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開催終了【11/28(月)】チャレンジビルドアップ12K

詳細

2016年11月27日 09:05 更新

みなさん、こんにちは。
12月3日 yaMaさん500回記念イベント「ほっこり忘年会」大盛況ですねー
「eat & run」飲む為に走る?走る為に飲む⁈
今週も飲み会続きの人。
日曜日、雨で走れなかった人。
月曜日からやりますよ。
チャレンジビルドアップ‼

https://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6148752&id=81025157

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集合場所:大阪城公園噴水前ベンチ(森之宮駅側の噴水)
集合時間:20時〜
練習内容:ビルドアップ走12k
持ちもの:チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー

※2名以上での開催です。

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みなさん、こんにちは。
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。

〃醉貌走る機会が多いので仲間と走りたい。
▲咼襯疋▲奪彖を練習メニューに入れていきたい。
週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。

途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。


★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。

その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。

少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。

皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう!

コメント(18)

  • [1] mixiユーザー

    2016年11月27日 16:42

    参加します。
  • [2] mixiユーザー

    2016年11月27日 17:47

    今日走れんかったし明日は絶対走らねば(‾^‾)ง⁼³₌₃スパーク2(キラリマーク)
  • [3] mixiユーザー

    2016年11月27日 21:30

    今日走れんかったから、私も参加しまーすexclamation ×2
  • [4] mixiユーザー

    2016年11月27日 23:25

    距離稼ぎのために、お世話になります♪
  • [5] mixiユーザー

    2016年11月28日 10:42

    春に金曜練習会に1度参加させてもらった、きぬやんです。お久しぶりです!

    ビルドアップ練習会初参加させてください! 年明けの京都&篠山へ向けて頑張りたいのですが、スピ練は1年以上やっておらず、現在サブ4も危うい状況です(笑) どこまでついていけるか分かりませんが、行けるとこまで食らいついていきたいです!

    ヨロシクお願いいたしますm(__)m
  • [6] mixiユーザー

    2016年11月28日 17:51

    こにゃにゃちはー
    参加しまーす、よろしくお願いします( *・ω・)
  • [7] mixiユーザー

    2016年11月28日 18:18

    仕事終わらないんで、欠席させてください。ごめんなさいヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。
  • [9] mixiユーザー

    2016年11月28日 19:14

    自主練してるので、コース上で見つけて
    捕まえます(^o^)

    宜しくでーす(*´∀`*)ノ
  • [10] mixiユーザー

    2016年11月28日 19:20

    参加します。
    宜しくします^^
  • [12] mixiユーザー

    2016年11月28日 23:54

    今週も月曜日からお疲れ様でしたー
    月曜練習会と連呼され続けられた今日の練習会。なかなか定着しない練習会の名称。。。

    しかし、何はともあれ、走る方は、みんなで一緒にフリー手前9kmまで乗り越えられて良かったですね!

    今日のクールランニングまさかの大盛況でした。
    どっかの国の映画の名前みたいやけど、これに懲りずまたかっこいい走りしに来てください!

    おつかれさまでした。
  • [13] mixiユーザー

    2016年11月28日 23:57

    今日はビルドアップ練習会初参加させて頂きありがとうございました!

    全然走れず、7.5キロで離脱してしまい、その後JOGでしたが、久々にハーハー、ゼーゼー良い練習させて頂きました!

    また懲りずに参加させてください!

    参加するたびに、行けるどこまで走ってJOGの繰り返しになると思いますが、当面は9キロ走りきるのを目標に頑張ります!
  • [14] mixiユーザー

    2016年11月29日 00:09

    >>[12]
    NIKEに許可もらったの??笑
    まさかの練習会終了からの夜行バス東京出張。
    月曜練習会にかける情熱凄すぎて脱帽やわ♪感謝☆(人゚∀゚*)☆感謝♪

    来週もよろしくねー(ᴗ͈ˬᴗ͈)♬♡
  • [15] mixiユーザー

    2016年11月29日 00:15

    >>[13]
    参加、有難う。チャレビ頑張って篠山、3.5目指そう!!
  • [16] mixiユーザー

    2016年11月29日 00:18

    >>[14]
    もちろん無許可でナイキをたくさん宣伝しているいい人ですw

    夜行バス…高校生がディズニーランド行く時乗るやつやーん!
    と思ってたら、最近は中国語が飛び交うバスに変身してました苦笑
  • [17] mixiユーザー

    2016年11月29日 21:52

    ビルドアップが馴染んで来てるみたいで嬉しいでするんるん
    ビルドアップは始めはゆっくり目から入れるからやりやすいし、最後はレースペース以上まで上げれるのでいいですね!
    疲労もペース走に比べると溜まりにくいから、ペース走と併せてやると更に良さそうですね。
  • [18] mixiユーザー

    2016年11月29日 21:55

    >>[17]
    ryoさん、ナイスアドバイスサンクスデス!
    また、月曜日でもイラッシャーイヤリマショーw
mixiユーザー
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