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開催終了【11月14日(月)】チャレンジビルドアップ12K

詳細

2016年11月13日 19:39 更新

みなさん、こんにちは。
先日の''ポッキーの日''きっかけで甘いもの禁止令を簡単に解禁してしまい、少し後悔しているみっちゃんです。

てことで、今回も月曜日からやりますよ!
チャレンジビルドアップ‼

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集合場所:大阪城公園噴水前ベンチ(森之宮駅側の噴水)
集合時間:20時〜
練習内容:ビルドアップ走12k
持ちもの:チャレンジ精神
備 考:ジョグだけの参加も大丈夫です。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー

※2名以上での開催です。

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こんな人たち↓に向けて、定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。

〃醉貌走る機会が多いので仲間と走りたい。
▲咼襯疋▲奪彖を練習メニューに入れていきたい。
週明けなかなかやる気スイッチが入らないから、スイッチを押してもらいたい。

結果は気にせずチャレンジしたい気持ちだけ持ってきて下さい。もちろん途中離脱、途中参加可能なキガル…練習会です。月曜から気持ちよくナイスランしましょう!


★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。

その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。

少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。

皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう!
達成感を味わうには最高の練習になります。
ぜひこの機会に挑戦して見て下さい。

コメント(18)

  • [1] mixiユーザー

    2016年11月12日 14:17

    福知山マラソン攻略に向け、ビルドアップに興味ありの友人が1名参加します。
  • [3] mixiユーザー

    2016年11月13日 20:38

    ついていけるかなー⁇やれるだけやってみます指でOK
    参加しまーすexclamation ×2
  • [4] mixiユーザー

    2016年11月13日 20:38

    先にポチしないといけなかったあせあせ(飛び散る汗)
    よろしくお願いします。
  • [5] mixiユーザー

    2016年11月13日 23:05

    参加します。
    雨っぽいですね。
  • [6] mixiユーザー

    2016年11月14日 08:31

    今朝、天気予報見てたら、昨日よりも雨の予想時間が早まってました。中止の場合は、2時間ぐらい前までにアナウンスしますね!
  • [7] mixiユーザー

    2016年11月14日 09:27

    参加します。
    みっちゃん、宜しく!
  • [8] mixiユーザー

    2016年11月14日 10:52

    みっちゃん + 誰か連れてくる = 雨

    ノリヤン = 雨

    最強の日やね。
  • [9] mixiユーザー

    2016年11月14日 18:18

    雨もちそうです。
    今夜もチャレンジしましょう!
  • [10] mixiユーザー

    2016年11月14日 19:12

    集合に遅れます!
    途中合流させてください🤗
  • [12] mixiユーザー

    2016年11月14日 19:55

    だめだ、時間が遅れすぎます涙
    また、チャレンジさせてください。。。
  • [13] mixiユーザー

    2016年11月14日 20:23

    出ようとしたら豪雨です。。
  • [14] mixiユーザー

    2016年11月14日 20:35

    今、飲みビール終わりました。
    降ってんの??
  • [15] mixiユーザー

    2016年11月14日 22:04

    みなさん、今夜もナイスチャレンジでしたexclamation

    ノリヤン
    今日はさすがにショーシャンクランも豪雨で9kまでが限界やったな〜
    まあ、俺ん中では中西保志ランだったけど…

    マキポン
    エエ感じのチャレンジ精神持ってやってきたわー。ひとつだけ残念やったんは、ハイチーJOでドリカムの真ん中役忘れて帰ったことやな。

    BU興味あり友人
    腰痛のため棄権

    てるちゃん
    来てくれへんかったから、どしゃぶりやったぞー
    ヘルプミ〜

    yaMaさん
    闇の中から登場すんのイメージして走っとったのに…大阪城の主が豪雨如きで…

    あやちん
    飲み過ぎたらタイムが落ちる伝説。。。
    あると思います。

    てなわけで、走った人も、走れなかった人も、来週も月曜チャレンジランしましょ。
    あ、自分、来週TDL休暇頂きます。
    もちろんイベントは、アップしとくんでお願いします!
  • [16] mixiユーザー

    2016年11月14日 23:38

    雨男二人(笑)
  • [17] mixiユーザー

    2016年11月15日 00:52

    ショーシャンクラン憧れるわぁ〜笑
    あぁ月曜から飲みすぎたーー(´ー∀ー`)

    何??来週はTDL休暇やて??
    羨ましいーー(๑-3-๑)

    来週は誰が私を引っ張ってくれんのよーー(๑•̀ з •́๑) ムカチュク〜
mixiユーザー
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