喘息持ちコミュの体力作り。

皆さんは、普段運動とか体力作りしてますか？
調子のいい時に、何か運動をしたいと思ってますけど、どんな運動がいいのか？
今は、運動か分からないけど自転車で仕事に行ってます。
その他に、何か皆さんがやられてる事やお勧めが有りましたら教えて下さい。

コメント(67)

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[30] mixiユーザー 12月07日 01:57

秋から冬にかけては、体調がよければマスクをしてひたすら歩きます。一日に八千歩以上を目標にして。

それから家で腕立て伏せや腹筋をゆっくりやります。呼吸が早くならないように。

後はストレッチかな。

BMIは標準ですが、体脂肪率を下げたいことがあります。

[31] mixiユーザー 10月08日 11:51

自転車通勤に戻したい…
今10分以上自転車移動は禁止です。

運動発作が起こるので運動が怖いです。

ストレッチを最近再開しました。
呼吸が上がらない事からコツコツと頑張ります。

[32] mixiユーザー 10月08日 11:53

>>[9] さん
ロードバイクなら心拍管理出来るのですか？
知識不足ですみません。

どういった装備をすればいいのでしょうか？

[34] mixiユーザー 10月08日 16:15

・ウォーキング1時間
・上肢上げ下げ10回
・エアー自転車こぎ10回
・腰上げ10回

してるけど、今日はダメ。
ウォーキングへ出てみたけど、ちょっと歩いただけで胸が苦しくなり、呼吸も苦しくなり。
サルタして行き、20分と短かくしたのに。プレドニン飲んでるのに。ネブライザーして。

[36] mixiユーザー 03月23日 15:09

散歩とか歩くことで、体力づくりしています

[37] mixiユーザー 03月25日 20:55

ウォーキングです

[40] mixiユーザー 03月25日 21:54

ヨガを再開しました。でも全々ついてゆけてませんが…。

[44] mixiユーザー 05月06日 19:31

1年くらい週1.2回でホットヨガしていました。
湿度が保たれていて、無理な運動ではないので苦しくもならず、気持ち良かったです。体力が付いたと言うより、代謝が上がった感覚がありました。

汗が上手くかけずに、熱が体にこもる体質だったのが改善されて、サラッと額や首や腕などから汗をかけるようになりました。

アレルギー体質に効果があったと感じました🙂

[46] mixiユーザー 05月06日 20:00

>>[45] すごい！

[47] mixiユーザー 05月06日 22:28

今月から、自分のペースで動けるジムに行く事にしました♫

[50] mixiユーザー 05月08日 11:20

に、
水中ウォーキング
泳ぎ
サウナ
泡風呂
やって来ました

[52] mixiユーザー 05月08日 12:03

>>[49]
太極拳良いですか？
喘息もありますが最近心臓が弱ったみたいで、
心肺機能あげたいのですがジム行くほど
体力無いので歩いてます。
最近知り合いに太極拳を勧められました。
テレビでやってるんですね。
良い感じですか？

[54] mixiユーザー 05月08日 12:47

>>[53]
情報ありがとうございます

調べてみますね。
太極拳習えばいいと言われても、
定期的に通える自信も体力もないので
無理だと決めつけてました。

[56] mixiユーザー 05月08日 21:59

バレエしてます。

ロンドゥジャンプアテール
終わったくらいで
体力の限界を迎えます（＾ν＾）

誰か共感できるかな、、？

[57] mixiユーザー 05月17日 23:46

>>[48]
睡眠時無呼吸症候群じゃないと適用ではないですよね？
喘息だけでも適用なのでしょうか？

[58] mixiユーザー 05月18日 00:15

>>[56]
私もバレエをしていました、モダンのほうですが。
2年前から喘息が悪化してからはお休みしています。娘の踊る姿を見て自分もそろそろ動きたいなぁと思うのですが、ちゃんと動ける気がしないのでヨガなんかはどうなんだろうと思っていました

[60] mixiユーザー 05月18日 09:46

>>[59]
ありがとうございます。
睡眠時無呼吸症候群の方ですね。
眠りも深くなって回復効果もあるのでしょうね。

[63] mixiユーザー 03月07日 19:31

私もヨガを以前やっていて、2年くらい中断。やっとリラックスヨガをはじめました。
12月に2回行ったら喘息悪化でヌお休み。先週やっと一回行けました。

[65] mixiユーザー 03月07日 20:08

>>[64]
アクティブヨガといって激しく動くのとか、ホットヨガとかいってスチーみたいて、あついところで汗をかくのとかが、あってダイエット目的にはいいらしいんですが、とてもついていけないので、ゆったりと呼吸法をしながら、体を気持ちのいいところまで、伸ばしてゆく、といったヨガをしています。時には妊婦さんも入ってたりするので、きつくないし、できないポーズは、手や足をついたり、できるところまでだったりするので、苦しくてガチガチになった体が、楽になる感じです。

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