぁぁ。夜の付き合いで、ビール2杯、ハイボール6杯、締めにラーメン食べてしまいました。ウェスト大幅にアップ?
ダイエットの道が遠くなってしまいました。残念!
一昨年ライザップのジェネリック版みたいな所に行って10キロ痩せたのに、元に戻った私ですが参加してもいいでしょうか?
現在の職場は理学療法士さんが6人いてそのうち1人はプロゴルファーお付きのキャディーをやってる人もいるので情報は発信できますよ。
>>[31] スクワットをされていたんですね。凄いです!ぜひ、この機会に一緒に頑張りましょうー。
>>[32] すでに実践されているんですね!凄いです。そうですね。一緒にやれば、励みにもなると思いますし、頑張りましょうー。
>>[33] 付き合いは仕方ないですねあせあせ(飛び散る汗) にしても、結構、飲まれましたね笑 締めのラーメンは麻薬です。行きつ戻りつしながらも、ゆっくりと前に進んで行きましょう。
>>[34] ライザップのジェネリック版がどんなところかめちゃくちゃ気になりますね笑 ぜひぜひご参加ください!いつまでもスナックを続けていただくためにも、ゆゆさんにはお元気でいて欲しいです。

それは頼もしいですね。ぜひ、情報発信もお願いします!
>>[37] 最近は年齢のせいか、次の日になると胃がもたれています。
今まで、締めラーメン控えていたのに。やはり酔っ払うと、まともな判断ができなくなるようです。
参加の応募がひと段落したら、mixiでのメッセージグループを作る予定です。そこで情報交換やお互いに励ましあったりしましょう!
設立おめでとうございますぴかぴか(新しい)

去年は...通勤で一日1時間自転車を漕いでましたが、今は電車通勤で何もしていませんあせあせ(飛び散る汗)そして、ただいま繁忙期で深夜に糖質をとっていますが...

3月後半になったら
がんばりたいので、情報ほしいので
よろしくお願いしますm(_ _)mぴかぴか(新しい)

つぎ
>>[42] ありがとうございます顔(笑)藝術部も設立おめでとうございます。先日はお世話になりました。

環境が変わると、運動量も変わりますよねあせあせ(飛び散る汗)深夜の糖質は麻薬です。「ダメ ゼッタイ」です笑

こちらこそよろしくお願いします。カロリーも「爆発」させましょう!
いぐちさん、設立おめでとうございます!
去年うまく痩せられたので調子に乗ってたら、最近リバウンドしました。
現在、御飯サラダ中ですが、体重変わらず、日に日にペットボトルの蓋が開け辛くなってきました。わ、腕力が、、、。
1月に「3月末まで使える」ジムの利用券を12枚購入しましたが、まだ12枚手元に残ってます。

頑張ります。
>>[44]
またリレーマラソンに参加する(笑)?

食事制限とかには正直興味ないんだけど、やっぱり運動が一番♪山登りやバドミントン、ハイキングとかなら企画するんでまた声かけてね〜☆
>>[44]

ありがとうございます!そうなんですねあせあせ(飛び散る汗)ぜひ、筋トレして、腕力もつけましょうー!
僕もジムへの足が入会3週間目にして遠のいています笑 お互いに励ましあって、利用券を使いきれるといいですね顔(笑)
この企画は健康的でいいですね。
以前かなりデブだったので4年前にライザップに通って『結果にコミット』しました。
体重 -12kg
体脂肪 -6%
ウエスト -20cm
ライザップ終わっても体重キープしてましたが、大阪に来てからは美味しいものがたくさんあって徐々に体重も増加気味…
みなさんと刺激しあって健康管理してみたいです。
よろしくお願いします!
>>[47]

ありがとうございます!そう言っていただけると、とても嬉しいです。おー。実際にライザップに通ってらっしゃったんですね。しかも、「結果にコミット」もされたんですね。凄いです…

ライザップのCMにも出演していた浪速のロッキー赤井英和もリバウンドしたみたいですね。やはり、大阪は誘惑の多い街です。

こちらこそよろしくお願いします!
しばらくMixiから離れている間にこんな素晴らしいトピがぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
年末から近所のジムの会員になりました。
昔と同じ食事をしているし、食べるものにも気をつけているにも関わらず、体重が増えて落ちにくくなった今日この頃……。
薄着の季節になるまえに、筋肉つけて引き締めたいです。
というわけで、参加しまーす。皆様よろしくお願いします。
>>[49]

ありがとうございます!年末からジムに通ってらっしゃるんですね。一緒に筋肉をつけましょうー。

こちらこそよろしくお願いします!
シン・ダイエット部開設をそそのかした責任があると思い(笑)
私が過去読んで実践して効果のあった本を3つ程ピックアップしました。
※難易度順に並べてます。
※個人の感想です。
※いつか裏課題本にしたいですね。
※URL短縮はじめてつかってみたのでなんかミスってたらごめん。

1.いつまでもデブと思うなよ 岡田斗司夫
https://amzn.to/2BXDf9R
(難易度:易)

言わずと知れたダイエット本のベストセラー。
レコーディングダイエットと書かれているものはこれが元祖。
ぶっちゃけこれだけ読んで実践すれば勝手に適正体重になる。

ざっくりいうと食べたカロリーを記録して俯瞰してみればOK!
なんだけどさすがにざっくりしすぎているので詳細は本を見ることをおすすめ。
KindleUnlimited対象なので月980円amazonに入れてる人は無料で見れます。
あと、ここに書いてある内容は別にダイエット以外にも使えそうなのでダイエット目的じゃなくても読んでいいかも。


2.体が生まれ変わる「ケトン体」食事法 白澤 卓二
https://amzn.to/2C4E1lh
(難易度:中)

はじめてまともに読んで、まともに実践して効果の出た本。
要は炭水化物を断てば人間に備わっている第二のエネルギー源が目を覚ますので目覚めさせろ的な本。
4カ月で10Kg減くらい。
ただし、内容をきちんと理解して実践するのは結構つらい。頭回らなくなる時期がある。
(難易度中といいながら)
短期間で絶対に痩せたい切実な理由がある人はこれを読むのが一番おすすめ。
あと、脂質の知識等は他のダイエットにも活かせる。

3.筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 Testosterone
https://amzn.to/2Uk1EO1
(難易度:高)

本自体はとても読みやすい。あと1と同じくKindleUnlimited対象。
表紙は筋肉ムキムキの絵が描いてあるけど実際そこまで筋トレおすすめしてない。
ここに書いてある自分のカロリー算出とPFCバランスを守れば理想の体型になるはず。
1のレコーディングダイエットとも併用しやすい。
世にはびこっているダイエットの知識を全部捨ててこの本の内容を守ってればOK。

この本を読むとなんか食べ過ぎた、とかこれは何となく体に悪い、
じゃなくて今日は脂質を●gとりすぎたから3日合計で〇gにしてトータルで抑えよう、
というロジカルな対策が打てるので精神的にも安定。

最近体重ちょっと増えたな、とかおなかの脂肪が気になってきた、という時は
この本の内容を実践してちょいちょい元に戻してます。


次回は上記の1〜3をもとにコンビニでおすすめのご飯を1,2個紹介していきます。
※サラダチキン系はすでにご存じだと思いますので普通の弁当を紹介予定です。
>>[52]

投稿ありがとうございます!参考図書を紹介していただき、解説までつけていただいてありがたいです。「ケトン体 食事法」の「炭水化物を断てば、人間に備わっている第二のエネルギー源が目を覚ます」というのは、気になりますね笑
>>[53]

週一で通われてるんですね!凄いです。僕も1人ではなかなか継続出来そうになかったので、創部を決めました笑 よろしくお願いします!
シン・ダイエット部 設立おめでとうございます(*'▽')

ダイエットは自己流で、食べたいものを、あっさりしたもので代用するみたいな感じでゆるくやっています(白ご飯のかわりにトーフとか…)。

でも、最近ごはんが美味しくて…(´;ω;`)誘惑に勝てない

運動は、ピラティスをしています。ジムは続かないほうだったけど、唯一続いたスポーツです…。
ただ、最近はちょっと足が遠のいてしまい

また頑張りたいと思います(*'▽') よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ
あぁぁー(長音記号1)(TдT)あせあせ(飛び散る汗)
いぐちさんの言葉が痛い…
左右からパンチパンチ&フック、アッパーまで受けて、KO寸前…あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

スミマセン、サンドイッチマンの伊達さんの『全ての油は揚げるから0ZEROカロリー、ケーキ食べてもゲームしたらZEROカロリー』の信奉者です
スミマセンあせあせ(飛び散る汗)スミマセンあせあせ(飛び散る汗)

いぐちさん、イヤ、いぐち様、お陰で目が覚めましたexclamation ×2

この機会に、薄着の季節の前に、現実と向き合い、精進していきますexclamation ×2

弱気になったらここで皆さんの言葉に奮い立たされていきますぴかぴか(新しい)
自分がんばりマッスぴかぴか(新しい)
( ̄□ ̄;)!!
>>[57]

ありがとうございます顔(笑)

すでに食事も工夫されているんですね!確かにご飯は美味しいですもんね笑 仕方ありません笑

ピラティスという運動があるんですねー。ぜひ、詳しく教えていただきたいです!

こちらこそよろしくお願いします!
>>[58]

こちらこそなんかすいません笑

なんか僕、教祖様みたいになってますね笑 ありがとうございます笑

ぜひぜひ、皆さんで励まし合いながら、がんばりましょー!
グループチャットを作成したので、今はそこで部内のやりとりを行なっています。興味のある方はぜひ、こちらのスレッドにお気軽に投稿して下さいねー。希望者は随時、グループチャットに入っていただけますので。
今回はコンビニでご飯を食べる時に、おすすめの食品を紹介していきます。
もちろん本来は栄養素を考えて自炊が一番ですが、
様々な理由でコンビニでご飯を食べなければならない時がきっとあると思います。

そんな時、タイトルや見た目に錯覚されず、
冷静に栄養素を見て選ぶ事が理想の体型までの第一歩です。

私が今務めているビル下にあるのがセブンイレブンなので、全部セブンイレブンで売っているものを紹介しています。
※成分は本日現在のカズ調べ
※個人の感想ですので参考までに

〔I佞半熟ゆでたまご 1個入り
http://www.sej.co.jp/i/item/300101101862.html?category=165&page=1
66kcal たんぱく質6.0g 脂質4.4g 炭水化物0.6g
HPだと成分表記がない…

いきなりのゆで卵。何食べるにしてもこれを一つ先に食べておくと、
食欲が抑えられるのでおすすめ。おにぎり1つ追加したくなる衝動をすべてゆで卵に置き換えましょう。
高たんぱくの代わりに高脂質なのでそこは注意。(これだけ10個食べれば完璧ですね!という食品ではない)
静まり返ったオフィスで卵の殻を割る瞬間は少し恥ずかしい。

(ザバス)ミルクプロテイン
https://catalog-p.meiji.co.jp/products/dairies/milk_drink/020113/4902705014251.html
99Kcal たんぱく質15.0g 脂質0g 炭水化物10.0g

飲み物を飲むなら水かブラックコーヒーかこれのどれか。
高たんぱく無脂質。神。
ザバスプロテイン(粉末)は同じたんぱくで低脂質低炭水化物なので
たんぱく質摂取は好み。コスパは粉末、持ち歩きやすさはこれ。
朝晩は粉末、昼はこれを買っています。

ほうれん草ベーコンの和風パスタ
http://www.sej.co.jp/i/item/04090220.html?category=101&page=1
322Kcal たんぱく質16.5g 脂質4.6g 炭水化物53.7g
さ介のペスカトーレスープパスタ
http://www.sej.co.jp/i/item/150000090799.html?category=340&page=1
376Kcal たんぱく質22.0g 脂質7.8g 炭水化物54.3g

どちらも高たんぱく低脂質中炭水化物。
あらゆる成分表示を確認して、ペスカトーレ最強!と思っていましたが
今週新発売のほうれん草パスタがそれをやや超えて優秀。
大体の小さめのどんぶり系よりも栄養素のバランスがいい。

´↓のセットで
487Kcal たんぱく質37.5g 脂質9.0g 炭水化物64.7g
ここから朝、晩に食べるご飯に合わせて適正な成分量の食品を選んでいきましょう!

次回は適正な成分量って何ぞや?ということについて思っていることを書いていきます。
>>[63]
ありがとうございます。
この記事、めっちゃ参考になりました!

この時期、学食がお休みなので、最寄りのセブンイレブンに頼ることが多くて。
ペスカトーレ美味しいのですが、職場で食べるにはにんにくの香りが気になっていたので、これからほうれん草ベーコンを積極的に選びたいと思います(^^)
>>[64] ありがとうございます!ペスカトーレ確かににんにくの香りがするのは気になりますね…結構頻繁に商品ラインナップは変わるので、ちょくちょくチェックしてみます〜
>>カズさん
とりあえず半分ほど実践してみました。教えていただいたパスタが売り切れなので、ミートソースのやつを購入。いつもレジに置いてある饅頭を1〜2個買ってしまうのですが、ここは我慢し代わりにゆで卵を購入。
少し足りないかな〜と思いましたが、ゆで卵効果なのか大丈夫でした。

ゆで卵割っていても誰もつっこまない・・・。
>>[66] 読んで頂きありがとうございます!が…ミートソースは罠なのです…たしか、一回成分表示を見てこれはあかんやつ、と置いた記憶があるので(とは言え一回の食事なんて誤差)
饅頭→ゆで卵へのスイッチは見事です!!
快適なダイエット生活を目指してお互い頑張りましょう!
>>[67]
トマトトマト的な何かで大丈夫かな〜と思ってました。
今までちょい足しに豚まんとか餡パンとかしてたので、ゆで卵🥚は今後活用していこうと思います表情(嬉しい)
ここまで盛り上がるんだったら、ダイエット本で読書会をやったら良いのでは?
選書は難しそうですが…。
>>[69] 面白そうですね!カズさんが以前、課題本をリストアップして下さっているので、そちらをみんなで読んでみると、ダイエットへの理解も深まりそうです。

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