ダイエット開始から5年2ヶ月の記録

2015年1月16日ジム入会 ＆ダイエット開始
25キロのダイエット成功！後のキープ記録
3月17日の測定結果・・・


体重
74.3→69.6→67.3→64.6→62.1→60.3→57.5→54.5→52.6→52.2→52.3→51.1
→51.2→49.9→49.3→48.7→49.8→49.1→50.3→49.9→50.5→50.0→48.9→49.6
→48.6→47.8→49.1→48.9→48.9→49.0→48.7→47.8→48.2→47.9→48.2→47.2
→46.8→48.2→48.0→48.2→47.6→48.2→49.1→49.0→48.8→49.0→49.9→49.1
→49.0→49.7→49.5→49.3→50.0→49.4→49.2→49.9→49.7→48.4→48.9→49.8
→49.3→49.1→48.7キロ
※目標50キロ弱キープ

筋肉量
42.3→40.2→39.7→39.1→40.3→40.7→40.9→39.3→39.2→39.0→40.2→39.9
→40.2→39.7→38.9→38.7→40.1→39.2→40.2→38.9→40.1→39.4→37.1→38.7
→37.0→36.9→38.8→37.3→37.8→38.3→39.0→38.3→38.3→37.3→36.7→36.6
→35.9→37.6→36.9→37.0→36.8→37.1→38.5→38.5→38.0→37.7→37.4→36.9
→37.0→37.0→37.4→37.5→37.9→37.9→38.0→39.9→39.1→37.4→36.9→38.2
→37.1→36.8→36.2キロ
※目標38キロ前後キープ ならず

体脂肪量
29.6→26.9→25.1→23.1→19.3→17.0→14.1→12.7→11.0→10.8→9.6→8.8
→8.4→7.8→8.0→7.7→7.3→7.5→7.6→8.6→7.9→8.1→9.5→8.5
→9.3→8.6→8.0→9.3→8.8→8.3→7.3→7.2→7.6→8.3→9.2→8.4
→8.7→8.3→8.8→8.9→8.5→8.8→8.2→8.2→8.4→9.0→10.2→9.9
→9.7→10.4→9.8→9.5→9.8→9.2→8.9→7.5→8.2→8.7→9.7→9.3
→9.9→10.1→10.3キロ
※目標8キロ前後キープならず

体脂肪率
39.8→38.6→37.3→35.7→31.1→28.3→24.5→23.4→20.8→20.6→18.4→17.2
→16.5→15.6→16.2→15.8→14.6→15.3→15.2→17.3→15.6→16.2→19.6→17.2
→19.1→17.9→16.2→19.0→18.0→17.0→15.0→15.0→15.6→17.4→19.1→17.8
→18.5→17.3→18.4→18.5→18.0→18.3→16.8→16.6→17.2→18.3→20.5→20.1
→19.8→21.0→19.9→19.2→19.6→18.6→18.2→15.1→16.4→18.1→20.0→18.5
→20.0→20.5→21.1％
※目標17〜18％台キープ ならず

BMI
27.6→25.9→25.0→24.0→23.1→22.4→21.4→20.3→19.6→19.4→19.5→19.0
→19.1→18.6→18.3→18.1→18.5→18.2→18.7→18.6→18.8→18.6→18.2→18.4
→18.1→17.8→18.3→18.2→18.2→18.2→18.1→17.8→17.9→17.8→17.9→17.6
→17.4→17.9→17.8→17.9→17.7→17.9→18.3→18.2→18.1→18.2→18.6→18.3
→18.2→18.5→18.4→18.3→18.6→18.4→18.3→18.5→18.5→18.0→18.2→18.5
→18.3→18.2→18.1
※目標18.5前後キープ


3月2日（月）
レッスンの合間にスタッフさんが
「明日からレッスン休止聞きました？」と…
一通りいつものレッスンに出終わって一息ついて
『3〜15日コロナ対策レッスン休止』の張り紙を確認
ん…まぁ仕方ない…

3月6日（金）
レッスンないからジムに行く気にならず
プールサイドでストレッチして
何年ぶりか？に顔あげ平泳ぎ50ｍしてみて（笑）
水中ウォーキング30分してジャグジーでまったり

3月7日（土）
昨日のプールも特に楽しくなかったし
ジムに行ってダラダラとストレッチして
お馴染みさんとおしゃべりして
運動する気に全くならず

3月9日（月）
プールもジムも行く気にならず
お風呂とサウナ入りに

3月13日（金）
お風呂とサウナに行くと
フロントスタッフさんが
『22日までコロナ対策レッスン休止延長』
の張り紙を指しながら「すみません」と…
「そうだろうなぁって思った…仕方ないよねぇ…」
と言うしかなかった

3月14日（土）
プールもジムも行く気にならず
お風呂とサウナ入りに

3月16日（月）
測定もあるしジムへ
ストレッチ・腹筋・筋トレ

3月17日（火）
昨日の測定結果に納得いかず
再測定をメインにジムへ
ストレッチ・腹筋・筋トレ


新型コロナ…個人的には全く気にしてないけど
世の中がこれだけ騒いで
ジムも影響受けて

ジムありきの生活しちゃってるから
何かと不都合ありまくり。＾＾；

3月16日の測定結果に納得いかず
3月17日の測定結果をデータとして残すことに。笑

ちなみに16日→17日のデータ差
体重：48.5→48.7
筋肉量：35.7→36.2
体脂肪量：10.6→10.3
体脂肪率：21.9→21.1
BMI：18.0→18.1

1日でこんなに変わるかね？
ここには書かないけど
内臓脂肪レベルなど他の数字も大きく変わってる

この1週間やることもないし
目覚ましかけずに寝る生活。笑
遅い日は12時半くらいにようやく起きたり
寝すぎて腰が痛くて起き上るくらい。笑

買い物行くのも面倒くらいに
とにかく動かない1週間を過ごしたから
正味3日の運動をしなかっただけではないけど
それ込みとして…

1週間で1キロ以上の筋肉が落ちたとして
1日で500グラムも筋肉つくわけないし（笑）
水分量とか色々あるらしいけど
1日でも筋トレしたら筋肉つく！
とモチベーションにすることにした。笑

今日も木曜＝運動しない日だけど
予定は未定だけど（笑）
今週は頑張るぞ！と行く予定♪笑

4月からのレッスンプログラム変更前に
3月でなくなっちゃうイントラさんのレッスン出たいけど
今月いっぱいは仕方ないかなぁ？
復活されて1回でも出て
先生に御礼とお別れを言いたいけど
ん〜運に任せよう〜＾＾；

今月はイレギュラー？と思いながら
他に趣味や楽しみがみつかるまで…
人生の暇つぶしのジム通い
引き続き…♪笑

ダイエット成功からのキープ！
順調？な日々は続く。。


ダイエット開始！
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