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開催終了【11月21日(月)】チャレンジビルドアップ12K

詳細

2016年11月19日 06:26 更新

みなさん、こんにちは。
主催者のくせして、今週おやすみ頂くみっちゃんです。
●秋の味覚狩りはもう行きましたか?
https://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6148752&id=80695141
●なんて言ってるうちに直ぐ忘年会シーズン。
https://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6148752&id=81025157
じゃあ、いつ走るですか?

てことで、今回も月曜日からやりますよ!
チャレンジビルドアップ‼

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集合場所:大阪城公園噴水前ベンチ(森之宮駅側の噴水)
集合時間:20時〜
練習内容:ビルドアップ走12k
持ちもの:チャレンジ精神
備 考:ジョグだけの参加も大丈夫です。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー

※2名以上での開催です。

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こんな人たち↓に向けて、定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。

〃醉貌走る機会が多いので仲間と走りたい。
▲咼襯疋▲奪彖を練習メニューに入れていきたい。
週明けなかなかやる気スイッチが入らないから、スイッチを押してもらいたい。

結果は気にせずチャレンジしたい気持ちだけ持ってきて下さい。もちろん途中離脱、途中参加可能なキガル…練習会です。月曜から気持ちよくナイスランしましょう!


★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。

その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。

少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。

皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう!
達成感を味わうには最高の練習になります。
ぜひこの機会に挑戦して見て下さい。

コメント(1)

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