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開催終了【11/7(月)】チャレンジビルドアップ12K

詳細

2016年11月03日 23:13 更新

集合場所:大阪城公園 噴水前(森之宮駅近くの噴水ベンチ)
集合時間:20時〜
練習内容:ビルドアップ走12k
持ちもの:チャレンジ精神
備 考:ジョグだけの参加も大丈夫です。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー

※2名以上での開催です。

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みなさん、こんにちは。
大阪マラロスから風邪を拗らしてしまい、なかなか治癒しないみっちゃんです。
来週もやります!

こんな人たち↓に向けて、定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。

〃醉貌走る機会が多いので仲間と走りたい。
▲咼襯疋▲奪彖を練習メニューに入れていきたい。
週明けなかなかやる気スイッチが入らないから、スイッチを押してもらいたい。

結果は気にせずチャレンジしたい気持ちだけ持ってきて下さい。もちろん途中離脱、途中参加可能なキガル…練習会です。月曜から気持ちよくナイスランしましょう!


★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。

その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。

少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。

皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう!
達成感を味わうには最高の練習になります。
ぜひこの機会に挑戦して見て下さい。

コメント(10)

  • [1] mixiユーザー

    2016年11月03日 23:35

    参加します。
  • [2] mixiユーザー

    2016年11月04日 07:05

    参加しまーす(๑•̀∀- )

    頑張ります˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊
  • [3] mixiユーザー

    2016年11月07日 16:11

    行けそうなので参加させてくださいな。
  • [4] mixiユーザー

    2016年11月07日 19:01

    kjo幽霊部員参加しまーす!
  • [5] mixiユーザー

    2016年11月07日 19:27

    >>[4]
    あんた、部員やったの?
  • [6] mixiユーザー

    2016年11月07日 19:28

    2年前くらいからこっそりと。笑

    いちよ去年合同イベント行きましたよw
  • [7] mixiユーザー

    2016年11月07日 22:56

    皆さん、今夜もありがとうございましたーー✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

    特にあぴくん、ラスト3卻汰してもらったおかげで頑張れました(*˘︶˘人)感謝☆
    また是非お越しくださいーー(。ゝ∀・)ゞヨロシクゥ♪

    来週は女子会ビール予定のため参加できないけど、再来週頑張りますーーexclamation ×2

    yaMaさん早く例の写真見せてよー(´ー∀ー`)
  • [8] mixiユーザー

    2016年11月07日 22:58

    おつかれさま。

    あぴくん、ハーフベストおめでとう祝

    あやちんの専属鬼コーチもおつかれさまなまはげ

    yaMaさん、泉州いただきです。

    ノリヤン腹筋21回出来るように頑張るわ。

    あ、yaMaさん、あやちんにヤマザップ写真見せてあげてよー
  • [9] mixiユーザー

    2016年11月08日 00:18

    お疲れ様でした。

    気持ち良く走れました。

    もう、手袋必須ですね。

    泉州走りてーー。

    あやちん、ヤマザップに入門するかぁ?
    −5キロはいけるよ。

  • [10] mixiユーザー

    2016年11月09日 19:07

    遅くなりましたがお疲れ様でした!!(*´ω`*)いつもこっそり見てたので参加できて嬉しいです!また参加します^_^
mixiユーザー
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